IBS-diagnoosin käsittely?

Ehkä se tuli vähitellen tai sairastui ja järjestelmäsi eivät koskaan saaneet parempaa. Tiedät vain, että jokin näyttää olevan hirvittävän väärässä ruoansulatuskanavan kanssa. Olette ollut lääkärillä, otit joukon testejä, ja heille kerrottiin, että sinulla on IBS.

Lääkärisi on ehkä määrittänyt lääkityksen, mutta kaikki tiedätte, että elämäsi on edelleen kääntynyt ylösalaisin teidän suolistostasi. Mitä sinä teet? Seuraavassa on muutamia asioita, joita kannattaa harkita ja oppia, kun yrität selvittää tapaa vähentää IBS: n vaikutusta elämääsi.

Ulkoasu

Toivottavasti jos olet lukenut tämän, sinulla on ollut lääkärin vahvistama IBS-diagnoosi. Jos näin ei ole, ota yhteys lääkäriisi varmistaaksesi, että sinulla ei ole vakavampaa terveyshäiriötä.

On muitakin ruoansulatuskanavan terveydentiloja, joissa oireet voivat olla hyvin samankaltaisia ​​kuin IBS. Toivottavasti lääkärisi on jo harkinnut näitä mahdollisuuksia. Mutta jos ei, pyydä lääkäriltäsi suorittaa asianmukaiset testit:

• Laktoosi-intoleranssi
• Keliakia
• Muut sairaudet, kuten on osoitettu

Katso elintarvikevalintojasi

IBS: n käyttäminen tarkoittaa, että sinulla on erityisen herkkä suolisto. Siksi elintarvikkeet, joita ystäväsi ja perheenjäsenet voivat syödä ilman seurauksia, eivät ehkä enää ole kunnossa. Muista kouluttaa itseäsi sellaisissa elintarvikkeissa, joissa on maine, joka on erityisen haastava ruoansulatuselimistölle.

• Top 10 IBS Trigger Foods

Matala FODMAP-ruokavalio

Alhainen FODMAP-ruokavalio on uusin iso juttu IBS: n maailmassa. Tämä ruokavalio sisältää tiettyjen elintarvikkeiden välttämisen, joilla on ominaisuuksia, jotka aiheuttavat ruoansulatushäiriöitä tietyille henkilöille. Ruokavalion tehokkuutta koskeva tutkimus on käynnissä, mutta varhaiset tutkimukset näyttävät lupaavilta.

Opettele itseäsi ruokavaliosta ja aja ajatus lääkäriltäsi. Jos luulet, että haluat ehkä kokeilla sitä, etsi ravitsemusterapeutti, joka auttaa sinua varmistamaan, että jatkat riittävästi ravintoa.

• FODMAP-ruokavalion teoria IBS: lle
• Matalan FODMAP-ruokavalion tehokkuus IBS: lle
• Elintarvikkeet FODMAP-ruokavaliossa

Kokeile eliminaation ruokavaliota

Jos sinusta tuntuu, että tietty ruoka tai elintarviketyyppi on ongelmallista, ota tieteellinen lähestymistapa! Tunnet kehosi parhaiten, mutta joskus muut tekijät, kuten stressi tai hormonit, saattavat aiheuttaa järjestelmän toimivan pikemminkin kuin viimeisen aterian, jota söit.

Yksi tapa tunnistaa ruoan herkkyys on positiivisen ruokavalion käyttö. Tätä lähestymistapaa käyttämällä et saa tarpeettomasti rajoittaa tiettyjä elintarvikkeita koko ruokavaliosta. On olemassa uusia tutkimuksia, jotka osoittavat, että tiettyjen IBS-potilaiden joukossa gluteeniherkkyys on olemassa myös potilailla, jotka eivät kärsi keliakiasta. Tämä on alue, jossa poistava ruokavalio olisi varsin hyödyllinen.

• Miten seurata poistavaa ruokavaliota

Lisää kuitua

Jos lese osoittautuu ongelmalliseksi, pysy poissa siitä. Kuitu on kuitenkin hyvä sekä ummetuksen vallitsevassa ärtyvän suolen oireyhtymässä (IBS-C) että ripulissa, joka on pääosin IBS (IBS-D). Se auttaa pitämään ulosteen pehmeänä (hyvä ummetus) ja tukkeutumaan ulosteeseen (hyvä ripuli).

