18 terveellisiä tapoja palvella granaattiomenia

Nimi "granaattiomena" tulee ranskankielisistä sanoista pom-granaatti tai 'kylvetty omena'. Granaattiomenat ovat peräisin trooppisesta Aasiasta ja levinneet koko Välimeren alueella ja Lähi-idässä.

Pieniä syötäviä punaisia ​​siemeniä kutsutaan ariileiksi. Puolet kupillista aromia on noin 72 kaloria ja paljon kaliumia, ja se on hyvä C-vitamiinin, folaatin ja kuidun lähde. Granaattiomehu on melko korkea antioksidanteissa, jotka voivat auttaa estämään vapaiden radikaalien vaurioitumista elimistön soluihin. Ei ole selvää, juovatko granaattiomehua tai syömme ariloita ehkäisemään tiettyä sairautta, mutta se on varmasti terveellinen tapa lisätä tuoreiden hedelmien saantia, joten mene ulos ja hanki granaattiomena tai kaksi.

Etkö ole varma, mitä tehdä heidän kanssaan? Vieritä alas nähdäksesi suosikkisi terveelliset tavat syödä granaattiomenaa.

1

Koko Wheat Pancakes

Koko vehnänpannukakut ovat hyvä tapa saada kuitu aamuisin. Ylistä pannukakkujasi antelias apuna granaattiomena (ja vähemmän vaahterasiirappia) makeutta ja ylimääräistä ravintoa varten.

2

Pasta-salaatissa

Kylmän pastan salaatit ovat täydellisiä lounasaikaan kylmänä päivänä tai palvelemaan yhdessä suosikkisi terveellisen voileivän kanssa.Aloita suosikki pasta-salaatti ja lisää muutama granaattiomenaarinen ravintoaineita ja kaunis punainen väri.

3

Trooppisessa hedelmäsalaatissa

Vatkaa mielesi pois trooppisesta paratiisista tekemällä ja tarjoamalla tuoreita trooppisia hedelmäsalaattia ananasta, mangoa ja granaattiomenia. Virkistävä ja niin hyvä sinulle.

4

Kuskuskin kanssa

Couscous on pastaa, jota käytetään yleensä riisin tavoin. Couscousia ei ole vaikea valmistaa ja se voidaan yhdistää muiden ainesosien kanssa tunnelmallesi ja aterialle sopivaksi. Couscous on hyvä B-vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, mutta granaattiomenan lisääminen lisää ravitsemusta huomattavasti.

5

Osana vihreää salaattia

Seuraava vihreä salaatti voi olla ravitsemuksellinen supertähti, kun aloitat raaka pinaatinlehdet tai arugula ja lisää granaattiomenia ja saksanpähkinöitä. Paisuta hieman öljyä ja sitruunamehua päälle ja jokainen tämän salaatin osa on superruoka. Toinen herkullinen ja terveellinen vaihtoehto on salaatin viimeistely vinigrettillä.

6

Kurkkuilla

Kurkut ovat vähän kaloreita, ja ne sisältävät erinomaisen valikoiman vitamiineja ja kivennäisaineita. Aloita jo herkullisella kurkkisalaatilla ja tee se popin kanssa granaattiomena.

7

Mango Puddingilla

Mango on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, mukaan lukien A- ja C-vitamiinit. Mango-vanukasasi on granaattiomena, ja se on kaunis ja terveellinen.

8

Alkuruoka

Tässä on mukava idea terveellistä ja herkullista alkupalaa. Aloita täysjyväpuristimilla ja laita ne muutamalla pinaattilehdellä, pehmeällä juustolla, kuten feta- tai vuohenjuustolla, ja lisää muutama granaattiomena.

9

Juustolevyllä

Toinen vaihtoehto on sisällyttää granaattiomenat valikoimaan juustoa. Granaattiomena on herkullista, kun se on yhdistetty bleu-juustoon, mutta se menee hienosti useimpien haluamiesi juustojen kanssa. Tarjoile syksyn hedelmä- ja juustolokeroa, jossa on granaattiomenat, omenan viipaleet, viinirypäleet ja viikunat.

