Miten valita paras kodin kuntosali laitteet

Kotikuntosali on kompakti laite, jonka avulla voit suorittaa useita harjoituksia yhdellä asemalla. Näitä kutsutaan myös monikulttuuriksi tai multisiksi. Nämä työasemat on suunniteltu sopiviksi varahuoneeseen, kellariin tai autotalliin, jotta voit tehdä painokoulutusta kotona.

Harjoittelevat kotona monia etuja. Jos päätät, että koti on paras paikka (toisin kuin kuntosali) sinulle, seuraava askel on päättää, mitä laitteita tarvitset. Ennen kuin lähdet lähimpään myymälään, tässä on muutamia asioita, jotka on otettava ensin huomioon.

Suosituimpia keskivälin monikulttuurilaitteita ovat yleensä seuraavat:

• Säädettävä penkki istumiseen tai makuuasentoon
• Pinoamattomat metallipainot, joissa on pin-valinta kuormalle
• Pulldown-palkit lähinnä lat retard back -liikuntaa varten
• Paina palkit työntämällä ja vetämällä, olkapäille, käsivarsille ja takaisin
• Leg-laajennusjärjestelmä rintasyövän lihaksille
• Leg-kihara järjestelmä harjoitettaessa kainalojen takana reiteen
• Istuvien kaapelijärjestelmien selkä- ja käsivarsien käyttö

Asetusten tyypit

Sinulla on useita vaihtoehtoja kodin kuntosalin perustamiseksi, mutta painokoulutuksen valinnat kuuluvat useimmiten alla oleviin luokkiin. Aerobiset kuntolaitteet, kuten juoksumatot, vaeltajat ja paikallaan olevat pyörät ovat aina vaihtoehtoja; mutta toistaiseksi keskityn voimakkuuskoulutuslaitteisiin.

1. Kannettavien laitteiden yhdistelmät. Käsipainot, penkki, pallot, askelmat, nauhat, matot, työntekijät jne. Mikään ei ole liian monimutkainen täällä, vain perus- ja laajennettavissa laitteissa. Reebok-punnerruspenkki, johon sisältyy käsipainosarja, on suosittu käynnistin.
2. Vapaa paino asemilla. Säädettävät penkit, voimatelineet pihdit, käsipainot, tankopalkit ja levyt (pyöreät painot). Pääasiassa liikkuvia laitteita raskaampaan käyttöön.
3. Multi-kuntosalit, jotka perustuvat teräs- tai komposiittivyöhykkeisiin ja -johtoihin. Taipuisa nauha luo vastuksen. Bowflex-tuotemerkki tunnetaan parhaiten. Weider Advantage on esimerkki.
4. Yhteensä kuntosali käsite. Tämä idea käyttää säädettävää korkeutta, kalteva penkki ja liukuva istuinrunko, joka käyttää oman painonsa vastarintaa lisäämiseksi. Esimerkki: Total Gym 1500.
5. Multi-kuntosalit, jotka perustuvat pinottuihin painoihin. Tämä suosituin kokoonpano käyttää kaapelin ja hihnapyörämekanismin, jossa on pinottu paino. Siirrät liuskaan valitaksesi painon. Esimerkki: Body Solid EXM -sarja.
6. Useita kuntosaleja, joissa tarjotaan ilmaisia ​​painolevyjä. Pyöreät painot on asennettu käsin tankoihin. Esimerkki: Powertec Workbench. (Huomautus: painot ovat ylimääräisiä.)

1. Smith kone multi yhdistelmiä. Standardi Smith-kone käyttää mekanismia, joka rajoittaa palkkia yhdellä pystytasolla, toisin kuin vapaasti painavat penkit ja telineet. Nämä kuntosali multis lisää lisälaitteita monipuolisen työaseman saavuttamiseksi. Esimerkki: Mega Smith -järjestelmä.

Mitä haluan saavuttaa?

Jotta voit päättää, mihin suuntaan mennä kuntosalilaitteiden kanssa, sinun on harkittava, mitä tavoitteesi ja sitoutumisesi ovat. Jos aloitat painokoulutuksella, ellet ole varma tarpeistasi ja sitoutumisestasi, suosittelen, että kokeilet vaihtoehtoa 1 kuntotyyppiluettelossa, koska varaustiloissa on paljon käyttämättömiä, kalliita laitteita, koska ihmiset kyllästyivät ja menivät alas kuntosalille sen sijaan. Nyt en sanonut "koska ihmiset luopuivat" - se ei ole sinua, eikö?