Huomaa kuitenkin, että "kuitu" ja "leseet" eivät ole keskenään vaihdettavissa - leseet ovat vain yksi kuidun muoto, ja joillekin se voi ärsyttää ruoansulatuskanavaa.

• 5 yksinkertaista sääntöä kuitujen lisäämiseksi ruokavalioon
• Miksi Bran on huonosti IBS: lle

Kokeile probioottia

Probioottisten lisäaineiden lisääntynyt tietoisuus ja saatavuus ovat joitakin suurimmista asioista, joita IBS-potilaille tapahtuu. Nämä "hyödylliset" bakteerit näyttävät parantavan bakteerien tasapainoa ruoansulatuskanavan sisällä.

Useimmille ihmisille ei näytä olevan haitallisia haittavaikutuksia. Kuten mitä tahansa ylimääräistä lisämaksua vastaan, saat ensin lääkärisi lääkäriltä.

• Ennen kuin otat probiootteja IBS: lle

Elämäntapojen muutokset

Jos puhut jonkun kanssa, joka on ollut IBS: llä vuosia ja on oppinut pitämään oireet mahdollisimman vähäisinä, he kertovat teille, että kesti paljon virhettä selvittääksesi, mikä toimii ja mikä ei toimi.Yksi johdonmukainen teema on tehdä mitä tahansa, mikä vähentää elämäsi stressiä.

Vaikka stressi ei aiheuta IBS: ää, aivojen ja suoliston välinen läheinen yhteys johtaa siihen, että ahdistuneisuus ja stressi pahentavat oireita. Vaikka olemme usein joutuneet stressitekijöihin elämässämme, jotka ovat kroonisia tai valvontamme ulkopuolella, on olemassa asioita, joita voimme tehdä aktiivisesti torjumaksemme näiden stressitekijöiden vaikutuksia terveyteen ja IBS: n tapauksessa meidän kaksoispisteidemme suuntaan käyttäytyvät.

• Mielen / vartalon hoito IBS: lle

Erityiset suositukset IBS-D: lle

Jos suoliston oireesi on ripuli, olet todennäköisesti taistellut useiden retkien vioittumiseen kylpyhuoneeseen ja pelko siitä, että kiireellisyys johtaa kylpyhuoneen onnettomuuteen. Saatat olla vakuuttavaa oppia, että on olemassa asioita, joita voit tehdä hidastamaan asioita niin, että voit palata elämään elämääsi luottavaisesti.

• Miten käsitellä IBS Ripuli kiireellisyys
• Älä yritä tyhjentää!

Suositukset IBS-C: lle

Jos käsittelet kroonisen ummetuksen turhautumista, olet todennäköisesti jo kertonut kuitujen kasvattamisen tärkeydestä. Yksi kuitulähde, jolla on jonkin verran tutkimusapua ummetuksen helpottamisessa, on pellavansiemen. Nämä melko pienet kultaiset siemenet voidaan jauhaa ja ripotellaan ruoan päälle tai lisätä smoothietiin. Mikä parasta, maku on varsin miellyttävä!

• Pellavansiemen IBS: lle ja ummetukselle

Toinen asia, joka on otettava huomioon, kun opetellaan käsittelemään IBS-C: n oireita, on tarkastella suoliston tapoja. Tutustu suolen uudelleenkoulutukseen liittyviin vaiheisiin varmistaaksesi, että teet kaiken voit auttaa kehoasi palaamaan säännöllisesti.

• Miten käyttää suolen uudelleenkoulutusta ummetukseen

Vaihtoehtoinen (tai sekoitettu) IBS

IBS-A esittää omia ainutlaatuisia haasteitaan. Voi olla hullua käsitellä suolistoa, joka ei näytä koskaan olevan oikeassa. Joskus koko järjestelmä tuntuu siltä, ​​että se on kääntynyt pois päältä, kun taas toisinaan suolen liikkeet näyttävät tulleen kostamaan. Voi olla vaikeaa tietää, mitä ehdotuksia seurata pelätessä, että yhden ongelman ratkaiseminen johtaa toiseen.

• IBS-A: n omahoito