South Beach -ruokavalion jälkeen rintaruokinnan jälkeen

Oletko South Beach Dietissa? Dr. Arthur Agatstonin kehittämä syömissuunnitelma on ohjelma, jota monet ravitsemusterapeutit noudattavat elinikäiseen terveyteen ja hyvinvointiin. Mutta elämässäsi on joitain vaiheita, kun saatat ihmetellä, onko se terveitä noudattaa tiukkaa ruokailuprotokollaa. Onko esimerkiksi oikein seurata South Beach -ruokaa imettäessä?

Hyvä ravitsemus ja imetys

On normaalia, että uudet äidit haluavat irrottaa raskauskuukausiensa. Jotkut uudet äidit saattavat jopa aloittaa uuden ruokavalion tai liikunnan ohjelman välittömästi synnytyksen jälkeen. Toiset taas toivovat, että vastasyntyneen imettävät tarpeeksi kaloreita, jotta ylimääräinen paino katoaa.

Sinun ja vauvan vuoksi on tärkeää, että saat hyviä ravitsemuksellisia neuvoja hoidettaessa. Jos aiot seurata South Beach Diet, voit käyttää kirjoja, kuten selvittää, mitä syödä ja mitä ei syödä. Mutta on myös tärkeää saada neuvoja lähteistä, jotka on suunniteltu erityisesti hoitotyön äideille.

American College of Obstetrics and Gynecology tarjoaa hyödyllistä neuvontaa synnytyksen hoitoon, mukaan lukien joitakin ravitsemukselliset neuvoja imettäville äideille. Lisäksi Syömishäiriötaitojen Liitto tarjoaa hyödyllistä ruokavaliota, ravitsemusta ja liikuntaa koskevia neuvoja äideille uusilla vauvoilla.

Mutta paras neuvo tulee sinulle oman terveydenhuollon tarjoajalta. Lääkäritodistasi, lastenlääkäriasi ja perusterveydenhuollon ammattilaiset tuntevat sinun henkilökohtaisen terveydentilasi. Hän voi arvioida ravitsemuksellisia tarpeitasi ja vauvan tarpeita tarjota sinulle henkilökohtaista hoitoa. Seuraavassa lueteltuja ohjeita voidaan käyttää puhuttelupisteinä, kun haet kysymyksiä kysymyksenne aikana.

South Beach ruokavalio kun imetys

Hiljattain haastattelussa South Beach Dietin ravitsemusterapeutin kanssa hän selitti ohjelman suuntaviivoja hoitaville äideille. Marie Almon, MS, RD antoi ohjeita sekä raskaana oleville että imettäville äideille.

"Odottavien äitien on estettävä liiallinen painonnousu, mutta ei laihtua. Tämän vuoksi ohjelman vaihe 2 voi olla turvallinen valinta raskaana oleville naisille, jos sitä noudatetaan" terveellisenä syömisenä "eikä" laihtuminen " Koska vaihe 2 on täynnä ravintoaineita sisältäviä kokonaisia ​​jyviä, hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaisia ​​proteiineja, terveitä rasvoja ja vähärasvaista meijeriä, sitä voidaan seurata raskauden aikana ja se on myös hyvä imettävät äidit. Jokainen, joka on raskaana tai imettävä, tulee kuulla oman lääkärin kanssa ennen kuin hän ottaa syömishankkeen."

Ravitsemusneuvonta imettäville äideille

American College of Obstetrics and Gynecology tarjoaa myös hyödyllisiä ravitsemuksellisia vinkkejä hoitotyön äideille.

• Käytä ylimääräisiä 450-500 kaloria päivässä imetyksen aikana
• Juo lasillista vettä joka kerta, kun imetät, jotta ylläpidät hyvää nesteytystä
• Kysy lääkäriltä, ​​jos haluat jatkaa raskaana olevan vitamiinin käyttöä
• Vältä evakuoitavaksi ruoat, jotka aiheuttavat vatsahäiriötä lapsellesi (tämä voi sisältää kaasutonta ruokaa)
• Juomavettä kofeiinilla kohtuudella (noin 200 mg päivässä) pitäisi olla kunnossa
• Jos valitset alkoholin, odota vähintään kaksi tuntia ennen hoitoa

Muista, että sinulla on runsaasti aikaa menettää vauvan paino kun olet tehnyt imetyksen. Käytä kuukausia, jolloin imetät syödä terveellistä ruokavaliota tarjoamalla sinulle ja lapsellesi hyvää ravitsemusta. Sijoitus terveellisiisi auttaa sinua ja vauvaa rakentamaan parempia tottumuksia hyvinvointiin.