Alempi korkea kolesteroli ja yrtit ja lisäravinteet

Joillakin ihmisillä kolesterolipitoisuus veressä on liian korkea. Tätä kutsutaan korkeaksi kolesteroliksi tai hyperlipidemiaksi. Korkeat LDL-kolesterolin (ns. "Huono" kolesteroli) katsotaan olevan sydänsairauksien ja aivohalvauksen merkittävä riskitekijä.

LDL-kolesterolin uskotaan ärsyttävän verisuonten vuoria, stimuloimalla ateroskleroosia, joka tunnetaan yleisesti valtimoiden kovettumisena. LDL-kolesterolin alentaminen ja HDL-kolesterolin ("hyvä" kolesteroli) nostaminen on perinteisesti ollut hoidon ja elämäntapojen muutosten painopiste.

Ravintolisät

Toistaiseksi puuttuu tieteellinen tuki väitteelle, jonka mukaan jokin lisäaine tai vaihtoehtoinen lääketiede voi turvallisesti hoitaa korkeaa kolesterolia, mutta jotkut saattavat olla hyödyllisiä yhdessä muun hoidon kanssa. Tässä muutamia lisämaksuja harkita.

Niasiini (B3-vitamiini)

Niasiinia, jota kutsutaan myös B3-vitamiiniksi, käytetään kolesterolin alentamiseen. Erityisesti näyttää siltä, ​​että niatsiini alentaa LDL-kolesterolia ja triglyseridejä ja nostaa "hyvää" HDL-kolesterolia. Niatsiini näyttää myös olevan huomattavasti alhaisempi toiselle ateroskleroosin riskitekijälle, lipoproteiinille A.

Niasiini on saatavilla reseptilomakkeina ja ravintolisänä. American Heart Association varoittaa potilaita käyttämästä vain niasiinin reseptilomaketta. Haittavaikutusten vuoksi niasiinia ei tule käyttää kolesterolin alentamiseen, ellei se ole pätevän terveydenhuollon harjoittajan valvonnassa.

Niasiini voi lisätä korkean verenpaineen lääkityksen vaikutusta tai aiheuttaa pahoinvointia, ruoansulatushäiriöitä, kaasua, ripulia tai kihtiä. Se voi pahentaa peptisiä haavaumia tai laukaista maksan tulehdusta ja korkeaa verensokeria.

Suurin annos niasiinin yleisin sivuvaikutus on ihon punoitus tai kuumia aaltoja, jotka johtuvat verisuonten laajenemisesta. Useimmat ihmiset huomaavat tämän vain, kun he alkavat aloittaa niasiinia. Huuhtelu voidaan vähentää ottamalla niasiinia aterioiden yhteydessä.

Vaikka suuret niasiiniannokset osoittivat lupaa yhdessä kolesterolin alentamiseen tarkoitettujen lääkkeiden kanssa (nimeltään statiinit), on huolestuttavaa, että niiden yhdistäminen voi johtaa rabdomyolyysiin kutsutun potentiaalisesti kuolemaan. Niitä ei saa yhdistää, ellei lääkärin tarkassa valvonnassa.

Liukoinen kuitu

Liukoinen kuitu näyttää vähentävän LDL-kolesterolia vähentämällä kolesterolin imeytymistä suolistossa. Liukoinen kuitu sitoutuu kolesterolin kanssa siten, että se erittyy. Liukoinen kuitu voidaan löytää ravintolisänä, kuten psylliumjauheena, tai elintarvikkeissa, kuten:

• Kaura, ohra, ruis
• Palkokasvit (herneet, pavut)
• Jotkut hedelmät, kuten omenat, luumut ja marjat
• Jotkut vihannekset, kuten porkkanat, ruusukaali, parsakaali, jams
• johanneksenleipäpuu

Viidestä 10 grammaan päivässä liukoista kuitua on havaittu vähentävän LDL-kolesterolia noin 5 prosenttia. FDA sallii liukoisten kuitutuotteiden merkinnän, että ne ovat "sydämen terveitä". Muita lisäravinteita ja runsaasti liukoisia kuituja sisältäviä elintarvikkeita ovat akaasikuitu, glukomannaani, shirataki-nuudelit, nopal ja pellavansiemenet.

