Mikä on Prediabetes?

Prediabetes on merkittävä varoitusmerkki. Se tarkoittaa, että verensokerisi ovat korkeat, mutta eivät riittävän korkeat vielä diabeteksen diagnosoimiseksi.

Kuultuaan, että diagnoosi voi olla pelottava; mitä tämä tarkoittaa tulevaisuudellenne? Jos sinulle on kerrottu, että sinulla on prediabiitti, on tärkeää tietää, että olet keskeisessä asemassa terveydentilanne - sellainen, jolla voi olla paljon vaikutusta. Sinä voida ehkäisemään tai viivästyttämään diabeteksen kehittymistä tekemällä muutoksia käyttää enemmän, laihtua ja syö terveempää. Ei investoi näihin elämäntapamuutoksiin, mutta voi kallistua asteikot ja johtaa ei vain diabeteksen, vaan sydänsairauksien ja aivohalvauksen syntymiseen.

Kehosi tuottaa insuliinia, jonka avulla voit muuntaa glukoosia (sokeria hiilihydraateista) energiaksi ja pitää sokeritasosi terveenä. Prediabetes alkaa yleensä siksi, että kehosi on vastustuskykyinen kyseiselle insuliinille, lähinnä liiallisen painon vuoksi, erityisesti vatsan alueella.

Lääkäri voi käyttää prediabeteksen muodollista määritelmää, kun se kuvataan sinulle, jolla on heikentynyt paasto-glukoosi tai heikentynyt glukoositoleranssi. Tämä tarkoittaa sitä, että sinulla on 100 mg / dl: n ja 125 mg / dl: n veren sokeripitoisuus (normaali on alle 100) ja / tai hemoglobiini A1c (verensokerisi kolmen kuukauden keskiarvo) on 5,7 prosenttia 6,4 prosenttiin (normaali on alle 5,7 prosenttia).

Kuka on vaarassa ennustaa?

Voit hallita joitakin riskitekijöitä ja muita, joita et voi:

• Vanhempi ikä: Iän myötä haima on väsynyt ja voi tehdä vähemmän insuliinia, mikä lisää riskiä diabeteksen kehittymiselle.
• Perhehistoria: Jos sinulla on perheen historiallinen diabetes, sinulla on suurempi riski sairastua ennalta diabeteksen kehittymiseen, mutta myös kehittyneen diabeteksen kehittymiseen. Riski kasvaa, kun sinulla on elintapoja lisääviä tekijöitä, kuten huono ruokavalio, fyysinen aktiivisuus, tupakointi, korkea verenpaine jne.
• etnisyys: Joillakin etnisillä ryhmillä on suurempi riski sairastua diabetes ja diabetes. Näitä ovat Latinos, Amerikan intiaanit, Tyynenmeren saaret, Aasian amerikkalaiset ja ei-latinalaiset mustat.
• Raskausdiabeteksen historia: Jos sinulla on ollut raskausdiabetes (diabetes, joka syntyy raskauden aikana), se voi lisätä diabeteksen kehittymisen riskiä.
• Vatsa ja / tai lihavuus: Jos sinulla on suurin osa painosta vatsassa, sinulla on suurempi riski sairastua prediabiitteihin. Syynä on se, että vatsa-rasva, jota kutsutaan "sisäelinten rasvaksi", lisää vapaiden rasvahappojen vapautumista, mikä voi lisätä insuliiniresistenssiä.Lisäksi vatsa-rasva voi myös lisätä sydänsairauksien riskiä sekä kohonneita kolesterolia, verenpainetta ja triglyseridejä. Ylipaino on merkittävä riskitekijä diabeteksen kehittymiselle samasta syystä (lisätietoja tästä).

• Sedentary Lifestyle: Liikunta auttaa kehoa käyttämään insuliinia. Insuliini on hormoni, joka ottaa glukoosin verestä soluihin energian käyttöön. Istumaton elämäntapa voi johtaa insuliiniresistenssiin.

Kuinka tarkasti lihavuuden tulos on ennustettu?

Liikalihavuudella on merkittävä rooli prediabeteksen ja diabeteksen kehittymisessä, koska liiallinen rasva voi johtaa insuliiniresistenssiin. Insuliiniresistenssi on häiriö, jossa solut pääasiassa lihaksissa, maksassa ja rasvakudoksessa eivät käytä insuliinia oikein. Ennalta diabetesta tai diabetesta sairastavilla ihmisillä on edelleen kyky tuottaa insuliinia, mutta he eivät voi käyttää insuliinia kehon tavoin. Tämän seurauksena elin jatkaa enemmän insuliinia ja ajattelee, että se tarvitsee sitä.

Haima muuttuu ylikuormitetuksi ja menettää ajan myötä kyvyn tehdä saman määrän insuliinia. Solut ovat resistenttejä sille, mitä insuliinia tuotetaan. Ja jos muutoksia ei tehdä - jos henkilö ei menetä painoa, vähentää hiilihydraattien saantia tai käyttää enemmän - verensokeri nousee vieläkin korkeammalle, mikä johtaa diabeteksen diagnosointiin.

Onko olemassa varoitusmerkkejä ennakoivasta diabetesta?

