Kunto ja liikunta voivat auttaa lapsia puberties

Lasten keho (ja aivot) muuttuvat nopeasti murrosiän aikana, mikä voi nopeasti johtaa ahdistuneisuuteen tai vakavampiin vartalonkuviin. Mikä voi auttaa? Kunto. Säännöllinen liikunta voi auttaa tweens ja teini-ikäiset tuntevat enemmän hallita niiden muuttuvissa elimissä. Harjoitus voi myös auttaa murrosikäisiä lapsia hallitsemaan stressiä ja pitämään painonsa (vaikka hormonit pakottavat heitä lisäämään puntia). Jopa kun he kasvavat kypsempää ja itsenäisempää, teini-ikäiset tarvitsevat sinua pitämään heitä puhumassa painosta ja terveydestä, joten älä lopeta nyt.

Pojat ja puberetti

Aikana puberteissa pojat voivat olla urheilullisempia lihasten ja korkeuden ansiosta. Jopa ylipainoiset pojat saattavat innostua käyttämään enemmän, mutta liikalihava voi välttää liikuntaa johtuen koostaan ​​hämmentyneistä.

Pojat tällä iällä voivat tuntea painetta saada "iso" ja lihaksikas. Ja tämä voi johtaa vaarallisiin lihasten rakentamiseen. Tutkimus suuri joukko teens, julkaistiin lehdessä Pediatrics, ilmoittivat, että tiettyjen teini-ikäisten tiettyjen lihaksia parantavia käyttäytymismalleja voi olla kasvussa erityisesti ryhmiin kuten urheilijoihin ja ylipainoisiin lapsiin. Tutkijat tutkivat lähes 2800 nuorta (sekä pojista että tytöistä) 20 eri keskikoulusta ja lukiosta.

He löysivät viisi eri tapaa, joilla lapset yrittävät rakentaa lihaa. Kaksi käyttäytymisestä voi olla terveellisiä: syöminen ja liikunta ovat muuttuneet. Kolme pidetään epäterveenä: proteiinien liiallinen käyttö ja steroidien tai muiden lihasten rakennusaineiden käyttö. Lähes 12 prosenttia teini-ikäisistä pojista, joista monet olivat urheilijoita, sanoivat tehneensä kolme tai useampaa näistä asioista.

Tämän tutkimuksen kirjoittajat viittaavat siihen, että yhteiskuntamme keskittyminen leanhimoon ja lihaksikseen merkitsee sitä, että teini-ikäiset osallistuvat näihin käyttäytymisiin, mikä lisää heidän elimistönsä tyydytystä (ei välttämättä hyvästä terveydestä). Joten vanhempien ja lääkäreiden on neuvottava teini-ikäisiä terveellisestä terveydestä, ja mitä ei ole, kun kyseessä on lihaksen rakentaminen ja rasvan menettäminen.

Tytöt ja pubertit

Ei ole yllätys, että murrosikä voi olla tytöille aikaa. Ne, jotka kehittyvät varhaisessa vaiheessa, saattavat hävetä uusista käyristään ja asemastaan ​​seksuaalisina olosuhteina. Ne, jotka kehittävät myöhemmin kuin heidän ikäisensä, tuntuvat jättävän jälkeensä. Murrosikäiseen painoon liittyvä painoarvo on normaali, mutta voi jättää tytöt huolta, "Olenko rasvaa?" Heikko kehon kuva voi asettaa heidät vaaraan syömishäiriöille (pojatkin).

Tytöt lihaksia vahvistavien käyttäytymistapojen tutkimuksessa olivat hyvin todennäköisesti muuttaneet syömis- ja liikuntotottumuksiaan nuoruusiässä. Tietenkin tämä voi olla erittäin hyvä asia, jos se tehdään oikein! Joten pitää puhua tyttärellesi terveistä valinnoista.

Urheilun rooli

Ei jokainen tween tai teini tykkää urheilusta, ja se on OK. Joukkueurheilu ja kilpailu eivät todellakaan ole kaikille, eikä sinun tarvitse lisätä ylimääräistä painostasi teini-ikäiseen kilpiisi. Mikä tärkeintä on fyysinen aktiivisuus, missä muodossa tahansa toimii parhaiten lapsellesi. Se estää stressin lisäksi hyvän terveyden edistämisen. Joten auttaa häntä löytämään jonkinlaista liikuntaa, jota hän nauttii. Ehkä voit jopa osallistua urheiluun yhdessä tai oppia jotain uutta joukkueena!