Syyt löysä tuoli ja miten korjata ne

Me kaikki saamme aika ajoin löysät ulosteet tai ripuli. Vaikka uloste voi olla vetistä, nestemäistä ja näyttää klassisia ruokamyrkytyksen tai vatsainfluenssan merkkejä, toisinaan suolen liikkeet ovat tavallista pehmeämpiä ilman selkeää syytä.

Seuraavassa tarkastellaan 14 syytä löysään ulosteeseen (olipa se uloste, joka on kiinteä, mutta lievästi löysä, sileä, muodoton tai täynnä ripulia).

Fruktoosi

Eräänlainen hedelmä-, hedelmämehu-, hunaja- ja joitakin vihanneksia, fruktoosia sisältävä sokeri löytyy myös pöytä- sokerista ja korkean fruktoosin maissisiirapista (jota käytetään elintarvikkeiden ja juomien makeuttamiseen). Jos suuria määriä kulutetaan tai jos sinulla on tila, kuten fruktoosi imeytymishäiriö, fruktoosi voi aiheuttaa löysät ulosteet tai ripulia, kaasua tai vatsakipua.

Vinkki: Jos käytät runsaasti fruktoosia sisältäviä elintarvikkeita, kuten mehua, hunajaa, agave-siirappia, korkean fruktoosinsiirappia, melassia tai kämmen- tai kookospähkinäsokeria, annostelun kokoa voidaan rajoittaa.

Fruktoosi Malabsorptio

Sokerialkoholit

Jotkut ihmiset huomaavat, että sokerialkoholeilla, joihin kuuluvat ksylitoli, mannitoli, sorbitoli, erytritoli ja muut keinotekoiset makeutusaineet, on laksatiivinen vaikutus. Usein käytetään keinotekoisina makeutusaineina (sokerittomissa karkeissa ja kumissa, ruokavalion juomissa ja sokerin korvikkeissa), myös sokerialkoholeja esiintyy luonnollisesti elintarvikkeissa. Sorbitolia löytyy esimerkiksi persikoista, omenoista, päärynöistä ja luumuista.

Sokerialkoholit eivät imeydy hyvin. Tämän seurauksena liiallisten määrien kuluttaminen saa sokerialkoholit vetämään vettä verenkierrosta suolistoon, mikä aiheuttaa ripulia ja irtonaisia ​​ulosteita.

Vinkki: Käytä sokerialkoholeja maltillisesti. Jos käytät keinotekoisia makeutusaineita diabeteksen tai muiden terveysolosuhteiden hallitsemiseksi, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa siitä, että käytät erilaisia ​​makeutusaineita ja kulutat niitä maltillisesti.

Miten sokerialkoholit vaikuttavat kehoon

kahvi

Kahvin juominen voi edistää suoliston lihasten supistumista ja rentoutumista (kutsutaan peristaltiikaksi), mikä edistää suolen liikkeitä. Suolen stimuloivan laadun lisäksi kahvi voi myös johtaa löysempiin ulosteisiin, koska uloste liikkuu paksusuolen läpi nopeasti, joten elimistöön imeytyy vähemmän vettä (ja uloste kiinnittyy). Kahvin happamuus aiheuttaa myös kehon tuottavan enemmän sappia, mikä voi aiheuttaa löysempiä ulosteita.

Vihje: Kokeile tummempia paistoja, kuten ranskalaista paahdetta, joissa on yleensä vähemmän kofeiinia kuin kevyemmillä paahdoilla. Ohita myös maito tai kerma, ylimääräinen sokeri ja makeutusaineet, kuten sorbitoli, joka voi myös laukaista löysät ulosteet.

Kahvi ja tee voivat vaikuttaa ruoansulatuskanavaan

Öljyiset elintarvikkeet

Rasvainen ateria tai korkeampi rasvaa sisältävä ruokavalio (kuten keto-ruokavalio) voi aiheuttaa suolen liikkeitä ja löysät ulosteet joillakin ihmisillä. Ruoka mahassa ja ohutsuolessa (erityisesti rasvainen ruoka) laukaisee paksusuolen supistukset ja ulosteen liikkumisen. Tätä kutsutaan gastrokologiseksi refleksiksi, nämä paksusuolen supistukset voivat johtaa suolen liikkeeseen lyhyessä ajassa syömisen jälkeen.

