Miten Sound nuorempi kuin ikäsi

Kulttuurimme varmasti arvostaa nuoria, ja vaikka voimme tehdä kaikkemme, jotta ikääntyvä elämäntapa pysyisi hyvänä ja ikääntyessä hitaasti, on mahdollista, että äänemme saattavat jättää meidät pois. Kurkunpään tai äänikentän rakenteen ja kudosten muutokset voivat aiheuttaa muutoksia ikääntymiseen, joka tunnetaan nimellä presbyphonia. Joitakin eroja, joita saatat kuulla, ovat pikiän, äänenvoimakkuuden ja resonanssin muutokset. Nämä erot kertovat iästä, mutta onko mahdollista ääni nuorempi?

Lähetin tämän kysymyksen Clark Rosenille, Pittsburghin yliopiston äänikeskuksen johtajalle. Rosenin otolaryngologina käsitellään ääniongelmista kärsiviä potilaita väärinkäytöstä, sairaudesta ja iästä.

"Monin tavoin vanhenevan äänen tutkiminen on lapsenkengissään, eikä meillä ole kaikkia vastauksia kurkunpään täsmälliseen vanhenemisprosessiin", hän selittää. "Se ei ole yksinkertainen vastaus, koska äänen tuottaminen on monimutkaista: esimerkiksi laulaminen tuo kehosi polvipiiriltäsi pään yläreunaan. Emme vielä tiedä, onko olemassa ikään perustuvaa ehkäisevää äänistrategiaa ihmisille. viisikymmentä vuotta, jotta he voisivat välttää ääniongelmat myöhemmin, mutta on asioita, joita voit tehdä niin, että nuori, niin pitkään kuin mahdollista.

Itse asiassa Rosen mukaan ikääntyneet aikuiset hakevat apua korvaan, nenä- ja kurkkutautien asiantuntijoihin kuin koskaan ennen.

"Vauvojen pommit pysyvät mukana työpaikalla konsulttien, opettajien tai paikallisen hallituksen palveluksessa yhteisössä. He ovat huolehtineet heidän sydämestään, keuhkoistaan ​​ja kehoistaan, ja he haluavat varmistaa, että he säilyttävät kykynsä kommunikoida luottavaisesti heidän ikääntyessään."

Seuraavassa on muutamia vinkkejä niin nuorille kuin voit:

1. Harjoittele hyvää vokaalihygieniaa

Kuten Rosen selittää: "Me kaikki oppimme lapsina, että hammashygienia edellyttää jotain - tai useita asioita - joka päivä varmistaaksemme, että meillä on terveitä hampaita loppuelämäämme. Se on sama asia päivittäisillä ääni tottumuksilla pitää äänemme terveenä ja vahva."

Rosen suosittelee juomaan paljon vettä, ei tupakointia ja välttämään äänen väärinkäyttöä, kuten huutamista, huutamista tai kurkkujen liiallista tyhjentämistä, varsinkin kun äänen taitokset tai äänijohtot ovat kurkunpään sisällä jo tulehtuneet kylmyyden tai infektion vuoksi.

"Seuraa, kuinka paljon väärinkäytät ääntäsi, missä tilanteissa voisit puhua sopivammassa sävyssä tai äänenvoimakkuudessa, jotta nämä äänen taitokset paranisivat."

2. Katso Pitch

Voice & Speechin kansallisen keskuksen mukaan puhuminen liian matalalla tai liian korkealla kentällä voi vaimentaa äänijohtojasi. Jos epäilet, että piki on sopimatonta, harkitse koulutetun puheopettajan apua.

Jos haluat saada käsityksen äänesi luonnollisesta kentästä, yritä sanoa "mm-hmm", kuin jos vastaat jonkun kanssa. Siirrä muistiinpano tai ponnahtaa, kun aloitat lauseen. Jos puhut tyypillisesti korkeammalla tai pienemmällä äänenvoimakkuudella, saatat joutua liialliseen rasitukseen.