Tässä on muutamia ajatuksia harkita, jos päätät asentaa kodin kuntosali.

Aloittelijoille ja kevyille harjoittajille

Jos tavoitteet ovat yleinen kunto, painonhallinta, lihaksen sävy ja joustavuus, niin vähimmäismäärä voi olla aerobinen askel (kuten Reebok-askeleella), useita käsipainoja - raskaampaa joukkoa kyykkyille ja kaareille sekä kevyempi setti yläpuolelle ja sivulle hissit - säädettävä penkki, kuntopallo ja harjamatto. Voit lisätä vastuskaistoja ja -putkia lajikkeisiin, ja sinulla on siisti asennus, joka antaa sinulle monipuolisuuden ja joustavuuden useille sadalle dollarille.

Jotkut saattavat mieluummin käyttää useita kuntosaleja, joissa kaikki on kompakti ja käytettävissä yhdellä koneella, ja oppaassa kuvataan harjoituksia, joita voit tehdä. Ne vaihtelevat alle 500 dollaria ja 4000 dollaria, joten valikoima, laatu, joustavuus ja kustannukset ovat käytettävissä. Yksiköt, jotka ovat noin 500 dollaria - 1000 dollaria, sopivat monille harjoittajille, mutta voit järjestää alle 500 dollaria perus-mutta hyödyllisillä laitteilla. Esimerkkejä ovat Body Solid EXM S alle 1000 dollaria ja Weider Advantage noin 500 dollaria.

Keskitason kouluttajat

Vakavampaan kuntoon, lihasten kehitykseen ja voimaharjoitteluun? Yksi vaihtoehto, jonka kannattaa harkita, on täydellisempi käsipainot, tanko- ja levypainot sekä hyvälaatuinen liikuntapenkki ja tankopalkki - alle 1000 dollaria.

Edistyneempi moni-kuntosali voi myös osua paikkaan, ehkä $ 1000- $ 1500 -alueella tai muuten voit mennä vapaiden painojen vaihtoehtoon kuin yllä ja lisätä halvempi multi-kuntosali, kuten Weider tai Bowflex kaistalla tai Total Gym (kohdat 3 ja 4 kuntotyyppiluettelossa). Tämä vapaiden painojen ja halvemman monen yhdistelmä on edelleen alle 1500 dollarin alueella.

Advanced Trainers

Vakavan painonvalmistajan ja kehonrakentajan kotivälineistö on usein täydentävä kuntosaliharjoitteluun. Luonnollisesti useimmat säännölliset kuntosaliharjoittelijat eivät yritä kopioida sitä, mitä he käyttävät säännöllisissä istuntoissa keskushallituksessaan, mutta joillakin on vapaapainava penkkiasetelma tai he voivat käyttää raskaita multi-kuntotiloja kotona. Powertec Workbench on esimerkki tässä luokassa, jossa käytetään vapaita painoja ja joita sinun tarvitsee ostaa lisävarusteina.

Kuinka paljon voin myöntää?

Huomaa aiemmin varoitukseni siitä, että käytät suurta summaa, ellei sinulla ole rohkeita sitoumuksia ja tietoja tavoitteista ja vaatimuksista.

Yhteenveto kustannuksista (Yhdysvaltain dollareissa):

• Muutama käsipainot, askelmat, säädettävä penkki, kuntopallo, harjoitusmatto ja bändit saattavat maksaa alle 400 dollaria.
• Ammattimaisemmat käsipainot, vapaat painot ja penkki ja teline tulevat alle 1000 dollaria, mutta voit maksaa paljon enemmän huippuluokan laitteita.
• Total Gym 1500 kalteva penkki liukujärjestelmä on noin 300 dollaria.
• Weider Advantage tai Bowflex Sport ovat noin 500 ja 700 dollaria.
• Talousarvion painopino kodin kuntosali, kuten Body Solid EXM 1500S, maksaa jopa 800 dollaria.
• Parempi Body Solid G41 tai Body Craft Galena ovat noin 1500 dollaria.
• Laadukkaan painon moninaisuus kuten Powertec Workbench Leverage noin 800 dollaria ja muutama sata dollaria enemmän seuraavalle mallille.
• Monimutkainen, multi-kuntosali, kuten Body Craft Family Xpress, joka mahtuu useita käyttäjiä kerralla, on noin 3000 dollaria.
• Ja hyväksi, Smith-tyyppinen moni on alle 1500 dollaria - esimerkki on Mega Smith, joka yhdistää Smithin koneen tyypin toiminnan ylimääräisiin harjoitusliittimiin.