Yleensä ei ole olemassa varoitusmerkkejä prediabetesta. Saatat tuntea itsesi väsyneeksi tai virtsatessasi useammin, mutta tyypillisesti sinusta tuntuu, ettet tunne erilaista ja että väsymyksesi ei ole hyvin nukkumassa tai on inaktiivinen. Muista kuitenkin: ryhtymällä toimenpiteisiin - laihduttamalla, syömällä terveellisempää ruokavaliota ja siirtämällä enemmän - voit viivyttää tai estää diabeteksen.

Kenen pitäisi olla etukäteen diabetesta? Miten se diagnosoidaan?

American Diabetes Associationin mukaan jokainen henkilö, jolla on seuraavat kriteerit, olisi testattava diabeteksen suhteen:

• Kaikki aikuiset, joiden ylipaino on BMI> 25 kg / m2; Aasian amerikkalaisten BMI-raja-arvo on pienempi (23 kg / m2).
• Muita riskitekijöitä, kuten ensimmäisen asteen verran diabeteksen suhteen; korkean riskin rotu / etnisyys; A1c 5,7%; heikentynyt glukoosin sietokyky tai heikentynyt paasto-glukoosi; alhainen fyysinen inaktiivisuus; verenpaine, jonka verenpaine on suurempi tai yhtä suuri kuin (140/90); HDL alle 35 tai triglyseriditaso 250 mg / dl; raskausdiabetes; polysystinen munasarjasyndrooma; tai muita kliinisiä tiloja, jotka liittyvät insuliiniresistenssiin (vakava liikalihavuus, acanthosis nigricians, sydän- ja verisuonitautien historia).
• Lapset ja nuoret, jotka ovat ylipainoisia ja joilla on kaksi tai useampia muita riskitekijöitä (ks. Edellä).
• Kaikki yli 45-vuotiaat: Jos tulokset ovat normaaleja, testaus on toistettava vähintään kolmen vuoden välein, kun otetaan huomioon, että testit ovat usein toistuvia alkuperäisten tulosten mukaan (esim. Prediabeteksen saaneita testataan vuosittain).

Lääkärit voivat diagnosoida prediabeteksen samalla tavalla kuin ne diagnosoivat diabetesta: käyttämällä paasto verensokeritestiä (jossa et ole syönyt mitään kahdeksan tunnin kuluessa), kahden tunnin plasman glukoosikokeen tai verikokeen, joka mittaa A1c-arvoa ei tarvitse nopeuttaa tätä testiä).

Voitko estää ennakoinnin?

Jos olet joku, jolla on ollut diabeteksen perheen historia, ei ole olemassa lopullista vastausta siitä, voitko ehkäistä prediabiittiä vai ei. Kertoimet ovat, jos säilytät terveen painon; liikunta; syödä hyvin tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti vihanneksia, laiha proteiinia, terveitä rasvoja ja kuituja sisältäviä hiilihydraatteja, joita saatat ehkä ehkäistä ja / tai varmasti viivästyttää prediabiittiä. Kuten olet todennäköisesti jo kerännyt, elämäntapamuutoksilla on suuri merkitys ehkäisyssä.

Mitä voit tehdä, kun olet kertonut, että sinulla on ennestään diabetes

• Laihduttaa: Tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa vaatimaton laihtuminen - 5–7 prosenttia kehon painosta - voi estää tai viivästyttää diabeteksen etenemistä. Esimerkiksi, jos olet henkilö, joka painaa 200 kiloa, menettää vain 10 kiloa voi vähentää diabeteksen kehittymisen riskiä.
• Vähennä hiilihydraattien saantia: Hiilihydraatit ovat ravintoaine, joka vaikuttaa eniten verensokeriin. Voit vähentää verensokerisi ja laihtua syömällä vähemmän hiilihydraatteja. Vältä puhdistettuja hiilihydraatteja, kuten valkoista leipää, pastaa, riisiä ja välipaloja. Poista mehu ja muut makeutetut juomat ja lisää ei-tärkkelyspitoisten vihannesten saantia.
• Syö Välimeren ruokavalio: Välimeren ruokavalio on ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja mikä tärkeintä, terveitä rasvoja, kuten pähkinöitä, siemeniä ja oliiviöljyä. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että syötetyn rasvan laatu on tärkeämpää kuin rasvan kokonaismäärä. Ehkä juuri siksi joissakin tutkimuksissa on osoitettu, että se on yhteydessä Välimeren ruokavalioon ja tyypin 2 diabeteksen ehkäisyyn.
• Liikunta: Fyysinen aktiivisuus ei ainoastaan ​​auta pitämään painoasi paikallaan, vaan myös auttaa sinua hyödyntämään paremmin insuliinia. Insuliini sallii solujen käyttää sokeria (glukoosia), mikä estää sitä rakentamasta verenkiertoon. Fyysisen aktiivisuutesi lisääminen voi todella auttaa vähentämään diabeteksen riskiä puoleen.

​Sana DipHealthistä

Ennusteiden diagnoosi liittyy epäilemättä, mutta kannustamme sinua käyttämään tätä inspiraationa muuttamaan elämäntapasi kaikkia näkökohtia, jotka saattavat heikentää terveyttäsi. Syöminen terveellisemmäksi, laihduttamalla ja käyttämällä enemmän ei ainoastaan ​​tee terveellisemmäksi estämällä sairausriskiä, ​​se lisää energiaa, auttaa nukkumaan paremmin ja parantamaan mielialaasi. Sinä voida muuta elämääsi paremmaksi.