Tennis-kyynärpään hoitovaihtoehdot

Lateraalinen epicondylitis, joka tunnetaan myös nimellä tennis-kyynärpää, on yksi yleisimmistä syistä kipua kipuun. Tyypillisesti jotain muuta kuin tennistä pelataan, tämä ehto on liikakäyttöinen oireyhtymä, joka johtaa kipua kipuihin kyynärnivelen ulkopuolella. Yleisiä tenniskyynärinoja ovat:

• Kipu kyynärpään ulkopuolella
• Heikkous, vaikeuksia tarttua ja pudota esineitä
• Kipu ulottuu kyynärvarren päälle

Ihmiset, joilla on tämä ongelma, eivät pidä kipua, mutta he käyttävät usein kättä tavalla, joka aiheuttaa oireiden säilymisen kuukausia tai pidempään. Hoidon vaiheet on kuvattu tässä, mutta todellisuus on, että ihmisten on opittava tunnistamaan, mitkä toiminnot pahentavat niiden oireita ja yrittävät muuttaa tai välttää näitä erityistoimia, jotta kehosi voi parantaa.

Elämäntavan muuttaminen

Vaihda tapaa, jolla suoritat tiettyjä toimintoja, jotka pahentavat kyynärän kipua oireita, voivat olla yksi avaintekijöistä tenniskypärän hoidossa. Monet aktiviteetit voivat johtaa tenniksen kyynärpään, ei vain kilpaurheiluun. Oppiminen tämän kivun välttämiseksi, vaikka yksinkertaiset muutokset nostatte, voi johtaa tenniskyynärän tuskan vähenemiseen.

Miten (ja mitä) olet Swing

Tenniskentät olisi mitoitettava oikein. Korkeammat merkkijännitykset voivat vaikuttaa tenniksen kyynärpään oireisiin. Kovemmilla pinnoilla pelaaminen lisää myös tenniskarhujen kehittymisen riskiä. Aivohalvausmekanismeja on arvioitava sen varmistamiseksi, että potilaat lyövät palloa raketin keskellä; pelaajien ei pitäisi johtaa kilpa-alusta joustavalla kyynärpään.Katso tenniskenttä / ohjaaja swing- ja racquet-arvioinnista.

Tulehduskipulääkkeet

Anti-inflammatorisia lääkkeitä käytetään usein kivun ja tulehduksen hallintaan. Näiden lääkkeiden suulliset muodot ovat helposti otettavia ja usein auttavat kontrolloimaan tulehdusta ja hallitsemaan kipua. Vaikka nämä lääkkeet eivät todennäköisesti nopeuta paranemisprosessia, ne voivat auttaa antamaan helpotusta. On kuitenkin tärkeää olla varovainen, ettet liikaa kyynärpäätä peittämällä kipu lääkkeillä; että kipu on kehosi, joka pyytää sinua olemaan tekemättä jotakin, sillä se voi pahentaa ongelmaa.

Kortisoni-injektiot

Yksi yleisimmin käytetyistä tenniskypärän hoitoja on kortisonin injektio. On kiistoja siitä, pitäisikö ihmisten käyttää kortisonia vai ei. Ensinnäkin se tarjoaa usein erinomaisen tilapäisen helpotuksen, mutta se voi johtaa liikakäyttöön, kun kyynärpää tuntuu paremmalta, vain johtaen oireiden pahenemiseen, kun vaikutukset ovat vähentyneet. Toiseksi tutkimukset eivät osoittaneet pitkäaikaista hyötyä kortisonille tenniskyyntiin, ja useat tutkimukset osoittavat huonompia tuloksia, kun potilaat käyttävät tätä hoitoa.

Kyynärpää

Kyynärpään ortoosia, jota kutsutaan kyynärpäätteeksi, voidaan käyttää. Kyynärpään käyttämisen teoria on se, että tukijalka ohjaa väärin kohdistettujen lihasten vetoa. Potilaat saavat usein helpotusta kipua käytettäessä lukkoja toiminnan aikana. Joillakin potilailla on myös hyötyä vain yksinkertaisella ranteella. Ranteen lohko estää ranteen jänteiden liiallisen liikkumisen, jotka ovat tenniskyynärän kipua.

Tennis Elbow Harjoitukset

Jotkut yksinkertaiset harjoitukset voivat myös auttaa ohjaamaan tenniskyynärin oireita. Nämä harjoitukset eivät saa aiheuttaa kipua, ja niitä, joita ei tehdä, ei saa tehdä ennen kuin kipu ratkaisee. Vahvistamalla tenniskyyntiin liittyviä lihaksia ja jänteitä voit estää ongelman palaamisen.

Tenniskypärän uusi hoito käyttää vahvistusvälinettä, jota kutsutaan Thera-Band FlexBariksi, helpottaakseen tenniskynän kipua. Tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että Thera-Bandin FlexBar-hoitoa saaneilla potilailla oli parempi menestys kuin potilailla, jotka eivät käyttäneet tätä erityistä työkalua.

Extracorporeal-Shock Wave -terapia

Shockwave-hoito on kiistanalainen hoitovaihtoehto tenniskyynille. Shockwave-hoidon ajatuksena on käyttää ääniaalloja niin kutsutun mikrotrauman aikaansaamiseksi kudoksiin. Tämä mikrotrauma aloittaa parantavan vasteen kivun lievittämiseksi. Tätä hoitoa tutkivien tutkimusten tulokset ovat olleet keskenään sekoitettuja. Ei ole mitään vahvaa näyttöä siitä, että Shockwave on parempi vaihtoehto kuin muut vaihtoehdot.

Autologinen veren injektio ja PRP

Veren ruiskutus käyttää omaa verta, joka on otettu laskimosta ja injektoitu vaurioituneeseen jänteeseen, jotta parannetaan paranemista. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet tämän olevan hyödyllinen hoito, mutta ei parempi kuin muut mainitut hoidot.

Verihiutaleita sisältävä plasma (lyhennetty PRP) on uusi hoito, joka on samanlainen kuin autologinen veren injektio. PRP on verestä peräisin olevien verihiutaleiden solujen pitoisuus, ja näillä verihiutaleilla on kasvutekijöitä, jotka voivat auttaa kroonisten vammojen paranemisprosessissa. Ero PRP: n kanssa on se, että se käyttää veren konsentraatiota, joka poistetaan kehosta.

Leikkaus Tennis-kyynärpäälle

On olemassa useita mahdollisia kirurgisia hoitoja, jotka ovat onnistuneet. Näihin sisältyvät osan vaurioituneen jänteen poistaminen tai vaikutuksen kohteena olevan jänteen kiinnityksen vapauttaminen. Myös jänteen terveen osan korjaus tapahtuu joskus. Lisäksi joillakin tenniskyynärillä varustetuille potilaille on tullut arthroscopic kyynär- kirurgia.

Sana DipHealthistä

Kuten edellä mainittiin, paras hoito sivusuunnassa epicondylitis on oppia, mitkä toimet näyttävät pahentaa ongelmaa ja löytää keinoja muuttaa tai välttää näitä toimia. Usein säätämällä toimintaa, vaihtamalla otetta, asettamalla käsivarsi uudelleen, voi helpottaa kipua. Huolehditaan hoidoista, jotka "peittävät" kipua, kuten pitkällä aikavälillä, et ehkä koskaan anna kehollesi mahdollisuutta parantaa ongelmaa.

Disclosure

Sähköinen kaupankäynti Sisältö on riippumaton toimituksellisesta sisällöstä, ja saatamme saada korvausta tuotteiden ostamisesta tämän sivun linkkien kautta.