Tietyt olosuhteet, kuten krooninen haimatulehdus, voivat myös aiheuttaa rasvaisia ​​irtonaisia ​​ulosteita tai ripulia. Vaikka rasvainen ateria voi laukaista löysät ulosteet, puhu lääkärisi kanssa, jos se on säännöllinen.

Mausteinen ruoka

Kuuma ja mausteinen ruoka voi ärsyttää suoliston vuoria ja aiheuttaa löysät ulosteet. Se tapahtuu yleensä mausteisen aterian jälkeen ja palaa normaaliksi pian sen jälkeen. Mausteisessa ruoassa olevat yhdisteet eivät imeydy elimistöön ja pääsevät sisään suolistasi.

Vihje: Vaikka kaikilla, jotka syövät mausteista ruokaa, ei ole löysiä ulosteita, jos se tapahtuu sinulle, yritä rajoittaa mausteisen ruoan saantia. Jogurtin, riisin tai leivän syöminen voi auttaa korvaamaan joitakin mausteisen ruoan vaikutuksia suolistoon.

alkoholi

Alkoholin etanoli nopeuttaa paksusuolen supistuksia, mikä tarkoittaa, että jätettä siirretään suoliston läpi nopeammin ja että kaksoispisteellä on vähemmän aikaa imeä vettä, mikä voi johtaa vetisiin ulosteisiin.

Vinkki: Jos huomaat, että juominen vaikuttaa ulosteisiin, yritä nähdä, antavatko viinit ja väkevät alkoholijuomat vähemmän ruoansulatusvaivoja kuin olut tai maltaat. Myös yleisen saannin leikkaaminen auttaa.

Alkoholi ja ruoansulatusjärjestelmä

Laktoosi-intoleranssi

Luonnossa esiintyvä sokeri, laktoosi löytyy maidosta, jäätelöstä, juustosta ja muista maitotuotteista. Monilla aikuisilla on alhainen laktaasi, entsyymi, joka rikkoo laktoosia. Maidon tai maitotuotteen kulutus voi johtaa löysiin ulosteisiin ja ripuliin laktoosi-intoleranssissa.

Laktoosi-intoleranssi-oireet, diagnoosi ja hoito

Ärtyvän suolen oireyhtymä

Ehto, joka vaikuttaa paksusuoleen, ärtyvän suolen oireyhtymään (IBS), voi aiheuttaa kouristelua, vatsakipua, kaasua, turvotusta, ummetusta ja ripulia. Oireet vaihtelevat suuresti ihmisestä toiseen. Joillakin ihmisillä on löysät ulosteet tai ripuli, kun taas toisilla on ummetus tai vuorotellen.

Yleiskuva ärsyttävän suolen oireyhtymästä

Keliakia

Gluteenituotteet, kuten leipä, makaronivalmisteet ja leivonnaiset, ovat ongelma keliakiaa sairastaville. Valkua, joka löytyy vehnästä, ohrasta ja rukista, gluteeni aiheuttaa autoimmuunireaktion ihmisille, joilla on keliakia. Yksi oireista voi olla ripuli tai löysät ulosteet.

Tila voi aiheuttaa alhaisen energian, tahattoman laihtumisen ja kasvun puutteen. Jos tila on hoitamaton, se voi olla vaikeaa yhdistää gluteenipitoisia elintarvikkeita oireisiin, koska suoliston vuori on vahingoittunut.

Keliakia-oireet

Lääkitys

Joillekin henkilöille kasviperäisten lääkkeiden (kuten sennan) tai lääkkeiden (kuten magnesiumhydroksidia sisältävien antasidien) käyttö voi johtaa löysien ulosteiden kulkuun. Jotkut lääkkeet ja lisäravinteet sisältävät:

• Antasidit, jotka sisältävät magnesiumhydroksidia
• antibiootit
• kemoterapia
• Magnesium
• Senna

Tutkimukset osoittavat, että probiootit voivat auttaa estämään ripulia, joka voi esiintyä antibioottien ottamisen jälkeen. Tutkimus sisältää vuonna 2007 julkaistun raportin Ravitsemus kliinisessä käytännössä vuonna 2016, jossa analysoitiin aiemmin julkaistuja kliinisiä tutkimuksia, joissa testattiin probioottien vaikutuksia ihmisiin, joilla oli antibioottiin liittyvä ripuli.