Plant Sterols ja Stanols

Kasvistanolit ja sterolit (kuten beeta-sitosteroli ja sitostanoli) ovat luonnossa esiintyviä aineita, joita esiintyy tietyissä kasveissa. Stanolit löytyvät myös ravintolisistä tai lisätään margariiniin, appelsiinimehuun ja kastikkeisiin. Tutkimusten mukaan kasvistanolit ja sterolit voivat auttaa vähentämään kolesterolia. Ne ovat rakenteeltaan samanlaisia ​​kuin kolesteroli, ja ne voivat estää kolesterolin imeytymistä suolistosta.

Kansallinen kolesteroli-koulutusohjelma suosittelee, että otat 2 grammaa kasvisteroleja ja stanoleja joka päivä. FDA sallii hyväksytyn terveysväitteen fytosteroleille, jossa todetaan, että "elintarvikkeet, jotka sisältävät vähintään 0,65 grammaa kasviöljyn kasvisteroliesterien annosta, syödään kahdesti päivässä aterioiden kanssa, jolloin päivittäinen kokonaisannos on vähintään 1,3 grammaa, osana ruokavaliota kyllästyneissä rasvoissa ja kolesterolissa, voi vähentää sydänsairauksien riskiä."

Stanolit ja sterolit näyttävät tehostavan muiden kolesterolia alentavien menetelmien vaikutuksia. Tutkimuksissa kolesterolin alentamiseksi statiinilääkkeitä käyttävillä ihmisillä oli kolesterolipitoisuuden lisäparannuksia stanolien / sterolien kanssa.

Artisokka Leaf

On olemassa joitakin tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että Cynara scolymnus) voi auttaa vähentämään kolesterolia. Artisokka-lehtiuute voi toimia rajoittamalla kolesterolin synteesiä kehossa. Artisokat sisältävät myös yhdisteen, jota kutsutaan cynariiniksi ja joiden uskotaan lisäävän sappituotantoa maksassa ja nopeuttavat sapen virtausta sappirakosta, jotka molemmat voivat lisätä kolesterolin erittymistä.

Metaanalyysi tarkasteli satunnaistettuja kontrolloituja tutkimuksia artisokka-uutetta varten korkean kolesterolin suhteen. He löysivät kolme tutkimusta, joita oli syytä analysoida, ja kaksi osoitti jonkin verran vaikutusta kokonaiskolesterolin alentamiseen. Haittavaikutukset olivat lieviä, ohimeneviä ja harvinaisia. Tutkimuksessa todettiin, että tarvitaan suurempia kliinisiä tutkimuksia pitempään.Päätelmänä oli, että todisteet eivät olleet vakuuttavia, ja Cochrane-katsaus lopetti tämän tutkimuksen analyysin päivittämisen vuodesta 2016 alkaen.

Muut lisäravinteet

Muilla kolesterolille ehdotetuilla lisäaineilla on vähemmän todisteita hyödyllisyydestä. Punaisen hiiva-riisin tapauksessa on olemassa vaara, koska se sisältää luonnollisesti esiintyvän lovastatiinimuodon, reseptilääkkeen. Valkosipuli on nyt osoittautunut tehottomaksi kolesterolin alentamisessa. Muita lisäravinteita ja elintarvikkeita, joita saatat nähdä, ovat poliosanoli, koentsyymi Q10, vihreä tee ja soija.

Muita vinkkejä

Korkea kolesteroli hoidetaan yleensä kokonaiskolesterolin, LDL-kolesterolin ja HDL-kolesterolitasojen perusteella, sekä sydänsairauksien riskitekijöiden esiintyminen:

• Aiempi sydänkohtaus
• Diabetes
• Tupakointi
• Korkea verenpaine
• Alhainen HDL-kolesteroli
• Perheen historiallinen sydänsairaus
• Ikä on yli 45-vuotias miehillä ja yli 55-vuotiailla naisilla
• 10 vuoden sydänkohtauksen riski on yli 20 prosenttia

Vaihtoehtoisen lääketieteen käyttö

Ennen kuin päätät käyttää korkeaa kolesterolia sisältävää vaihtoehtoista lääketietettä, noudata seuraavia ohjeita:

• Keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään luonnollisen menetelmän aloittamista kolesterolin alentamiseksi.
• Anna lääkärisi tietää, mitä lisäravinteita käytät.
• Älä lopeta kolesterolin alentamista. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on kysymyksiä lääkityksestäsi.
• Vaihtoehtoinen lääketiede ei ole testattu turvallisuuden kannalta, ja on syytä muistaa, että raskaana olevien naisten, imettävien äitien, lasten ja sairastuneiden tai lääkkeitä käyttävien lisäravinteiden turvallisuutta ei ole vahvistettu.