Kuinka paljon tilaa tarvitaan?

Tämä on tärkeä asia. Olen kuullut ihmisistä, jotka ostavat laitteita, joita ei ole näkymättömiä tai ainakin mitattavissa, vain sen löytämiseksi, joka ei sovi tilaan tai huoneeseen. Muista tarkistaa tämä. Sinun on selvitettävä koottujen yksiköiden tarkat ulkoiset mitat, kaikki mahdolliset liitteet ja lisäät sitten minkä tahansa laajennuksen, joka esiintyy harjoittelun aikana. Jos jalkojen jatke tai rintakehikko lisää tarvittavaa tilaa, se on otettava huomioon, kun työskentelet haluamaasi tilaan. Jotkut Body Craft -mallit on suunniteltu sopiviksi kulmaan. Tämä voi auttaa avaruuteen liittyvissä asioissa.

Kuinka monta käyttäjää?

Aina taistelussa kumppanin, lapset, kissa, pääsy kodin kuntosali? Hanki monen aseman laite niin, että useampi kuin yksi henkilö voi käyttää samanaikaisesti. Nämä ovat yleensä kalliita yli 2000 dollaria. Esimerkkejä ovat Body Craft Family Express ja Body Solid EXM-3000LPS.

Voinko asentaa sen itse?

Toinen tärkeä näkökohta on toimitus ja kokoonpano. Esimerkiksi Total Gym -tyyppiset järjestelmät kaltevalla alustalla ovat käytännöllisesti katsoen yksiosainen ja sinä vain kävelet niitä ovessa ja "aloita ne". Jotkut muut tyypit edellyttävät vain muutamia bittejä pultattu, mutta muut voivat kestää tunteja koota. Kysy tästä ennen kuin ostat, jos tämä on sinulle tärkeää. Selvästi monet monikäyttöiset kuntosalit, jotka on kokonaan koottu, eivät mahdu oviaukon kautta, joten odottakaa jonkin aikaa ja asiantuntemusta.

Onko laite turvallinen?

Ensinnäkin käsipainot ja tanko- ja levyt ovat raskaita. Ole varovainen vetämällä ne ympäri. Jos sinä teki töitä tällä tavoin OH & S-ihmiset väittävät, että käytät teräskorkitettuja saappaita!

Tästä huolimatta Yhdysvaltain kuluttajatuotteiden turvallisuuskomissio julkaisee verkkosivustollaan kaikki muistutukset, jotka johtuvat virheellisistä tai vaarallisista laitteista. Huomaan, että jotkut Bowflex-yksiköt joutuivat hyvin suuren muistutuksen piiriin, ja Nautilus Bowflexin sakot oli ristiriidassa ilmoittamisasetusten noudattamatta jättämisen kanssa. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että kaikki Bowflex-laitteet ovat epäluotettavia, varsinkin uudempia malleja.

Käytetyt laitteet

Jos harkitset käytettyjen laitteiden ostamista, tarkista ensin, onko se muistutettu. Useita Nautilus Bowflex -yksiköitä ja Total Gym XL -järjestelmää on muistutettava viime vuosina. Muissa maissa kuin Yhdysvalloissa saat lisätietoa paikallisilta kuluttajaviranomaisilta tai edustajilta tai jakelijoilta. Mallit eroavat maittain eräiden tuotteiden osalta.

Etusivu Kuntosali suosituksia

Kattavan katsauksen jälkeen voin suositella seitsemää kuntosali-työpistettä eri hinta- ja toiminnallisiin tarpeisiin. Tämä ei tarkoita sitä, että ei ole muita malleja, jotka tarjoavat samanlaisia ​​arvoja, mutta nämä erottuvat minulle.