Niiden analyysi osoitti, että probiootit liittyivät antibioottiin liittyvän ripulin pienentyneeseen riskiin aikuisilla (mutta ei yli 65-vuotiailla). Toisen tutkimuksen mukaan Lactobacillus rhamnosus GG ja Saccharomyces boulardii ovat tehokkaimpia kantoja antibioottiin liittyvälle ripulille.

Vatsatauti

Vatsainfluenssa voi aiheuttaa ripulia, oksentelua, kramppeja, kuumetta ja päänsärkyä. Tunnetaan myös nimellä virus-gastroenteriitti, se on erittäin tarttuvaa.

Virukset (kuten norovirukset, rotavirukset ja adenovirukset) kohdistuvat ruoansulatuskanavaan ja aiheuttavat vatsan ja suoliston tulehdusta, ripulia, oksentelua ja kramppeja.

Oireet ovat tyypillisesti yksi tai kolme päivää sen jälkeen, kun olet saanut tartunnan ja voi vaihdella lievästä vakavaan. Syöminen voi auttaa esimerkiksi elintarvikkeita, kuten banaaneja, riisiä, omenassukkia ja paahtoleipää. Nuorten, ikääntyneiden aikuisten ja heikkojen immuunijärjestelmien ihmiset ovat alttiina kuivumisriskille, ja niitä tulisi tarkkailla huolellisesti.

Vatsainfluenssan syyt, oireet ja hoito

Ruoka myrkytys

Tunnetaan myös nimellä bakteeri-gastroenteriitti, ruokamyrkytys on syynä ruoan syömiseen, joka on ollut aliravittu, varastoitu liian pitkään huoneenlämpötilassa tai jota ei ole lämmitetty kunnolla ja joka on saastunut bakteereilla, kuten salmonellalla tai E.coli. Tuloksena on tulehdus vatsassa ja suolistossa sekä oireet, joihin voi sisältyä ripuli, oksentelu, vatsakrampit ja pahoinvointi.

Lievissä tapauksissa hydratoituneiden ja kaliumpitoisten ruokien säilyttäminen voi auttaa lievittämään oireita, vaikka jotkut ihmiset tarvitsevat hoitoa.

Elintarvikemyrkytysmerkit ja oireet

Polkumyynnin oireyhtymä

Useimmiten havaittu tila potilailla, joilla on ollut bariatrinen (laihtuminen), ruokatorven tai mahalaukun leikkaus, polkumyynnin oireyhtymä on silloin, kun syömäsi ruoka liikkuu liian nopeasti vatsastasi ohutsuoleen, mikä aiheuttaa löysät ulosteet.

Opi tekemään ja kieltämään polkumyynnin oireyhtymä

Muut terveysvaatimukset

• Sappihapon imeytymishäiriö
• Crohnin tauti
• Kilpirauhasen liikatoiminta
• Parasiittiset infektiot
• Haavainen paksusuolitulehdus

Nämä olosuhteet voidaan diagnosoida tai hoitaa, joten on parasta työskennellä terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos epäilet, että sinulla on tai on diagnosoitu.

Milloin nähdä lääkärisi

Monet löysät ulosteet ovat seurausta siitä, mitä söit ja palaat nopeasti normaaliksi. Kun se tapahtuu, se kestää yleensä kaksi tai kolme päivää. Jotkut ihmiset saavat löysät ulosteet useammin ruokavalion muutosten tai ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) tai muiden olosuhteiden vuoksi. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos oireesi eivät ratkea tai tule säännöllisesti.

Ota yhteys lääkäriin välittömästi, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:

• Vaikea vatsakipu
• Veri tai mätä ulosteessa
• Musta tai terva-värillinen uloste
• Vilunväristykset, oksentelu, huimaus, huimaus tai pyörtyminen
• sekaannus
• Dehydraatio (suun kuivuminen, harvinainen tai tumma virtsaaminen)
• Kuume 101 F tai korkeampi tai kestää yli useita päiviä
• Nopea syke
• Selittämätön laihtuminen

Soita myös terveydenhuollon tarjoajalle, jos olet vanhempi aikuinen, äskettäin sairaalahoito, raskaus tai immuunijärjestelmä (esim. Ota steroideja, elinsiirron hylkimislääkkeitä tai TNF-alfa-estäjiä, kuten infliksimabi tai etanersepti). On ymmärrettävää, että asiasta on epämiellyttävää puhua, mutta lääkärisi ymmärtää ja auttaa sinua. Keskustelu saattaa aiheuttaa sinulle epämukavuutta, mutta helpottaa oireita.