Muuta ajattelutapaa lapsettomuudestasi

1

Ajatukset, jotka johtavat vaikeuksiin, kun olet hedelmällisyyttä haastava

Kuinka monta kertaa olet yrittänyt lopettaa huonon tavan tai laihtua ja löytänyt itsesi nopeasti takaisin vanhoihin tapoihinne? Saatat jopa yrittää tehdä näitä muutoksia, jotta voit parantaa hedelmällisyyttäsi.

Tai ehkä yrität keskittyä enemmän hedelmättömyys-pakkomielle elämään. Ehkä yrität siirtyä lapsettomuuden ulkopuolelle.

Haluat elää terveempää ja onnellisempaa elämää, joten luulet olevasi motivoitunut toimimaan. Et kuitenkaan tee muutoksia, joita haluat sanoa. Tai teet ja lopetat liian nopeasti.

Kriittisillä sisäisillä äänillämme - sekä tekosyynä tekevillä muutoksillamme - on 101 syytä, miksi emme voi pysyä budjetissa, miksi emme voi löytää tukea ja yhteyttä toisiin, miksi meidän täytyy olla tämä suklaa kakku oikea.

Tässä on 5 ajatusta, jotka pitävät hedelmällisyyttä haastattaneet ihmisiä tekemään terveempiä ja onnellisempia valintoja.

Tietäen näistä ajatuksista ei tehdä vaikeuksia äänien poistamiseksi kokonaan - mutta se auttaa.

2

"Ei väliä mitä teen, se ei ole kuin se auttaa minua saamaan raskaaksi …"

Häiriötekijä ajatteli: "Ei ole väliä mitä teen, se ei ole kuin se todella auttaa minua raskaaksi …"

Jos haluat tehdä elämänmuutoksen, sillä on vahva motivoiva tekijä. Joten luulet, että jos haluat laihtua tai saada terveempiä, raskauden saavuttaminen osana motivaatiota on hyvä idea.

Se ei ole. Se on huono idea.

Kun motivoivalla voimalla on tapana muistuttaa teitä "epäonnistumisesta" usein - ts. Kun saat oman jaksonne - se on kuin lopetetaan lopettamaan 30 päivän välein. Sinun ajanjaksosi ja sen hormonaaliset cravings-muutokset muuttuvat hulluksi testattavaksi.

Te tiedätte, että nämä asiat vievät aikaa, ja tiedät, että on kohtuutonta odottaa, että aiotte ajatella sitä kuukautta, jona aloitat laihduttamisen. Ja kuitenkin, kun aika alkaa, muistutat teitä siitä, että olette vielä tottelematon, ja bam, ulos tulee Ben ja Jerry.

Myös monissa tapauksissa laihdutus ei auta sinua suoraan luomaan.

Painon laskeminen liikalihavilla naisilla on todettu aloittavan ovulaation uudelleen ja lisäävän raskauden todennäköisyyttä erityisesti naisilla, jotka käsittelevät epäsäännöllistä ovulaatiota. Mutta se ei ole takuu. Ja se ei toimi kaikissa hedelmättömyyden syissä.

Jos esimerkiksi käsittelet tukkeutuneita munanjohtimia, laihdutus voi lisätä mahdollisuuksiasi IVF-menestykseen, mutta se ei varmasti tule itsellesi raskaaksi.

Mitä sen sijaan ajatella: "Teen tämän muutoksen vahvemmaksi."

Tule mukaan jokin muu motivoiva voima, mieluiten jotain, joka liittyy suoraan tavoitteeseesi. Mekko, johon haluat istua. Tapahtuma, jonka haluat näyttää hyvältä. Halua tuntea vahvempaa ja terveellisempää.

3

"Mikä on painonpudotus, jos aion saada sen takaisin?"

Häiriötekijä ajatteli: "Miksi laihduttaa nyt, kun aion vain saada sen kaiken takaisin, kun olen raskaana?"

Eikö se ole hauskaa, kuinka voit molemmat ajatella, että painon menettäminen ei auta sinua raskaaksi, ja aivan seuraavassa hetkessä ajattele, että ei ole mitään järkeä, koska aiot vain saavuttaa painon takaisin… kun tulet raskaaksi.

Tässä on asia. Kyllä, saat painoa, jos tulet raskaaksi. Mutta pidä mielessä:

1. Riippumatta siitä, mikä paino saavutat raskauden aikana, on se, mitä olet jo painanut. Tämä tarkoittaa, että jos et menetä painoa nyt, kun olet saanut vauvan, sinulla on raskauden paino menettää… ja painosi, joka sinulla on juuri nyt. Double whammy.
2. Kuinka paljon painoa sinun on saavutettava raskauden aikana, riippuu osittain siitä, kuinka paljon painat nyt… joten sinulla on vähemmän kiloa saada (vähemmän hauskaa?) Jos aloitat ylipainoisia tai lihavia.

