Low-Carb Superfoods, jotka lisäävät ruokavalioon

Jotkut ihmiset ovat huolissaan siitä, että he eivät saa riittävästi ravintoaineita vähähiiliseen ruokavalioon, mutta on paljon tapoja valvoa sitä. Voit esimerkiksi varmista, että hiilihydraattien määräsi tehdään viisaiden ruokavalintojen avulla. Voit varmistaa, että saat jonkin verran ravintoaineita, jotka ovat yleensä puutteellisia vähähiilisen ruokavalion suhteen tuntemalla niistä. Voit käyttää Low Carb Food Pyramidia oppaaksi. Voit käyttää näitä Low-Carb High-Nutrient -valikkoja mallina, jonka avulla voit suunnitella omia korkea-ravinnekohtaisia ​​valikoita.

Toinen tapa auttaa varmistamaan, että saat oikeat ravintoaineet, on syödä runsaasti näitä vähähiilisiä superfoodeja! Niillä on paljon vitamiineja, kivennäisaineita, kuituja ja kasviperäisiä aineita, joita kehomme tarvitsevat lisäämättä sokeria ja tärkkelystä, jota kehomme eivät tarvitse!

1

Munat todella ovat uskomattomia

Munat on täynnä ravinteita! Valkoinen on lähes kaikki proteiini, mutta keltuainen on oikeastaan ​​silloin, kun toiminta on. Sen tarkoituksena on tarjota eläimelle ravitsemus niissä ensimmäisissä tärkeissä kehitysvaiheissa, kunnes se on valmis saamaan oman ruokansa. Onko mikään ihme, että se on niin ruokaa myös meille?

Saatat myös haluta selvittää, mitä termejä, kuten häkkivapaa, vapaa alue ja laidunneet munat, tarkoita (saatat yllättyä).

2

Vihreä, lehtivihannekset ovat voimakkaita!

He saattavat näyttää väsyneiltä, ​​ja voimme kyllästyä niistä, mutta on syytä, että meitä neuvotaan yhä uudelleen syömään niitä vihreitä lehtiä. Se johtuu siitä, että ne ovat todennäköisesti planeetan ravitsevimpia elintarvikkeita, ja ne auttavat suojelemaan meitä monista sairauksista ja tiloista, joita haluaisimme välttää.

3

Suklaa! JOO!

Hurraa! Suklaa on todella hyvä meille! Et tietenkään halua syödä erilaisia ​​sokereita, joten se auttaa saamaan joitakin ohjeita. Tutustu kaikkiin suuriin suklaa-asioihin sekä siihen, miten voit viisaasti valita ja kokata menestyksekkäästi.

4

Mantelit, Low-Carb-ystävä

Tähän mennessä olet kuullut, mitä hyötyjä on lisätä pähkinöitä ruokavalioon, ja melkein kaikki pähkinät ovat suuria vähän hiilihydraatteja käyttäville. Mutta manteleilla on erityinen paikka sydämessäni (ja taskussa). Niillä on suuri yhdistelmä rasvoja ja kuituja, ne sopivat taskuunsa välipalaa varten, ja mantelijauho on suosikkini vähähiilinen jauhot korvike.

5

Lohi, kala ihmisille, jotka eivät pidä kaloista

Tiedät, että se on täynnä terveellisiä omega-3-rasvoja. Tiedät, että rasvaisen kalan syöminen on sinulle hyvä. Mutta … kalaa. Monet ihmiset pelkäävät. Siksi sinun pitäisi lisätä lisää lohi ruokavalioon, miten se tehdään, viljelty lohi vs. villi ja paljon muuta. Jopa kalasäilyttävä mieheni pitää lohen. Pidän tonnikalan sijasta luonnonvaraisen lohen säilyttämisestä sekoittaa majon kanssa salaattia.

6

Älä ole Shy! Kokeile pellavansiemeniä!

Ripottele se jogurtille tai raejuustolle, tee leipää pois siitä tai kaada kiehuvaa vettä sen päälle kuuman viljan valmistamiseksi. On olemassa monia tapoja käyttää pellavansiemenjauhoa ja tehdä monia syitä siihen. Se maistuu lievästi pähkinänkuorelta ja on täynnä kuituja ja ravinteita.

7

Oliiviöljy on vieläkin parempi kuin luulet

Kuulemme, että oliiviöljy on tunnetusti terveessä Välimeren ruokavaliossa - ja on oikeastaan ​​hyvä syy jäljitellä kreikkalaisia ​​ja kaatamalla oliiviöljyä kaiken päälle (tiesitkö tyypillinen kreikkalainen ihminen kuluttaa 26 litraa oliiviöljyä vuodessa?) Oliiviöljy voi suojata meidät syöpään ja sydänsairauksiin, ja vähentää tulehduksia kehoissamme.

8

Marjat: Vähäistä sokeria ja SO hyvää meille

Rakastan marjoja, joten kun aloin leikata hiilihydraatteja olin innoissani selvittämään, että ne ovat joitakin pienimmistä sokerista kaikista hedelmistä - JA korkein monissa ravintoaineissa.

9

Kurpitsa on hieno valinta matalan hiilihapon ruokavalioon

Kurpitsan ei tarvitse olla vain kiitospäivä. Pidä muutaman tölkin ympärillä helppoa kurpitsa keittoa tai vanukasta milloin tahansa!

10

Mitä Heck ovat Chia-siemeniä?

Oletko kuullut chia-siemenistä ja ollut kiinnostunut? Ne ovat todella hyviä meille. Selvitä kaikki niistä ja vähähiiliset tapat palvella niitä.

11

Karpalot eivät ole vain marraskuussa

Olemme jo nähneet, kuinka hyvät marjat ovat meille - hyvin, joissakin tapauksissa karpalot ovat kaikkien parhaita marjoja, ja on paljon tapoja palvella heitä kiitospäivän lisäksi. Laita muutama laukku pakastimeen seuraavalla kerralla, kun ne ovat myymälöissä!

12

Kaneli: Yksinkertainen, kodikas … ja mahtava

Tiesitkö, että kaneli voi olla hyödyllistä verensokerin kontrolloinnissa? Aika löytää uusia tapoja lisätä kanelia siihen, mitä syömme.