PCOS ja raskaus: Mitä tietää foolihaposta

Raskaana olevat naiset ja naiset, jotka yrittävät ajatella, kuulevat sen koko ajan: Varmista, että käytät foolihappoa. Kyllä, foolihappo on tärkeä, koska se voi vähentää synnynnäisten epämuodostumien, kuten spina bifida- ja cleft-kitalaisten, esiintyvyyttä. Mutta ne miljoonat naiset (ja miehet), joilla on geneettinen tila, joka estää heitä käyttämästä foolihappoa kunnolla, nämä neuvot ovat haitallisia ja voivat aiheuttaa keskenmenoja ja merkittäviä terveysvaikutuksia äidille ja lapselle. Seuraavassa on PCOS-järjestelmän omaavien naisten tiedot foolihaposta.

Mikä on foolihappo?

Foolihappo on synteettinen versio ravinteista folaattia, joka on valmistettu laboratorioissa. Sitä käytetään monivitamiinien, synnytyspäivien vitamiinien ja muiden ravintolisien valmistuksessa, ja sitä käytetään myös elintarvikkeiden vahvistamiseen. Vuonna 1998 luotiin hallituksen toimeksianto, joka vaatii viljatuotteiden valmistajien vahvistamaan jauhojaan foolihapolla vähentääkseen syntymävikojen määrää. Yleisiä elintarvikkeiden tyyppejä, joissa on foolihappoa, ovat viljat, pastat, leivät, keksejä ja muut pakatut viljaruoat. Näet elintarvikkeiden etiketissä olevan foolihapon prosenttiosuuden.

Poikkeus tästä säännöstä koskee orgaanisia tai ei-muuntogeenisiä organismeja, jotka eivät tarvitse vahvistaa elintarvikkeita foolihapolla. Täten näet yleensä vähäistä tai ei lainkaan summaa foolihappoa luonnonmukaisissa elintarvikkeissa.

Mikä on folaatti?

Folaatti, jota joskus kutsutaan B9-vitamiiniksi, on ravintoaine, joka löytyy luonnollisesti kokonaistuotteista, kuten hedelmistä, vihanneksista (varsinkin tummista lehtivihoista), pavuista ja linsseistä. Folaatti on punaisen verisolujen komponentti ja sillä on joitakin tärkeitä rooleja kehossa. Näitä ovat osa DNA- ja RNA-synteesiä, toksiinien kehon vapauttaminen ja terveen immuunijärjestelmän tukeminen, aminohappojen muuntaminen ja solujen kasvu. Folaatti on välttämätön keskushermoston kehittymiselle alkioissa, minkä vuoksi folaatin vaatimukset ovat suuremmat raskauden aikana.

Kuinka paljon folaattia tarvitsen?

Aikuiset naiset tarvitsevat päivittäin 400 mikrogrammaa folaattia. Ne, jotka ovat raskaana tai yrittävät tulla raskaaksi, tarvitsevat 600 mikrogrammaa päivässä. Näitä määriä voi olla vaikea saada vain ruoasta. Jos et pysty käsittelemään foolihappoa, voit helposti korvata monivitamiini- tai synnytyslisällä, joka sisältää 5-metyylitetrahydrofolaattia (5-MTHF) tai foliinihappoa, jota elimistö voi käyttää oikein.

Mitä tapahtuu, kun et voi metaboloida folaattia?

Koska folaatti on mukana suurissa prosesseissa kehossa, se ei voi käyttää sitä vaarallisena ja voi aiheuttaa vakavia pitkäaikaisia ​​terveysongelmia (ks. Alla). Joillakin ihmisillä (monilla, jotka eivät ole tietoisia) on geneettinen vika kykyyn käyttää foolihappoa. Metyylietetrahydrofolaattireduktaasi tai MTHFR on geneettinen tila, joka vaikuttaa noin 10–15 prosenttiin valkoihoisista ja yli 25 prosenttia latinalaisamerikkalaisista. MTHFR on sekä geeni että entsyymi, joka auttaa muuttamaan foolihappoa folaatin käyttökelpoiseksi muodoksi.

Joku, jolla on MTHFR-variantti, ei ehkä pysty käyttämään folaattia oikein.