10

Guacamolella

Tässä on viileä kierre. Lisää granaattiomenia guacamolen annokseen. Avokadot ovat runsaasti monokyllästämättömiä rasvahappoja. Granaattiomenan lisääminen tekee siitä hienompaa, maukkaampaa ja vieläkin ravitsevampaa. Tee guacamole lisää juhlaa lisäämällä hieman mangoa.

11

Marjojen tai muiden hedelmien kanssa

Granaattiomena voi olla täydellinen trooppiseen hedelmäsalaattiin, mutta ne ovat myös herkullisia yhdistettynä marjoihin ja muihin "tyypillisempiin" hedelmiin. Se on niin yksinkertaista. Ota kaunis kulho, lisää hedelmiä ja marjoja, myös granaattiomena. Pidä se tasaisena tai ylhäällä kermavaahtoa ja kermavaahtoa.

12

Jogurtin parfaitissa

Jogurtti ja hedelmäparfaitit ovat melkein yhtä herkullisia kuin jäätelön parfaitit, mutta paljon paremmin sinulle. Niitä on myös helppo tehdä. Aloita korkea lasi tai jopa söpö kirkas mason purkki ja vaihtoehtoiset kerrokset tavallista kreikkalaista jogurttia, granaattiomena siemeniä, hunajaa ja granolaa. Toista, jos käytät korkeaa lasia.

13

Hedelmät Popsicles

Kotitekoiset jäädytetyt hedelmät tulevat viileiksi kesäkävelyiksi ja niin paljon paremmiksi, kuin tavalliset popsicles, jotka ovat pohjimmiltaan hedelmämakattuja sokeria. Granaattiomenat saattavat tuntua oudolta, mutta ne ovat herkullisia, kun ne lisätään oransseihin (tai useimpiin trooppisiin makuisiin jäätyneisiin jäätyneisiin jäätyihin). Jos et pidä siemeniä popsiclesissä, kokeile granaattiomenaista valmistettuja granaattiomena popsiklesia.

14

Kaurahiutaleella

Kuuma kaurahiutale sopii kylmään talviaamuun. Ja kaurapuuro on niin hyvä sinulle, koska se on täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja kuituja. Hedelmien lisääminen, kuten granaattiomena ja banaanilohkot, tekee koko aterian paljon paremmaksi.

15

Paahdettu Squash

Paahdettua talven squashia on helppo valmistaa, ja se on niin hyvä sinulle, koska se on täynnä kuitua, A-vitamiinia ja muita antioksidantteja. Lisää muutama granaattiomena tuoksu paahdetulle squashille. Tee se hienostuneeksi muutaman vihreän vihanneksen, parmesanjuustoa ja jonkin verran melassia.

16

Smoothie

Smoothit ovat suosittuja, ja ne voivat olla hyviä ruokavalioosi niin kauan kuin käytät todellisia hedelmiä ja vihanneksia. Perus hedelmä smoothie alkaa banaani, jotkut nestettä, sekä muita hedelmiä tai marjoja. Lisää ariilit suoraan tehosekoittimeen, tai jos et halua juomaasi siemeniä, käytä nestemäisenä granaattiomehua.

17

Granolan kanssa

Lisää granaattiomena aromaatteja kulhoon granolaa (tai täysjyväviljaa) mustikkaiden tai muiden hedelmien sijasta. Paikallisessa ruokakaupassasi on runsaasti granola-merkkejä. Mutta lue tarrat, koska jotkut tuotemerkit ovat kaloreita ylimääräisistä rasvoista ja sokerista (tai tee kotitekoista granolaa).

18

Granaattiomenamehu

Granaattiomehu voidaan kuluttaa terveellisenä juomana tai sitä voidaan käyttää monissa erilaisissa resepteissä, kuten granaattiomena lammasta ja granaattiomena hunajaa paahdetuista riista-kanoista. Löydät pullotettua granaattiomenamehua useimmissa päivittäistavarakaupoissa, tai voit juoda arils kotona.

Sana DipHealthilta

Granaattiomena on kaunis, herkullinen ja hyvä. Lisää ne suosikkiruokiinsi värin ja maun roiskeeksi ja hyödynnä ravitsemuksellisia ja terveydellisiä etuja.