Kansallinen puhe- ja puhe-keskus viittaa myös muistiinpanoihin, joissa luonnollisesti yskää tai nauraa merkkeinä omasta "täydellisestä piki."

3. Vältä refluksointia

Rosen varoittaa, että viime vuosina laryngofaryngeaalista refluksia - tai ärsyttävien mahahappojen huuhtoutumista kurkunpään - on syytetty liian monista kroonisen käheyden tapauksista. Vaikka todellista refluksointia on vaikea diagnosoida varmasti, Rosen sanoo, että aamulla herääminen, etenkin jos naarmuuntuva ääni paranee päivän aikana, kun enemmän limaa tuotetaan ja keho alkaa parantaa tulehdusta, on melko hyvä osoitus refluksoitumisesta. ongelmat, jopa ilman närästysoireita.

Jos tämä kuulostaa tutulta, vältä laukaisijoita, kuten kofeiinia, alkoholia, happamia tai mausteisia elintarvikkeita ja syöminen 3 tai 4 tunnin kuluttua nukkumaanmenosta. Kysy lääkäriltäsi neuvoja ja onko refluksilääkitys hyvä vaihtoehto sinulle.

4. Harjoittele säännöllisesti

Samat säännöt, jotka ohjaavat terveellistä elämäntapaa ja joilla pyritään pitämään kehosi nuorena - eli saamalla riittävästi säännöllistä liikuntaa ja syömällä ravitsevaa ruokavaliota - voivat auttaa myös ylläpitämään nuorekasta ääntä. Pysyvä istuvuus säilyttää asennon ja lihaksen, jotka molemmat tukevat voimakasta, resonanssista ääntä ja tarjoavat myös pistorasituksen stressin helpottamiseksi.

Krooninen stressi ei ainoastaan ​​vaikuta eliniänne kestävyyteen, vaan voi johtaa jännitteisiin ja väsymykseen, jolla on kielteisiä vaikutuksia ääniisi.

5. Pyöritä Vocal Folds

Samanlaiset injektiot, jotka tekevät huulista enemmän täynnä ja nuorekas, voivat myös auttaa sinua ääni nuorempi. Korva-, nenä- ja kurkkutautien asiantuntijat käyttävät menettelyä, jota kutsutaan äänikaapelin lisäykseksi, jossa nesteitä ruiskutetaan äänen taittumien syvimpiin lihaskerroksiin varmistaakseen, että äänijohtot värisevät tiiviisti yhteen parhaan resonanssiäänen saamiseksi. Tämä menettely vaihtelee väliaikaisesta (muutama kuukausi - 1,5 vuotta) pysyvään, kun injektoitavat materiaalit implantoidaan kirurgisesti.

"Saamme hyviä tuloksia näistä menettelyistä", sanoo John Akst, Johns Hopkinsin äänikeskuksen johtaja Baltimoressa. "Potilaat yleensä kuulostavat kovemmin ja niiden ääni paranee. On kuitenkin olemassa riski, että haittavaikutuksia, kuten verenvuotoa, on epämiellyttävää, se toimii myös parhaiten yhdessä äänihoidon kanssa."

Bottom Line

Vaikka ikääntyneet aikuiset ovat ehkä yksinkertaisesti hyväksyneet puuttuvan äänen, vauva boomers yleensä odottaa kykenevänsä kommunikoimaan kaikkien nuorten innostuksensa ja voimansa hyvin myöhempiin vuosiinsa. Jos kamppailet sen mielen kanssa, että kuulostat vanhemmalta kuin haluat, pidä itsesi hyvässä kunnossa kehon äänen tuottamisen tukemiseksi. Jos haluat lisää opastusta, ota yhteys korvan, nenä- ja kurkkutautien asiantuntijaan tai puhepatologiin, joka kertoo ikääntyvän äänesi hoidosta.