Kuinka tehdä stressin helpotus osa lapsesi elämää

Stressi ei enää ole ongelma kiireisille aikuisille; lapset tarvitsevat nyt enemmän stressiä kuin koskaan. Amerikkalaisen psykologisen yhdistyksen kansallinen mielipidekysely osoitti, että stressi on lasten kärkipäästöjen yleisin huolenaihe, ja se on noussut useampaan edelliseen vuoteen. Koska stressaantuneet lapset tulevat usein stressaantuneiksi aikuisiksi, lasten stressin helpottaminen on tärkeä nyt ja tulevaisuudessa lastemme terveydelle. Seuraavassa on joitain strategioita, joilla edistetään stressin helpotusta lapsille ja yksinkertaisia ​​tapoja toteuttaa niitä, jotka voivat tuottaa stressihäiriöitä koko perheelle. Kokeile seuraavia, jotta voidaan edistää stressin helpotusta lapsille.

Yhdistä lapsiasi

Lapset ja teini-ikäiset tarvitsevat kiinteän yhteyden vanhempien ja muiden aikuisten kanssa, jotta heidän kokemuksensa, viisautensa ja tuensa saisivat kaiken hyödyn. Älkää unohtako viettää aikaa lastesi kanssa, kuuntele niitä ja yhdistää toisiinsa tekemällä asioita yhdessä, että molemmat nauttivat. Jos viestintäyhteydet ovat auki, he todennäköisemmin puhuvat sinusta ja käyttävät sinua resursseina, kun heitä korostetaan.

Tässä on kuinka: Ajoittakaa ajoissa tekemään asioita yhdessä perheenä, erityisesti sellaisia ​​toimintoja, jotka mahdollistavat terveellisen viestinnän.Jotkut perheet haluavat ratsastaa polkupyörää hiljaisella polulla, pelata lautapelejä ja korttipelejä ja säästää aikaa talon ympärillä. (Kyllä, joskus sinun on aikatauluttaa aika spontaani.) Muut perheet vievät usein viikonloppu-leirintäleirejä, jotka saavat heidät hiljaisiin ympäristöihin, joissa ei ole häiriötekijöitä, harjoittelevat tiimiharrastusta ja piristävät toisiaan, kun he pelaavat tai järjestävät perhekokouksia muutaman viikon koskettaa vain basea. Perheesi voi käyttää joitakin näistä strategioista tai kokeilla jotain ainutlaatuista, mutta on tärkeää, että sinulla on muutamia ideoita, jotka edistävät lapsille stressin helpottamista.

Leikkaa tarpeettomia stressitekijöitä

Nykypäivän lapset ja teini-ikäiset ovat ajankohtaisempia kuin aiemmissa sukupolvissa. Jotkin tavat ovat myönteisiä: lapset, jotka ovat mukana monissa jäsennellyissä toiminnoissa, ovat alttiita taitojen rakentamiselle ja nauttivat mahdollisuuksista ystävien luomiseen. Kuitenkin "alasajo" on tärkeää lapsille ja aikuisille samoin, ja jos lapset ovat liian aikataulussa, ettei heillä ole aikaa purkaa, heitä todennäköisemmin korostetaan. Lisäksi he eivät todennäköisesti oppia, milloin ja miten heidän aikataulunsa rajoitukset asetetaan aikuisina.

Tässä on kuinka: Jos epäilet, että lapsesi ovat liian ajastettuja ja stressaantuneita, oppia asettamaan prioriteetteja ja leikkaamaan, aivan kuten omalla aikataulullaan. Keskustele lapsellesi ja kokeile eri työssäkäynnin tasoja. voit todennäköisesti löytää oikean tasapainon tällä tavalla.

Huolehdi perusvaatimuksista

Se ei välttämättä ole selvää, mutta lapset, jotka eivät nuku tarpeeksi, saavat riittävästi liikuntaa tai syövät terveellistä ruokavaliota, ovat alttiimpia stressille, aivan kuten aikuisetkin. Siksi on tärkeää varmistaa, että he nukkuvat hyvin, syövät hyvin ja oppivat itsehoitoa.

Tässä on miten: Tämä on yksinkertainen: varmista varastoi talo terveellisellä ruokavaliolla, käytä rutiinia, joka edistää talon rauhasta yöllä ja varmista, että lapsesi saa tarpeeksi liikuntaa toimintojensa kautta, joita hän nauttii. Varatut aikataulut, nerokas maku, videopelit ja itse yhteistyöhön osallistuvat lapset voivat koota tekemään haastavammaksi varmistaa, että kaikki nämä ainesosat ovat läsnä lapsesi elämässä, mutta itsehoito kannattaa. Tee nämä asiat etusijalle ajoittamalla ne elämäntapaan ja katkaisemalla toimintaa, joka häiritsee. (Tämä voi olla helpommin sanottu kuin tehty, mutta stressin helpottaminen lapsillesi on tarpeeksi tärkeää, jotta vaivaa kannattaa.)

Opeta lapsesi stressinhallintatekniikoita

Stressin hallinta on todellakin aloitettava lapsuudessa. Koska nykypäivän lapset kasvavat nopeasti ja kokevat usein rasituksen suurista vaatimuksista varhaisessa vaiheessa ja koska liian paljon stressiä voi olla haitallista lapsille ja heidän tulevaisuudelle (aikuisille), ei ole koskaan liian aikaista opettaa lapsesi stressinhallintatekniikkaa ja auttaa heitä käyttämään niitä säännöllisesti.

Tässä on kuinka: Jopa hyvin pienet lapset voivat hallita hengitysharjoituksia, joogaa tai erilaisia ​​liikuntamuotoja, ja stressin lieventävät asenteet voidaan ottaa mukaan myös alkuvuosina. Harjoittele joogaa lastesi kanssa. Auta heitä kirjoittamaan päiväkirjaan, kun kirjoitat sinun. Hengitä yhdessä. Opetat lapsellesi arvokkaita tekniikoita ja saat hyötyä harjoitellessasi niitä itse. Lisäksi sinä luo ihmeellisiä muistoja molemmille.

Hallitse omaa stressiäsi

Tutkimukset osoittavat, että aikuisten stressi vaikuttaa lapsiin, mutta se ei ota yhteiskuntatieteilijää osoittamaan, että kun olemme köyhtymässä, meillä on vähemmän annettavaa muille. Sen lisäksi, että emotionaalivarastot ovat riittävän täynnä auttamaan lapsiamme selviytymisessä, omat stressinhallintatekniikkamme voivat tarjota lapsillemme terveen roolimallintamisen omalle stressinhallinnalleen.