Fasian ja lihasten liikkeet

Pintaväri on pehmeä sidekudos, joka sijaitsee aivan ihon alapuolella. Se käärii ja yhdistää kehon lihakset, luut, hermot ja verisuonet. Yhdessä lihas ja bändi muodostavat myofaasijärjestelmän.

Erilaisista syistä, mukaan lukien käyttämättä jättäminen, venyttelyn tai loukkaantumisongelmien puute, kaistale ja taustalla oleva lihaskudos voivat jäädä yhteen. Tätä kutsutaan adheesioksi ja seurauksena on rajoitettu lihasliike sekä kipu, arkuus ja vähentynyt joustavuus tai liikealue.

Myofascial-vapautus tiukalle naaraspuolelle

Myofascial-vapautus on korikorjaustekniikka, joka käyttää pehmeää kangasta kevyesti ja jatkuvasti paineita samalla, kun kohdistetaan vetokoukkua. Tämä tekniikka johtaa pehmennykseen ja pidennykseen (irrotus), sekä arven kudoksen tai tartunnan ihon, lihasten ja luiden hajoamisen.

Fascia-vammojen hoito

Pehmeän sidekudoksen, kuten kaistaleen, aiheuttamat vammat ovat yleisiä varsinkin urheilutoiminnan aikana. Yhteinen lyhennys, jota käytetään keinokuoren tai muiden pehmytkudosten aiheuttamien vammojen hoitoon, on RICE, joka tarkoittaa:

• Levätä: Oikea lepoaika on äärimmäisen tärkeä osa vahinkoa elpymistä, riippumatta siitä, onko loukkaantunut lihakseen, jänteeseen, nivelsiteeseen tai luuhun. Kun loukkaantuu, on jatkettava toimintaa, joka korostaa loukkaantuneita alueita, kunnes loukkaantumisen on pysyttävä ennallaan tietyn ajan kuluessa. Elvytysaika vaihtelee tietyn vamman perusteella, mutta levon tarve loukkaantumisen jälkeen on yleismaailmallista. Varmista, että keholle annetaan runsaasti aikaa palauttaa minkä tahansa vamman aiheuttamat ongelmat.
• jää: Kylmä kontakti antaa lyhytaikaisen kivunlievityksen loukkaantuneelle alueelle ja toimii myös turvotuksen rajoittamiseksi vähentämällä veren virtauksen kokonaismäärää kehon loukkaantuneelle alueelle. Kun käytät jäätä loukkaantuneelle alueelle, älä käytä jäätä suoraan ihoon tai kehoon. Sen sijaan kääri jäätä pyyheliinaan tai paperipyyhkeeseen ennen levittämistä. On ehdotettu, että jään leviäminen loukkaantuneelle alueelle tapahtuu 15-20 minuutin kuluttua loukkaantumisen jälkeen, mutta ei enää.
• Puristus: Pakkaus on tärkeä myös jälkikäsittelyssä. Pakkaus auttaa vähentämään ja rajoittamaan kokonaisuuttumista. Pakkaus myös ajoittain toimii helpottamaan kipua. Kudotun alueen vioittuminen on hyvä tapa tarjota yhtenäinen puristus loukkaantuneelle alueelle.

• Korkeus: Loukkaantuneen alueen nostaminen loukkaantumisen jälkeen voi myös auttaa hallitsemaan kokonaishöyryä. Nosto on tehokkainta, kun loukkaantunut kehon alue nostetaan sydämen korkeuden yläpuolelle. Tämä auttaa hallitsemaan veren virtausta alueelle ja siten vähentämään turvotusta.