Miten voit aloittaa paremman harjoituksen noudattamisen

Tunnetaan myös vaatimustenmukaisuuden ja harjoittamisen noudattamiseksi, harjoituksen noudattaminen on termi, jota käytetään kuvaamaan, miten hyvin potilas tai asiakas tarttuu:

• Heidän kotikoulutuksensa
• Heidän kuntosaliohjelmansa
• Hänen terveydenhuollon ammattilaisen tai henkilökohtaisen kouluttajansa antamat suositukset
• Muut liikuntaan liittyvät suunteet, jotka on annettu terveydenhuollon tarjoajalle.

Saavuttaminen

Kun tiedät, että sinulla on tiettyjä asioita on tehtävä Jotta saat elämäsi takaisin ja / tai vähentäisit kipua tasolle, jota voit sietää, saatat tarvita joitain "parhaita käytäntöjä" auttamaan sitä pitkin. Seuraavassa on muutamia ajatuksiani harjoittelun sitoutumisen saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi.

Valitse "aistit" viisaasti

Tarvittaessa aikatauluta terapeuttiset aktiviteetit niin, että ne ovat käteviä ja sopusoinnussa muuttuvien energiatasojen kanssa.

Esimerkiksi jos sinulla on 10 haastavaa harjoitusta päivittäin, harkitse niiden tekemistä ensimmäistä kertaa aamulla - sen jälkeen, kun olet lämmin, tietenkin. Vaihtoehtoisesti, jos terapeutti on antanut sinulle joitain rentoutusharjoituksia, voit kokeilla niitä joko myöhään iltapäivällä, kun energiaa heikkenee - mikä saattaa osoittautua mukavaksi - tai juuri ennen nukkumaan menoa - joka voi auttaa sinua rentoutumaan - sekä edistämään parempaa yötä.

Mitä unohduksesta?

Jos ikävystyminen on sinun ongelmasi, kysy fyysiseltä terapeutilta tai henkilökohtaiselta kouluttajallesi, että annat sinulle erilaisia ​​harjoituksia ja liikkeitä, jotka käsittelevät samoja vartaloasioita, mutta jotka voidaan kytkeä päälle ilman terapeuttisten hyötyjen menettämistä. Jos otat tämän ehdotuksen, muista kysyä häneltä myös ohjeita siitä, miten ja milloin vaihtaa asioita.

Give Up on "Ei kipua, ei voittoa"

Tee säädetyt liikkeet ja harjoitukset maltillisesti, mutta muista tehdä jotain päivittäin. Irrota "ei kipua, ei voittoa" asenne, kun työskentelet selkäkipuja lievittää. Sen sijaan, että voittaisit reps ja asettaa niin monet ihmiset, jotka menevät kuntosali yleensä, ajattele lomasi. Oletko kohdistettu kaikkiin jokaisen harjoitusliikkeen aikana? Se voi olla erilainen.

Go Social and Accountable

Liitä yksi tai useampi vastuullisuus kumppaneille, jotka ymmärtävät erityisen terapeuttisen painopisteenne ja jotka ovat luonnosta huolehtivia ja ymmärtäviä. Tiedän, että tällaisia ​​ihmisiä voi olla vaikea löytää ja vielä vaikeampi mukauttaa aikataulun mukaan, mutta samalla samoin, joten ponnistelu yhteydenpidosta voi olla hyvin sijoituksen arvoinen. Syy on, että sosiaalinen vuorovaikutus voi auttaa polttoaineen tavoitteiden saavuttamista ja näin ollen tuloksia.

Viisastua

Suorita tutkimusta ja kysy valituista terveydenhuollon ammattilaisista kysymyksiin liikunnasta, sillä se liittyy diagnoosiin. Oireesi, sen oireiden, tapa, jolla se diagnosoidaan, ja asiaankuuluvat hoidot saattavat auttaa sinua kiinnittämään enemmän kiinnostuneita asioista, joita sinun pitäisi tehdä, jotta kipu ja toimintahäiriö saataisiin menemään.

Joitakin ideoita kysymyksiin ovat:

• Mikä on tavallinen ennuste? (Ennuste viittaa siihen, kuinka huono ongelma saattaa saada ja / tai kuinka kauan sinulla on ongelmia oireiden kanssa jne.)
• Mikä rooli voisi käyttää pelata paremmin
• Onko olemassa vaihtoehtoa huumeille ja leikkaukselle, jotka ovat kykyjemme sisällä arvioidakseni tilani?

Ole ennakoitavissa - on täysin mahdollista, että vastaus viimeiseen kysymykseen saattaa viedä sinut työ. Minulla on ollut etuoikeus nähdä useita ihmisiä, jotka menestyvät onnistuneesti "veitsellä" - mutta kukaan ei olisi tehnyt niin ilman paljon kurinalaisuutta ja vaivaa