Miten aloittaa Pilates-harjoitushuone

Sinun ei tarvitse paljon tilaa tehdä kotiin Pilates-harjoituksia. Sinun tarvitsee vain selkeä paikka lattialle, joka on tarpeeksi iso, jotta alustat harjoitusmatto tarpeeksi tilaa ympärilläsi, jotta voit laajentaa käsiäsi ja jalkojasi sivulle, muutama ylimääräinen jalka kummallakin puolella ja huone jalalla ja päällä. Se on hyvin pieni, mutta se vie sinut.

Parempi tila yhtä vahvaa sitoutumista

Nyt puhumme sellaisten olosuhteiden luomisesta, jotka edistävät kodin harjoitteluohjelmaa. Kun sinulla on mukava paikka, suuri tai pieni, jonka voit luottaa ja nauttia, on pitkä matka kotioppaiden suunnitelmien onnistumisen varmistamiseksi.

Ensimmäinen askel on nähdä itsesi tekeminen kotona. Mitä ominaisuuksia luulette tilan tarvitsevan? Pitääkö se olla yksityinen? Kuinka se näyttää? Kuinka usein käytät sitä?

Kun katsot kodin harjoittelutilaa, huomaa, jos huomaat itsesi vievän tietylle alueelle kotonasi. Se voi olla erilainen kuin ensin kuvitellut.

Useimmat meistä eivät pysty täyttämään ihanteellista näkemystämme kaikkia osia, joten käytä alla olevia vinkkejä, joiden avulla voit hienosäätää ja priorisoida valintojasi.

Suunnittele tilaa

Kuten yllä mainittiin, Pilates-mattoharjoitteluun ei tarvita paljon tilaa. Tietenkin se riippuu korkeudesta, mutta keskikokoiselle naiselle esimerkiksi 8 "x 8" voi riittää.

Aiotteko lisätä välineistöä harjoitteluun? Pilates-renkaat ja harjoitusbändit vie hyvin vähän tilaa ja ovat erinomaisia ​​vaihtoehtoja erilaisten lajikkeiden lisäämiseen ja haasteeseen kotiurheilulle; Harjoituspallo tarvitsee kuitenkin paikan, joka on säilytettävä jonnekin pois tieltä, kun et ole siinä. Entäpä Pilates-laitteiden suurempia osia?

Ole erittäin realistinen suunnittelussa, kun investoit suurempaan, kalliimpiin Pilates-laitteisiin. Ne vievät paljon tilaa. Vaikka saat uudistusta tai Pilates-tuolia, joka on tehty "kannettavaksi", et ehkä halua "siirtää" sitä yhtä paljon kuin valmistaja merkitsee sinun. Jos huomaat, että et halua siirtää kannettavaa tuolia tai uudistusta, et ehkä edistä paljon, jos tarvitset. Joten varmista, että voit luoda suuren kappaleen, ja sinulla on vielä tilaa tehdä mattoasi, tai ainakin päästä laitteiden ympärille mukavasti. Viitaten, Stamina Aero Pilates Reformer mittaa 85 "L x 20" W, ja useimmat menevät ylöspäin sieltä.

Motivoinnin perustaminen

Etusijalla, kun asetat kodin harjoitustilaan, on keskityttävä varmistamaan, että harjoitat itse harjoittelua. Miellyttävä tila tekee suuren eron useimmilla ihmisten motivaatiotasoilla. Kuinka monta hyvää tarkoittavaa harjoittelutilaa on perustettu kellarissa ja autotallissa, vain istumaan siellä käyttämättä, käyttäen vain omistajansa syyllisyyttä? Nämä paikat ovat yleensä liian kylmiä tai kuumia, oudosti valaistuja ja joskus mustikoita. Ei kovin kutsuva.

"Liian kylmä" on yksi yleisimmistä tekosyistä, kun emme käytä harjoittelua tilaa kotona. Tietenkin voit laittaa tilan lämmittimen kylmään huoneeseen, mutta aiotte harjoitella, jos sinun on odotettava puoli tuntia, jotta se lämpenee?

Ajattele sitä realistisesti. Voitteko tehdä ei-niin-ihanteellinen tilaa jatkuvasti mukava? Jos näin on, se saattaa olla sijoituksen arvoinen. Jos vastaus on epävarma, saatat olla parempi mennä jotain pienempää tai vähemmän yksityistä vain varmistaaksesi, että pääset siihen.

Ajattele, kun olet todennäköisesti harjoittele ja valitse paikka, joka todella on käytettävissäsi tuolloin. Monet harjoittelusta on lyönyt huomautuksia ja häiritsevyyttä maapähkinä-gallerioista, kumppaneista, kämppäkavereista. Vaikka perhehuone saattaa tuntua ilmeiseltä paikalta, olisitteko parempi luoda upea pikku paikalla makuuhuoneeseesi?

Harjoittelu Pilates-DVD-levyillä

Monille Pilates-DVD-levyt ovat kotiurheilun kulmakivi. Jos aiot käyttää niitä, pysyvä harjoittelupaikkasi on päästävä televisioon ja DVD-soittimeen. Älä aseta tilaa niin, että vältät jatkuvasti potkut televisiosta ja älä luule, että aiot siirtää suurta DVD-soitinta edestakaisin kellarin ja olohuoneen väliin. Kannettavat DVD-soittimet ovat halpoja. Mene eteenpäin ja hanki yksi, jos tarvitset.

Toivomme, että olet motivoitunut tekemään itsellesi täydellinen paikka kodin harjoituksille. Ajan ja paikan syrjäyttämisellä on erittäin myönteinen vaikutus seurantaan. Mutta jos olet vielä aidassa, lue kotiurheilun iloista.