Piparminttu ja muut kasviperäiset teet IBS-oireille

Lämpimän kasviperäisen teeman kuppi on mukava rauhoittava vaihtoehto IBS: n epämukavuuden käsittelemiseksi. Vaikka tutkimustuki kasviperäisten teiden vaikutuksiin IBS: ään on rajallinen, tiettyjä yrttejä on perinteisesti käytetty ruoansulatuskanavan oireiden rauhoittamiseen. Muista, että vaikka kasviperäisiä teitä pidetään yleisesti turvallisina, sinun on aina neuvoteltava lääkärin kanssa ennen kuin käytät säännöllisesti mitään IBS-lääkitystä.

Seuraavat kasviperäiset teet IBS: lle valmiiksi pakatut lajikkeet löytyvät helposti.Edullisempi vaihtoehto on ostaa yrtti irtotavarana ja sitten valmistaa oma teesi tarpeen mukaan.

Parhaan maun tulosten saavuttamiseksi noudata ostetun teen mukana tulevia panimo-ohjeita. Yleisenä nyrkkisääntönä on sijoittaa yksi teelusikallinen valittua yrttiä kiehuvaan veteen, hautua 10 minuuttia, rasvata yrtti ja nauttia teestä. Niille teistä, jotka ovat niin taipuvaisia, omien yrttien kasvattaminen on melko helppoa.

Piparminttu tee

Piparminttu teetä on jo pitkään yhdistetty nauttimaan rauhoittava vaikutus ruoansulatuskanavaan. Kuten piparminttuöljy, piparminttua pidetään vähentävän suoliston kouristuksia, lievittää vatsakipua ja lievittää suoliston kaasun oireita.

Useimmissa ruokakaupoissa on piparminttujen lajike teetä koskevassa osassa. Piparminttu on myös hyvä vaihtoehto paritteluun muiden kasviperäisten teiden kanssa, jos et pidä siitä, miten ne maistuvat (esimerkiksi kamomilla on melko siisti).

Anisea

Anisen teetä on jo kauan ajateltu antamaan etuja, jotka liittyvät vatsavaivojen rauhoittamiseen ja kaasun ja turvotuksen oireiden lievittämiseen. Anisella, jonka maku on samankaltainen kuin lakritsi, katsotaan myös olevan spasmodisia vaikutuksia, jotka auttavat lievittämään IBS-kipua.

Aniksen tee voi toimia laksatiivisena, joten se on hyvä valinta kaikille, joilla on ummetus-hallitseva IBS (IBS-C), mutta ei ehkä ole hyvä kaikille, joilla on ripuli-hallitseva IBS (IBS-D).

Fennel Tea

Fenkoli-teetä valmistetaan fenkolin kasvien siemenistä. Lakritsi- makuilla fenkoli on luultavasti kipua lievittävä antispasmodinen ominaisuus, joka lisää suoliston motiliteettia ja lieviä laksatiivisia vaikutuksia.

Vaikka se on lämpenevää ja rauhoittavaa, käytä fenkoli-teetä säästeliäästi, jos sinulla on IBS-D. Ja jos seuraat matalaa FODMAP-ruokavaliota IBS: lle, kannattaa välttää fenkolia, koska se on fruktaani. Mutta kuten useimmissa elintarvike- ja IBS-tuotteissa, yksittäiset oireet ja reaktiot vaihtelevat. Jos fenkoli tuo sinulle helpotusta, mene siihen.

Kamomilla Tea

Kamomilla teetä valmistetaan kamomilla kasvien kukkia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kamomilla on runsaasti hyödyllisiä vaikutuksia. Sen uskotaan vähentävän tulehdusta, vatsan kouristuksia ja kouristelua, ja sillä on lisäetua ahdistuksen vähentämisessä (minkä vuoksi sitä myydään joskus kasviperäisen unen apuna).

Ihmisillä, jotka kärsivät allergisista reaktioista päivänkakkara-suvun kasveille tai joilla on lammastoa tai vastaavia kausiluonteisia allergioita, voi olla samanlaisia ​​allergisia reaktioita kamomillaan.

Tämä on toinen tee, joka pitää silmällä, jos olet matalan FODMAP-ruokavalion päällä. Kamomilla ei ole luetteloa "turvallisista" alhaisista FODMAP-elintarvikkeista, mutta kuten fenkoli tuo helpotusta monille ihmisille, joilla on vatsaongelmia.

Matala-FODMAP-teet

Seuraavat teet eivät välttämättä auta IBS-oireita, mutta koska ne ovat vähäisiä, FODMAP-arvot eivät todennäköisesti aiheuta oireesi pahempaa:

• Musta tee
• Chai-tee (heikosti valmistettu)
• Voikukka teetä (heikosti brewed)
• Vihreä tee
• Piparminttu teetä
• Valkoinen tee

Muista kuitenkin, että kofeiini on jo pitkään liittynyt IBS-oireiden pahentumiseen, joten lue huolellisesti pakkauspapereiden etiketit. Kofeiinipitoisia teetä, kuten kahvia, tulisi käyttää maltillisesti, jotta unihäiriöt ja mahdolliset yhteisvaikutukset lääkkeiden kanssa voidaan välttää.