Bioelektrinen Impedanssianalyysi: määritelmä ja vinkit
Sisällysluettelo:
Bioelektrinen impedanssianalyysi (BIA) on menetelmä kehon koostumuksen mittaamiseksi nopeuden mukaan, jolla sähkövirta kulkee kehon läpi. Kehon rasva (rasvakudos) aiheuttaa suurempaa resistanssia (impedanssia) kuin rasvaton massa ja hidastaa sitä nopeutta, jolla virta kulkee. BIA-asteikot arvioivat kehon rasvaprosenttia käyttäen bioelektristä impedanssianalyysiä.
Mikä on BIA?
Olet todennäköisesti nähnyt ruumiinrasva-asteikkoja myymälähyllyissä tai verkossa, jotka käyttävät bioelektristä impedanssianalyysiä. Koska asteikot voivat olla kalliita, olet luultavasti ihmetellyt, mikä on bioelektrinen impedanssianalyysi ja kannattaa maksaa?
BIA-määritelmä
Vaikka termi "bioelektrinen impedanssianalyysi" kuulostaa melko monimutkaiselta, BIA-laitteet käyttävät suoraviivaista tekniikkaa. BIA mittaa nopeuden, jolla kivuton matalan tason sähkövirta kulkee kehon läpi. Tämän lukumäärän perusteella lasketaan rasvattoman massan arviointi. Laite käyttää sitten muita tietoja, kuten korkeutta, sukupuolta ja painomittauksia kehon rasvaprosentin määrittämiseksi.
Eri tyyppiset BIA-laitteet
On erilaisia BIA-laitteita, mutta jokainen laite tarvitsee kaksi kosketuspistettä. Kämmenlaitteessa kaksi pistettä ovat kaksi kättäsi (nimeltään käsi-käsi BIA). Tyypillisessä BIA-asteikossa nämä kaksi kosketuspistettä ovat sinun kaksi jalkaa (nimeltään jalka-jalka bioelectric impedance -analyysi). Tämä tarkoittaa, että kun käytät laitetta, laitat jokaisen jalan pehmusteelle ja virta kulkee kehon läpi jalkojen välissä. Myös BIA-kämmenlaitteita on olemassa.
On olemassa useita merkkejä, jotka tekevät erilaisia BIA-asteikkoja (joita kutsutaan myös bioimpedanssiasteiksi), kuten Omron, Tanita, Fitbit, Polar ja Homedics. Monet uudemmista malleista liittyvät älypuhelinsovellukseen, jotta voit seurata etenemistä ajan myötä.
BIA-asteikon hinta riippuu siitä, kuinka hienostunut tuote on. Jotkut asteikot käyttävät useampaa kuin yhtä taajuutta ja kehittyneempiä algoritmeja saadakseen tuloksen. Ja jotkut tarjoavat segmentaalisen rasvan analyysin - joka tarkoittaa, että saat kehon rasvamittaukset jokaiselle jalalle, jokaiselle varteen ja vatsaan.
Jotkut sanovat, että segmentaalinen rasva-analyysi (käsi-jalka BIA) on tarkempi, koska käsikäyttöiset laitteet mittaavat ensisijaisesti ylävartaloa, kun taas jalka-jalka-asteikot mittaavat ensisijaisesti alavartalon.
Onko BIA turvallinen?
Jos olet hermostunut käyttämään BIA: ta, ei todennäköisesti tarvitse huolehtia. Näitä laitteita pidetään turvallisina useimmille ihmisille. Sitä vastoin bioelektristä impedanssin analyysiä ei pidä käyttää kenenkään kanssa, jolla on sähköinen lääketieteellinen implantti, kuten sydämentahdistin. Myös useimmat laitevalmistajat suosittelevat, etteivät raskaana olevat naiset käytä niitä.
Bioelektrisen impedanssin analyysitarkkuus
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että bioelektrinen impedanssianalyysi on melko tarkka menetelmä kehon rasvan arvioimiseksi. Mutta nämä tutkimukset eivät yleensä testaa mittakaavoja, joita löytyy kaupasta. Ja asiantuntijat ovat yleisesti sitä mieltä, että mittauksen tarkkuus riippuu osittain laitteen laadusta.
Lisäksi on olemassa muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa lukemiseen, kun käytät BIA-asteikkoa.
- Kehon paino. Tutkimukset ovat osoittaneet, että bioelektrinen impedanssianalyysi saattaa olla epätarkempi liikalihavia ihmisiä kohtaan.
- Kosteusaste. Jotkut tutkimukset ovat havainneet, että kuivuminen voi aiheuttaa rasvattoman massan (lihaksen ja luun) aliarvioimiseen.
- Viimeaikaiset harjoitustyöt. Suuri intensiteetti voi vaikuttaa BIA-lukemien tarkkuuteen
- Koulutuskuorma. Joillakin asteikoilla on erityisasema urheilijoille, jotka kouluttavat useammin. Asetusten tarkoituksena on lisätä tarkkuutta.
