Kuinka Vältä Holiday Painonnousu

Kuinka haluat tarkastella seuraavia uudenvuoden juhlaa? Tarvitseeko sinun sopia ohuisiin farkkusi tai tuskin siellä cocktail mekko erityinen tapahtuma? Haluatko näyttää hyvältä ja tehdä siitä ex-poikaystävä hieman mustasukkainen? Sitten vältä lomaa painonnousu ja saat - tai oleskelu - laiha koko lomakauden.

Välttämätöntä lomaa painonnousu

Olet luultavasti kuullut iäkkäitä vinkkejä maltillisuudesta ja osavalvonnasta loma-aterioissa. Jos ymmärrät joka tapauksessa, laitat itsesi riski saada paino. Mutta sinä jo tiesit tämän. Tarvitset älykkäät vinkit, jotta paino pysyy irti. Kokeile näitä vinkkejä, jotta elimistösi joutuisi kärsimään loman kourista.

1. Ohita jooga. Joogalla ei ole mitään vikaa - varsinkin tämän raskauden aikana. Mutta jooga ei polta kaloreita yhtä tehokkaasti kuin jotkut muut harjoitukset. Juhlapäivien aikana voit käyttää arvokasta harjoitteluaikaa tehokkaimpien rasvanpoltto-ohjelmien suorittamiseen.
2. Älä Tabata. Poltat enemmän kaloreita ja räjähtää enemmän rasvaa, jos harjoittelet suurta intensiteettiä. Yksi helpoimmista tavoista perustaa nämä istunnot on suunnitella Tabata tyyliin harjoituksia. Ei tarvita laitteita. Käytä kehon painoharjoituksia, jotka muuttavat lihaksia ja lisäävät sykettäsi.
3. Soita takaisin alkoholiin. Nopein polku painonnousuun on juoda tiensä lomien aikana. Kulutat liikaa kaloreita viinasta ja lopetat huonoja ruokavalintoja.
4. Ohita tärkkelys, valitse hedelmä. Jokaisessa aterian yhteydessä voit valita tuoreita hedelmiä tärkkelyspitoisten astioiden, kuten perunoiden tai riisin, sijaan. Useimmat hedelmät ovat vähäisiä kaloreissa ja niillä on suuri vesipitoisuus. Saat täyden ilman kuluttaa liikaa kaloreita ja tyydytät makeat hampaasi samaan aikaan.

1. Leikkaa välipaloja puoliksi. Tiedätkö kuinka monta kaloria kuluttaa välipaloista? Välipaloja ei ole huono idea, mutta usein syömme liikaa, kun me syöksämme aterioiden välillä. Jos käytät välipalaa, leikkaa kukin annos puoleen, niin että kulutat vähemmän kaloreita.
2. Järjestää uudelleen. Tartu kumikäsineihisi - on aika puhdistaa keittiönne. Päästä eroon roskaruokasta, joka ei ansaitse huomiota lomien aikana, ja aseta keittiön älykkääseen ruokaan.
3. Ryhdy keskustelukumppaniksi. Sinun ei pitäisi puhua suustasi täynnä ruokaa, eikö? Joten aloittakaa hymyilemällä myrsky. Jos vietät enemmän aikaa puhetta juhliin ja illallisiksi, vietät vähemmän aikaa syömiseen.

Lopuksi käytä älypuhelinta mahdollisimman paljon. Kalorien laskentaohjelmat antavat tietoja syömisestä syömiseen lomien aikana ja auttavat ohjaamaan ruokavalintoja. Olet todennäköisesti vähemmän syödä, vältät painonnousua ja pysyt laiha, jos sinulla on realistinen käsitys kaloreista ruokaasi.