Kuinka käyttää hieronta laihtuminen

Jos etsit tapaa laihtua, joka ei sisällä ruokavaliota tai liikuntaa, löydät paljon tietoa hieronnasta internetissä. Monet sivustot suosittelevat vatsan hierontaan ja muihin hierontaan tehokkaiksi laihtumismenetelmiksi. Mutta ennen kuin soitat paikallinen hierontaterapeutti perustaa tapaamisen, sinun pitäisi selvittää, mitä hieronta voi ja ei voi tehdä, jos yrität laihtua.

Hieronnan painonpudotuksen edut

Hierontaterapia voi tehdä ihmeitä ihmisille, jotka yrittävät laihtua. Mutta hieronta ei yksinään tee laihtumista. Joten jos toivoo, että hieronta vähentää selluliittia, laskee vatsa rasvaa tai kutistuu reisi, olet todennäköisesti pettynyt.

Mutta hieronta voi helpottaa sinua tarttumaan stressaavaan tai vaikeaan ruokavalioon ja liikuntaohjelmaan. Nämä ovat vain joitain etuja, joita ruokavaliot voivat kokea hierontaterapialla:

• Vähentynyt stressi
• Vähentynyt ahdistus
• Vähentynyt lihassärky
• Vähentynyt selkäkipu
• Parannettu liikkeen alue
• Parantunut henkinen tila
• Parempi nukkuminen

"Hieronta on myös ihana terveellinen tapa palkita itsesi kaiken kovalle työstänne!" Kertoo Bethany O'Shei Clay Health Club + Spa -yhtymästä New Yorkissa. Bethany on ollut lisensoitu hierova terapeutti kahdeksan vuoden ajan ja sanoo hän työskentelee monien asiakkaiden kanssa, jotka käyttävät hierontaa yhdessä kattavan ruokavalion ja liikunnan kanssa laihtumiseen.

"Hieronta auttaa vapauttamaan endorfiineja kehossa, jotka antavat meille euforisen iloisen tunteen", hän sanoo. "Ja tekemällä terveellisiä asioita kehossamme rakennamme parempaa suhdetta itsemme kanssa ja kohtelemme kehoamme kunnioituksella, jonka ansaitsemme.

Useat tutkimukset tukevat hänen väitteitään. Yhdessä raportissa, jonka British Medical Journal tutkijat kertovat, että hieronnan parantava voima on erityisen hyödyllistä ihmisille, joilla ei ole vahvaa tukijärjestelmää. "Kosketus itsessään on todennäköisesti terapeuttinen, etenkin niissä, joilla on rajoitetut mahdollisuudet fyysiseen kosketukseen, kuten potilaat, joilla ei ole läheisiä ystäviä tai perhettä tai joilla on tuskallisia fyysisiä olosuhteita."

Minkälainen hieronta on paras laihtumiseen?

Jos olet uusi hoito, opit, että on olemassa monia erilaisia ​​hierontoja, joista valita. Esimerkiksi ruotsalainen hieronta on suosittua stressauttisten etujen vuoksi. Deep kudoshieronta on hyödyllistä henkilöille, jotka käyttävät ja ovat alttiita lihakseen. Shiatsu-hieronta on tekniikka, jossa terapeutti käyttää paikallista painetta helpottamiseksi.

Joten minkä tyyppinen hieronta on paras laihtuminen? Lynda Solien-Wolfe on Massage & Spa Performance Healthin ja Massage Makes Me Happy Initiative -johtajan vararehtori. Hän sanoo, että ruotsalainen hieronta on hyödyllistä useimmille.

"Suosittelen Ruotsin houkuttelevuutta ainakin kohtuullisella paineella, varsinkin jos olet ensimmäinen ajastin. Ehdotan sitä, koska se on erinomainen levittämiseen, lihaksen vapauttamiseen, koskettamiseen erilaisiin ongelma-alueisiin ja parantaa yleistä ottaen huomioon hyvinvoinnin. Toinen ehdotus on harjoitella itsehengitystä, ongelmakenttiä, kotona kermaa, koska se auttaa sävyjä ja pitää verenkiertoa hierontojen ja harjoitusten välillä."

Hän lisää, että pätevän hierontaterapeutin löytäminen ja selkeä viestintä on myös tärkeää varmistaa, että olet mukava palvelusi aikana. "On aina hyvä olla kuuleminen hierontaterapeuttisi kanssa ennen ensimmäistä hoitoa. Ihmiset tulevat kaikenlaisiin muotoihin ja kokoluokkiin, ja hierontaterapeutti, aivan kuten mikä tahansa muu terveydenhuollon ammattihenkilö, ymmärtää tämän ja heidän tärkein huolensa on parantaa terveyttäsi hoitoa."

Pitäisikö minun saada hieronta laihtua?

Hieronta voi olla hyödyllinen osa täydellistä laihtuminenohjelmaa. Mutta on tärkeää pitää odotuksesi tarkistaa. Keskity syömään terveellistä, kalorien hallitsemaa ruokavaliota ja saamaan riittävästi liikuntaa päivittäin. Etsi sitten alueellasi toimiluvan saanut hierontaterapeutti, joka auttaa sinua pitämään kehosi tuntea voimakasta, joustavaa ja rentoa.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi?