Allergeenivapaita koulun jälkeisiä välipaloja lapset rakastavat

Muutaman minuutin sisällä isosta keltaisesta bussista, jotka rullaavat lohkon, lapset räjäyttivät etuoven läpi pitkän koulupäivän jälkeen. Kun he pudottavat kirjansa pussit ovelle, heillä on yksi asia heidän mielessään: koulun välipalojen jälkeen!

Monille lapsille tämä merkitsee välipalakaapin raivaamista tai pääsyä evästeeseen. Muita lapsia voivat kutsua äiti, isä tai lapsenvahti, joka on jo asettanut pöydän nykypäivän välipaloihin. Vaikka tämä kaikki kuulostaa melko yksinkertaiselta, niille perheille, joilla on lapsia, joilla on ruoka-aineallergioita, välipala voi usein olla haastavaa. Se vie jonkin verran suunnittelua varmistaaksesi, että välipaloja löytyy jännittävistä ja yummyistä, vaikka ne ovat turvallisia elintarvikkeiden allergeeneilta.

Allergeenitonta ruokailua varten

Kun lapsellasi on ruoka-aineallergioita, on enemmän aikaa mennä etikettien lukemiseen ja kodin asettamiseen suojaamaan ristikontaminaatiota vastaan. Monille perheille tämä saattaa merkitä keittiön tai erityisesti elintarvikeallergiaa tarvitsevien keittiöiden sijoittamista. Lisäksi saattaa olla tarpeen käyttää enemmän aikaa erilaisten ruokien löytämiseen, mikä auttaa myös täyttämään ravitsemukselliset tarpeet.

Aikaa kuluu välttämään ruoka-allergeeneja, mutta on tärkeää, että täytät suositellut päivittäiset vaatimukset kasvaville lapsille optimaalisen terveyden kannalta.Supermarketissa käytetty aika, jossa löydetään uusia elintarvikkeita, tutkitaan reseptejä ja suunnitellaan välipaloja, helpottaa iltapäivän välipalojen onnistumista.

Totuus on, että lapset tulevat kotiin ja ne ovat yleensä nälkäisiä. Kun he ovat käyttäneet aivovoimaansa koko päivän koulussa ja niiden loputtoman energian kanssa, ne ovat yleensä valmiita tankkaamaan. Käytä tätä aikaikkunaa tarjoamaan jotain, mitä he nauttivat, mutta myös jotain, joka ruokkii kehoa hyvin. Proteiinivaihtoehdot täyttävät nälän ja ruokkivat lihaksiaan. Hiilihydraatit auttavat antamaan heille enemmän energiaa kotitehtäviin ja toimiin. Ja kuten me kaikki tiedämme, ei ole koskaan huono aika ottaa käyttöön hedelmiä tai vihanneksia, jotka ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita.

Katsokaa näitä suuria koulun allergiaystävällisiä välipaloja, jotka osuvat paikalle!

Paukkumaissi: Useimmat lapset voivat nauttia popcornista melko helposti. Se voi olla ilmaan avautuva tai mikroaallotettu. Ylös suolalla, mausteilla tai kanelilla mielenkiintoinen maku. Parmezanjuustoa voidaan ripotella päälle ilman maitoa aiheuttavia allergioita.

Aurinko voi omenan tai banaanin viipaleilla: Auringon voi on erinomainen vaihtoehto pähkinäpapuille, jos sinulla on maapähkinä-allergia. Tämä levitys on itse asiassa tehty auringonkukansiemenet. Se tarjoaa saman makean maun "pähkinävoi tekstuurilla", jota lapset nauttivat. Aseta omenan tai banaanin viipaleiden puolelle tasapainoinen välipala.

Hedelmät Kebobs ja jogurtti: Vatkaa erilaisia ​​hedelmiä, joita lapset voivat hioa hampaitaan. Tarjoile puolella jogurttia. Jos lapsillasi on meijerialergia, voit valita vaihtoehtoisia soija- tai mantelimaidosta valmistettuja jogurtteja.

Sipsejä ja salsaa: Maissilastut ovat usein valtava hitti! Nämä rapeita siruja ovat täydellisiä yksin tai tarjoillaan salsaa. Useimmat maissilajikkeet ovat gluteenittomia, ja ne löytyvät useimmista supermarketeista.

Tuoreet kasvikset ja Dip: Porkkanat, kurkku, selleri, paprikat tai ehkä antaa jicama-kokeilua. Nämä vihannekset tarjoavat lapsen etsivän ravintoa. Miksi et aseta sitä ylös ja tarjoile pukeutumisen, hummusin tai guacamolen kanssa. Niille, joilla on palkokasvi tai seesaminallergia, saatat joutua siirtämään hummus, mutta on vielä paljon vaihtoehtoja.

Cinnamon Applesauce: Tarjoile tätä makeaa välipalaa kuumana tai kylmänä! Tämä on suuri suosikki lasten keskuudessa, jotka nauttivat omenoiden mausta, mutta haluavat jotain, joka tuntuu hieman enemmän kuin jälkiruoka. Tee oma tai osta jo tehty, ja älä unohda lisätä ripaus kanelia.

smoothie: Tämä on täydellinen aika sekoittaa koulun jälkeinen smoothie! Käytä erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia, jotta he voivat nauttia ravitsevasta juomasta. Kokeile kauhua auringonvoita lisääksesi proteiinia tai sekoita soija-jogurttiin. Säilytä se maitotuotteena vaihtoehtoisilla maitotuotteilla tai tilalla mehua. Älä rajoita itseäsi hedelmiin, kun lehtikaali tai kurkut voidaan heittää myös. Lapset ovat hämmästyneitä siitä, mitä voit pyyhkiä kokonaan.

Kylmäleikkuu: Miksi ei vain rullata heidän suosikki leikkeleitä ja anna heidän nauttia. Muutama pala kalkkunaa tai kanaa, tai ehkä juoda sen sisällä juustoa. Tarjolla on myös gluteenittomia kylmäleikkumerkkejä sekä meijeritöntä juustoa.

Riisikakut ja ”Stuff”: Anna lasten koristella riisikakkujaan jossain tonnikala-, muna-salaatti-, juusto-, kasvisjuustoa tai tofu-kermajuustoa. Riisikakkujen ja -proteiinin yhdistelmä antaa heille ryöstöjä samalla, kun ne täyttävät ruokahalunsa.

Trail Mix: Anna lapsesi auttaa tässä. Ota kulhoon ja täytä erilaisia ​​suosikkisi sormen välipaloja. Sekoita gluteeniton vilja kuivatuilla omenoilla, maitotuotteettomilla suklaahakkeilla, craisineilla, kuivatuilla mansikoilla ja paahdetuilla kikherneillä. Tai ehkä mieluummin kaakaopölytettyjä manteleita, jogurtti peittää rusinoita, täysjyväistä viljaa ja kuivattuja kirsikoita. Allergiasta riippuen luo sekoitus, joka toimii lapsillesi.

Myslipatukat: Tämä vanha valmiustila ei näytä ikääntyvän vanhaksi, kun kyseessä on lasten makuhermot. Lapset rakastavat usein, että he voivat syödä suosikkipalkkiaan ja päätyä pelaamaan tai tehdä kotitehtäviä. Kokeile allergeenivapaita lajikkeita, proteiinipatoja tai tee omia. Kuormien allergeenittomia reseptejä voi tehdä siitä helpon vaihtoehdon, kun haluat seurata koulun jälkeistä välipalaa.

Tehdä koulun jälkeen välipaloja onnistumalla suunnittelemalla eteenpäin ja muistamalla, että jopa ruoka-aineallergiat saavat lapset voivat nauttia herkullisesta ja ravitsevasta välipalasta!