Vapauta kaulan ja olkapään solmua Kinesiologian nauhalla

Jos sinulla on kaulan kipua, ehkä olet tuntenut niitä kauhistuttavia solmuja, jotka sijaitsevat ylemmässä trapezius-levyssä ja levator-lapalihaksissa. Lihakset muodostavat osan olkapäästäsi, jossa niska ja olkapää kohtaavat. Nämä ärsyttävät liipaisupisteet voivat aiheuttaa kipua, jännitystä ja lihaskouristuksia kaulassa ja hartioissa.

On olemassa monia ehdotettuja hoitomuotoja liipaisupisteiden vapauttamiseksi ylemmässä trapezius- ja levator-lihaslihaksissa. Usein käytetään hierontaa ja laukaisupisteen vapautumista. Historiallisesti sähköistä stimulaatiota ja ultraääniä on käytetty solmujen hajottamiseen, mutta tieteelliset todisteet osoittavat, että nämä hoidot eivät ehkä ole tehokkaimpia.

Kaulan lihasten venyttäminen voi myös auttaa vähentämään kaulan jännitystä ja solmua.Oikean asennon ylläpitäminen voi auttaa pitämään oireesi poissa.

Voit myös käyttää kinesiologisia nauhoja, jotka auttavat vähentämään kipua ja kouristusta, joka aiheutuu liipaisupisteistä ylempien ansojen ja levator-pään lihaksissa.

Mikä on kineetiologinen nauha?

Kinesiologinen nauha on eräänlainen fysioterapia, jota voidaan käyttää monin eri tavoin. Se voi auttaa parantamaan lihasten supistuksia, pienentämään turvotusta ja estämään kipua loukkaantuneissa kudoksissa. Nauhaa voidaan käyttää myös lymfedeeman hoitoon.

Kinesiologisen nauhan avulla voidaan nostaa ihoa pois alla olevista kudoksista, mikä voi auttaa lisäämään verenkiertoa ja vapauttamaan lihaksen kouristusta. Tämä voi auttaa vähentämään liipaisupisteitä ja solmuja, jotka syntyvät ylemmässä trapezius- ja levator-lihaksissasi, kun sinulla on niskakipu.

Kinesiologisen nauhan käyttäminen liipaisupisteiden vähentämiseen

Voit alentaa liipaisupisteitä ylemmissä ansastasi ja levator-lihaksissasi käyttämällä tietyn tyyppistä kinesiologista nauhanauhaa, jota kutsutaan hissiliuskaksi. Muista tarkistaa erilaisten nauhojen tyypit, jotta voit selvittää, miten nostoliuska voidaan leikata oikein.

Ennen kuin käytät kinesiologista nauhaa, ota yhteys lääkäriisi tai fysioterapeuttiin arvioidaksesi vamman ja tilanteen. Kinesiologinen nauha ei ole kaikille, ja joillakin ihmisillä on olosuhteet, joissa kinesiologisen nauhan käyttöä tulisi välttää kokonaan. PT voi arvioida kaulan kipua ja liipaisupisteitä selvittääksesi, pitäisikö sinun käyttää kinesiologista nauhaa omaan tilaanne.

Näin käytät kinesiologisia nauhoja laskemaan kouristuksia ja liipaisupisteitä ylemmillä hartioillasi ja kaulallasi:

• Istu mukavasti kaulan ja hartioiden kanssa.
• Leikkaa tarvittaessa yksi nostoliuska kaulan kummallekin puolelle. Nostokaistan tulisi olla noin 3–4 tuumaa pitkä.
• Irrota paperin tausta jokaisen nauhan keskiosasta. Keskellä olevan paljaan nauhan pitäisi tehdä nauhat näyttävästä sidoksesta. Hissinauhan molemmissa päissä on edelleen oltava paperin taustakuva.
• Venytä kinesiologinen teippi kokonaan 100%.
• Aseta venytetty nauha suoraan liipaisupisteesi yläpuolelle.
• Irrota nostohihnan kummallakin puolella oleva pohja ja aseta päät iholle ilman venytystä.
• Hiero kinesiologista teippiä varovasti, jotta liima tarttuu ihoon.

Kun teippi on otettu käyttöön, voit jättää sen 2–5 päivän ajan. Se voi myös kastua. Tarkkaile nauhan ympärillä olevaa ihoa katsomalla punoitusta tai muita merkkejä negatiivisesta reaktiosta nauhalle.

Tätä menetelmää liipaisupisteiden vapauttamiseksi ylemmässä trapezius- ja levator-lihaksissa ei ole tuettu tieteellisellä tutkimuksella. Varmista, että ymmärrät rajoitukset ja odotetut hyödyt kinesiologisen nauhan käyttämisestä tähän tai mihin tahansa tilaan.

Vaikka kinesiologinen teippaus voi olla hyödyllinen työkalu kivun ja kouristuksen vähentämiseen, se ei korvaa aktiivisia harjoituksia ja posturaalista korjausta kaulan ja olkapään kipu hoitoon. Varmista, että fysioterapeutti opettaa sinulle kunnolliset omahoitostrategiat tiettyä tilaa varten.

Jos sinulla on kaulan kipua ja lihaskouristusta ylemmillä hartioillasi, kinesiologisen teipin kokeilu voi auttaa vähentämään kipua ja parantamaan kokonaistilanneasi.