MTHFR: ään liittyvät terveysvaatimukset

Vaikka MTHFR-geneettinen mutaatio voi vaikuttaa hedelmällisyyteen, se voi myös johtaa pitkäaikaisiin terveysongelmiin. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä terveysolosuhteista, jotka liittyvät kyvyttömyyteen käyttää foolihappoa oikein:

• Masennus tai partum-depressio
• levottomuus
• Hedelmättömyys
• migreeni
• Ärtyvän suolen oireyhtymä
• Tulehdus
• Verihyytymät
• syövät
• Krooninen väsymysoireyhtymä
• Kyvyttömyys detoksifioida oikein
• Huono immuunitoiminto
• Anemia
• Sydänsairaus
• tahti

MTHFR ja hedelmättömyys

Entsyyminä MTHFR auttaa muuttamaan aminohapon homokysteiinin metioniiniksi. Tämä prosessi on tärkeä sydänterveyden, vieroitus- ja hedelmällisyyden kannalta.

Jos homokysteiini ei muutu metioniiniksi, homokysteiinitasojen tasot kertyvät järjestelmään. Korkeat homokysteiinipitoisuudet liittyvät toistuviin keskenmenoihin, koska se lisää riskiä, ​​että verihyytymiä esiintyy istukassa tai sikiössä.

Jos folaattia ei voida käyttää oikein, se voi vaikuttaa myös muiden tärkeiden ravintoaineiden, kuten B12-vitamiinin, koentsyymi Q10: n ja muiden B-vitamiinien käyttöön, jotka ovat tärkeitä hyvän munan laadun kannalta. Monet naiset, joilla on PCOS, pyrkivät tuottamaan hyviä munien laatua jo sukupuolihormonien epätasapainon takia, jotka estävät oosyyttien asianmukaisen kypsymisen.

Ihannetapauksessa kaikki naiset, jotka suunnittelevat raskautta, on tutkittava MTHFR-mutaation varalta ennen raskautta.

Miten tiedän, onko minulla MTHFR-mutaatio?

MTHFR-geeni voidaan helposti testata. Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi verikoe MTHFR: lle. Koska MTHFR-geenimutaation monista eri vaihtoehdoista on tiedossa, mikä muoto sinulla on, määritetään hoitokurssi.

Vinkkejä hedelmällisyyden maksimoimiseksi

Jos sinulla on MTHFR-mutaation muunnos, ruokavaliossa voi tehdä monia muutoksia hedelmällisyyden parantamiseksi.

Vältä endokriinisia häiriöitä aiheuttavia kemikaaleja

Muovisäiliöissä, vesipulloissa ja paperituloksissa tavallisesti esiintyviä hormonitoimintaa häiritseviä kemikaaleja (EDC-yhdisteitä) voi aiheuttaa enemmän toksiinien kerääntymistä järjestelmään, mikä voi olla vaikeaa kehon poistettavaksi. Syömällä enemmän luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita ja juomalla suodatettua vettä voi myös vähentää toksiinialtistusta.

Syö lisää hedelmiä ja vihanneksia

Hedelmät ja vihannekset ovat hyviä folaatin lähteitä, kuten palkokasvit. Jotkut suurimmista folaatin lähteistä ovat pavut, linssit, vihreät, avokadot, parsa ja parsakaali.

Vältä jalostettuja elintarvikkeita

Jalostettuja elintarvikkeita väkevöidään foolihapolla. Tämäntyyppisten elintarvikkeiden välttäminen auttaa vähentämään foolihapon altistumista.

Harkitse muita täydennyksiä

Keskustele lääkärisi tai terveydenhuollon tarjoajan kanssa siitä, mitä lisäravinteita tarvitset. MTHFR-mutaatiota käyttävien yhteisiä lisäravinteita ovat B12-vitamiini, koentsyymi Q10 ja muut B-vitamiinit.

MTHFR: n geneettisen mutaation vaikutus voi vaikuttaa lapsen kykyyn. Tietäen, että sinulla on geneettinen variantti ja ryhdyttävä asianmukaisiin toimenpiteisiin sen hallitsemiseksi, auttaa sinua saamaan terveellistä raskautta ja optimoimaan terveytesi.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet? Artikkelin lähteet

• Hickey S. ACMG Practice Guideline: todisteiden puuttuminen MTHFR-polymorfismin testauksesta. Genet Med 2013: 15 (2): 153 - 156.
• Thaler CJ. Folaatti-aineenvaihdunta ja ihmisen lisääntyminen. Geburtshilfe Frauenheilkd. 2014 Sep, 74 (9): 845-851.