- Viimeaikaiset elintarvikkeet tai juomat. Joidenkin tutkimusten tulokset viittaavat siihen, että BIA on tarkempi yön yli paaston jälkeen.
Jotkin tutkijat sanovat myös, että etnisyys ja ympäristötekijät (kuten ihon lämpötila) voivat vaikuttaa BIA-mittausten tarkkuuteen.
Pitäisikö ostaa BIA-asteikon?
Vaikka saat tarkan lukeman bioimpedanssiasteikolla, numero edustaa arvio koko kehon rasvaprosentista. Bioelektrinen impedanssianalyysi ei anna tarkkaa mittausta koko kehon rasvasta. Useimmat vaa'at eivät myöskään voi kertoa, missä rasva sijaitsee kehossasi.
Joten on sen arvoista ostaa asteikko, joka käyttää bioelektristä impedanssia? Monille ihmisille se voi olla. Vaikka lukuisat tekijät voivat vaikuttaa lukemisen tarkkuuteen, säännöllisesti käytetty BIA-asteikko voi näyttää muutoksia kehon rasvassa ajan mittaan. Joten vaikka todellinen luku ei välttämättä ole täydellinen, saatat pystyä seuraamaan kehosi koostumuksen muutoksia ruokavaliolla tai liikunnalla.
Lisäksi, jos käytät Fitness Tracker -tuotteita tuotemerkkien kuten Fitbit, voit saada mittakaavan pariksi laitteen kanssa ja seurata kaikkia kehon tietoja yhdessä paikassa. Fitbit Aria 2 Wi-Fi-älykäs mittakaava, joka mittaa painoa, kehon rasvaa ja painoindeksiä. Numerot saumattomasti synkronoidaan Fitbit-kojelaudan kanssa, jotta näet, kuinka numerot kehittyvät ajan myötä päivittäisen toiminnan ja ruokavalion muutosten myötä.
Koska monet BIA-asteikot tarjoavat useita ominaisuuksia kohtuullisin kustannuksin ja koska se on nopea ja helppo tapa arvioida kehon rasvaprosenttia, kehon rasva-asteikot, jotka käyttävät bioelektristä impedanssin analyysia, ovat hyödyllisiä investointeja monille kuluttajille.
- O. Androutsos, K. Gerasimidis, A. Karanikolou, J. J. Reilly ja C. A. Edwards,. "Syömisen ja juomisen vaikutus kehon koostumuksen mittauksiin bioelektrisen impedanssin avulla". Journal of Human Nutrition ja Dietetics Huhtikuu 2015.
- Ching S Wan, Leigh C Ward, Jocelyn Halim, Megan L Gow, Mandy Ho, Julie N Briody, Kelvin Leung, Chris T Cowell ja Sarah P Garnet. "Bioelektrinen impedanssianalyysi, jolla arvioidaan kehon koostumusta ja verenvuotojen muutosta ylipainoisissa ja ylipainoisissa nuorissa: vertailu dual energy x-ray absorptiometriaan." BioMed Central Pediatrics Lokakuu 2014.
- Dehghan, M., & Merchant, A. T. "Onko bioelektrinen impedanssi tarkka käytettäväksi suurissa epidemiologisissa tutkimuksissa?" Ravitsemuslehti Heinäkuu 2008.
- Siobhan Leahy, Cian O'Neill, Rhoda Sohun, Philip Jakeman. "Dynaamisen röntgensäteilyn absorptiometrian ja bioelektrisen impedanssin analyysin vertailu terveiden nuorten aikuisten koko- ja segmenttikokoonpanon mittaamiseksi". Euroopan Journal of Applied Physiology Helmikuu 2012.
- Demura S, Sato S. "Vertailun tarkkuus kehon rasvan prosenttiosuuden arvioimiseksi neljällä bioelektrisella impedanssilaitteella, joilla on eri taajuus ja induktiojärjestelmä sähkövirrasta." The Journal of urheilulääketiede ja fyysinen kunto 2015.
- Thibault, Ronan et al. "Bioelektrisen impedanssin analyysin tarkkuus luurankolimassan mittaamiseen." Kliininen ravitsemus Joulukuu 2014.
Olen turvonnut? Määritelmä ja vinkit, jotka tuntuvat paremmilta
Hanki turvonnut määritelmä ja asianmukainen merkitys. Selvitä, jos voit saada paisunut ei syö, joten sinun ei koskaan tarvitse ihmetellä, miksi olen turvonnut?
Mikä on pahanlaatuisen lääkärin määritelmä?
Mikä on termin pahanlaatuinen lääketieteellinen määritelmä, ja miten pahanlaatuinen on erilainen kuin hyvänlaatuinen? Miten nämä kasvaimet vaikuttavat kehoon?
Lääketieteellisen välttämättömyyden määritelmä sairausvakuutuksessa
Sairausvakuutusyhtiöt tarjoavat kattavuutta vain terveyteen liittyvistä palveluista, joita he määrittelevät tai määrittelevät lääketieteellisesti tarpeellisiksi. Lisätietoja.