On myös tärkeää muistaa, että raskauden aikana lihavilla naisilla on suurempi riski raskauden komplikaatioista ja keskenmenosta. Jos olet ylipainoinen, se on parempi sinulle ja tulevaiselle lapsellesi, jos menetät painosi nyt.

Mitä sen sijaan ajatella: ”Raskauden aloittaminen terveellisemmällä painolla auttaa minua saamaan terveemmän raskauden. Ja paino, jonka saan raskauden aikana, on enimmäkseen vauva tai vauva! ”

American Pregnancy Associationin mukaan vain 7 kiloa odotettua raskauden painonnousua on äidin rasvavarastoja.

Vauva vie 7–8 kiloa, istukan toinen tai kaksi, amnion nesteitä 2 kiloa ja laajentunut kohdun vielä 2 kiloa. Lisäksi on noin 2 ylimääräistä kiloa lisättyä rintakudosta, 4 ylimääräistä kiloa lisääntynyttä veren määrää ja 4 kiloa nesteen kertymistä.

Suurin osa siitä, mitä voit saada, ei ole rasvaa - se on vauvan- ja vauvanhoitolaitteita!

4

"Emme voi ottaa taukoa. Mitä jos meiltä puuttuu?"

Häiriötekijä ajatteli: ”Emme voi nyt taukoa. Entä jos tulemme raskaaksi ensi kuussa?"

Kun alat ajatella taukoa yrittää ajatella, voit heti alkaa nähdä taukoa kuukausi.

Toisin sanoen kyseinen kuukausi - vain siksi, että päätit olla kokeilematta - tuntuu siltä, ​​että se sisältää suurimman mahdollisuuden raskauden onnistumiselle. (Tietenkään tämä ei ole totta… kyseinen kuukausi ei ole suinkaan parempi kuin mikään muu.)

Se on järkevää. Aivosi rakastavat kertoa, että voisit saavuttaa jotain, jos yritit vain… varsinkin kun et voi yrittää.

Tämä ei tapahdu vain hedelmällisyydessä, se tapahtuu myös muissa tilanteissa.

”Minä kiipeän täysin Everestin vuorella. Kerran minulla on tarpeeksi rahaa matkan tekemiseen …"

”Eräänä päivänä kirjoitan suosituimman kirjan. Kun en ole kiireinen …

Niin kauan kuin et tee sitä, voit uskoa, että se voi tapahtua. Tämä ajatteluprosessi voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi niiden kauha-luettelon kohteiden suhteen, joita jatkat.

Mutta se voi myös estää sinua ottamasta paljon tarvittavaa taukoa, kun yrität tulla raskaaksi.

Mitä sen sijaan ajatella: ”Minun todennäköisyyteni tulla raskaaksi on sama joka kuukausi. Tarvitsemme nyt tauon. Aloitamme yrittää uudelleen tässä tulevassa kuukaudessa."

Tulevaisuuden päivämäärän asettaminen voi olla lohdullinen, sillä se voi muistuttaa, että tauko on väliaikainen, ja sinulla on toinen mahdollisuus raskauteen, kun kyseinen päivämäärä tulee.

5

"Clomid / Lupron / muu-hedelmällisyys-huumeiden minulle syöminen."

Häiriötekijä ajatteli: ”Clomid tekee minut syömään tätä koko jäätelöpakkausta. Se ei ole minun vikani!"

Hedelmällisyyslääkkeitä ei vain syytetä ruokahalusta. He saavat myös syyllisyyden ylimyynnistä, huonoista tunnelmista ja muista väärinkäytöksistä.

Haluat ehkä huutaa työtoverille. Sinulla on kuitenkin mahdollisuus olla toimimatta näihin toiveisiin. Et voi syyttää sitä Clomidissa tai Lupronissa. (Vaikka tiedän sen houkuttelevan!)

Painonnousu liittyy hedelmällisyyshoitoihin, mutta tarkka syy ei ole selvä. Olet todennäköisesti pidättää vettä, kun käytät hedelmällisyyslääkkeitä, mutta sen pitäisi mennä pois, kun hoito on ohi.

On todennäköisempää, että hoitojen stressi johtaa epäterveelliseen selviytymiseen, kuten emotionaaliseen syömiseen. Emotionaalinen syöminen johtaa sitten painonnousuun.

