Aloittaminen Pilates - Seuraava vaihe Pilates aloittelijoille

Ei ole mitään aivan kuin Pilatesin aloittelija. Monille on ilahduttavaa löytää fitness-järjestelmä, joka ei ainoastaan ​​tarjoa monia fyysisiä etuja, kuten ydinvoimaa, tasapainoisen lihasten kehittymistä ilman irtotavarana sekä tasapainoa ja joustavuutta; mutta se on myös integraalinen koko ihmiselle - keholle, mielen ja hengen.

Pilatesin alkaessa voi olla myös aika, jolloin Pilatesin leveys voi tuntua hieman ylivoimaiseksi. Löydät paljon opastusta Pilates-aloittelijoille täältä, alkaen Pilates Info -ohjelmasta aloittelijoille, mutta mitä haluan tehdä nyt, kerrotaan, että sinun ei tarvitse saada kaikkea kerralla. Kyllä, on olemassa kaikenlaisia ​​laitteita ja satoja harjoituksia, mutta Pilatesille on myös perusta, jonka pohjalta rakentat ajan myötä. Se on mielenkiintoinen, koko elämän kestävä matka.

Tärkeintä on saada hyviä ohjeita. Voimme tehdä paljon Pilates-ohjelmia ilmaiseksi harjoituksen ohjeiden, DVD-levyjen ja online-luokkien avulla, mutta paras perusta ja edistystä tehdään ainakin satunnaisesti ja mieluiten johdonmukaisella ohjaajan ohjauksella. Sitten, mitä haluat tehdä, on ryhtyä eräisiin toimenpiteisiin, jotta voit lukita harjoituksesi ja antaa koulutukselle mahdollisuuden tehdä todellista eroa elimistössäsi ja elämässänne:

1. Rekisteröidy Pilates-luokkaisi - Se voi olla houkuttelevaa mennä luokan luokkaan, kun aloitat. Ja se on O.K., siihen pisteeseen, koska haluat löytää opettajan ja luokan, joka tuntuu itsellesi sopivalta. Kuitenkin, heti kun voit, suosittelen, että olet rekisteröitynyt useisiin luokkiin etukäteen. Muista, asiantuntijat sanovat, että vähintään 3 viikkoa on tehtävä jotain johdonmukaisesti, jotta se olisi tapana. Ilmoittautuminen luokkaan varmistaa, että pidät kiinni siitä. Apua siitä:
   1. Pilates-luokat 101 aloittelijoille
2. Tee aikataulu - Aloittelijaksi, et ehkä ole tottunut integroimaan kunto-ohjelmaa aikataulusi mukaan, ja (henkäys) et ehkä ole riippuvainen Pilatesista! Joten olitko opiskelemassa studiossa, kotona vai molemmissa, se todella kannattaa harkita aikataulua ja suunnitelma saada Pilatesin sisään. Apua siitä:
   1. Ajoitus Pilates
   2. Pilates Beginner Quick Start -ohjelma
   3. Tee kuntosuunnitelma
   4. Ja todella motivoituneille: Pidä harjoituskirjaa
3. Asenna kotitehtäväsi tilaa - Jos voit mennä luokat kolme kertaa viikossa tai niin, olet kaikki asetettu, ja sinun ei tarvitse huolehtia työskentelystä kotona. Jäljellejäämme on paikka, jossa harjoittelu kotona on ehdottomasti ja nautittavaa tapaa pysyä sopivana ja pitää Pilates-harjoittelumme tiellä. Apua siitä:
   1. Asennuksen aloittaminen
   2. Kotitehtävän edut
4. Rakenna käytäntösi vahvoihin perusrakenteisiin - Pilates ei ole pelkästään liikuntaa varten. Se on kehon / mielen harjoittelu, joka on erittäin huolissaan kohdistamisesta ja toiminnallisesta ja tehokkaasta liikkeestä. On perusajatuksia, jotka tukevat tapaa, jolla liikennämme Pilatesissa ja jos saat ne ensin, kaikki muu kulkee luonnollisemmin. Apua siitä:
   1. Pilates Movement Fundamentals
   2. Pilates-periaatteet liikkumisesta
5. Tutustu harjoituksiin itsellesi - Alkeis Pilates-harjoitukset eivät ole kaikki monimutkaisia ​​- he ovat usein harhaanjohtavaa voimakkuutta yksinkertaisuutensa vuoksi - mutta jos olet luokkahuoneessa tai katselet Pilates-DVD-levyä ja harjoittelu jatkuu ilman että ymmärsitte sen tarkoitusta ja koreografiaa, se ei ole tulee olemaan erittäin tehokas. Tämä vaihe vie aikaa.Sinun ei tarvitse muistaa kaikkia harjoituksia alussa, mutta se auttaa "vaatimaan" niitä itsellesi. Onneksi on paljon resursseja, joiden avulla voit saada täydellisemmän käsityksen jokaisesta harjoituksesta omalla ajallasi. Apua siitä:
   1. Aloittelijan Pilates-harjoitukset
   2. Pilates Mat, Ball, Band ja Equipment Harjoitukset
   3. Pilates-kirja-arvostelut

Tervetuloa Pilatesiin! Olet virallisesti matkalla Pilates-kehoon. Ja muuten tiedätkö Joseph Pilatesista, menetelmän perustajasta?

Saatat myös nauttia Next Steps Intermediate Pilates -ohjelmasta