Aina kun annat syyllisyytesi epäterveellisiin tottumuksiin hedelmällisyyslääkkeistä, annat itse itsellesi luvan tehdä mitä haluat. Se ei ole sinun vikasi! Et voi auttaa sitä! Se on huumeita!

Mutta voit hallita toimiasi. Voit todella.

Mitä sen sijaan ajatella: ”Nämä hedelmällisyyslääkkeet saattavat vaikeuttaa minun tavoitteiden noudattamista, mutta voin silti tehdä sen. He eivät ole minulle vastuussa. ”

Onko sinulla suunnitelma siitä, miten voit lohduttaa itseäsi, kun himoiskut. Luo luettelo muista tavoista, joilla voit tuntea paremmin, terveellisempiä vaihtoehtoja.

Joitakin ideoita: saada hieronta, kumppanisi tai suunnitellut kylpylässä. Kävele korttelin ympäri. Tee joogaa. Katsele elokuvaa tai lataa suosikkiesitys. Kuuntele soittolistaa musiikista, joka lisää mielialaasi. Soita ystävälle. Mene ulos tanssia tai keilailu tai luistelu. Aivan sama!

Myös terveellisten välipalojen luettelon tekeminen voi auttaa. Pidä luettelo jääkaapissa, kun kiusaus iskee.

On hyvä, että sinulla on mukavuusluettelo siitä, kamppailetko painonnousun ja emotionaalisen syömisen kanssa. Hedelmällisyys on stressaavaa! Voit käyttää kaikkea tukea.

6

"Miksi edes yrittää soittaa ystävälle? He eivät ymmärrä."

Häiriötekijä ajatteli: ”Miksi edes yrittää selittää, miten tuntuu ystäväni? He eivät voi ymmärtää.

Kun olet menossa hedelmättömyyteen, saatat tuntea olosi hyvin yksin. Se, että 1 kahdeksasta pariskunnasta kohtaa hedelmättömyyttä, ei auta, kun 7 pari ystävääsi ovat kaikki hedelmällisyys kuningattaret ja kuninkaat.

Tämä voi johtaa siihen, että et pääse auttamaan. Miten raskaana oleva henkilö voi helposti liittyä taisteluun?

Tai sinulla voi olla ystäviä lapsettomuuteen, mutta ehkä heillä on erilaisia ​​taisteluja kuin sinä. He taistelevat ensisijaista hedelmättömyyttä, kun taas kamppailee toissijaisen hedelmättömyyden kanssa. Tai päinvastoin.

Tai ehkä teidän lapsettomuutesi on monimutkaisempi. Ehkä hoitovaihtoehdot ovat rajallisempia tai kalliimpia. Tai ehkä sinulla ei ole vaihtoehtoja, kun siirryt lapsettomaan elämään.

Tässä on asia: ystävä ei tarvitse olla täsmälleen sama kokemus kuin tuet tai empatiaa.

Jos tämä olisi totta, kukaan ei voinut tarjota kenellekään muulle tukea. Koska meillä kaikilla on ainutlaatuisia haasteita, ainutlaatuisia taustoja ja ainutlaatuisia resursseja.

Mitä sen sijaan ajatella: ”Ystäväni ei ehkä ole kokenut ainutlaatuisia kamppailujani, mutta he ovat joutuneet erilaisten taistelujen eteen. He haluavat auttaa minua … opetan heitä. ”

Kyllä, opeta ystävillesi, miten voit tukea sinua. Kerro heille, mitä tarvitset tai älä tarvitse. Puhu, kun he tahattomasti sanovat jotain vahingollista.

Tärkeintä on lopettaa hedelmättömyyden pitäminen salaisuutena. Jos et tule ulos lapsettomuudesta, miten ystäväsi voivat tukea sinua parhaiten?

Muista, että tuki ei ainoastaan ​​auta sinua selviytymään hedelmättömyyden stressistä, mutta se auttaa myös elämään terveellisempää elämää. Kyllä todella! On vaikea huolehtia itsestäsi, kun sinusta tuntuu yksin.

Et ole yksin. Päästä ulos. Saada tukea.

Lisää lapsettomuudesta selviytymiseen:

• 10 tapaa selviytyä yrittäessäsi ajatella sinua
• 6 syytä puhua neuvonantajalle lapsettomuudesta
• Etsi Sosiaalisen median hedelmällisyysyhteydet
• Mitä hedelmättömyyttä ja kroonista kipua sairastavat naiset ovat yhteisiä - ja miksi vain vähän ymmärrät sitä