6 Asiat Astman terveysvalmentajasi pitäisi tehdä sinulle
Sisällysluettelo:
- 1. keskittyy sinuun kokonaisuutena eikä vain astmaattisena
- 2. Muuta ajattelutapaa
- 3. Auttaa luomaan SMART-tavoitteita
- 4.Kehittää henkilökohtaista suhdetta kanssasi
- 5. Strategize
- 6. Opettele keskittymällä itseluottamukseen ja elämäntavan kehittämiseen
Astma ja allergiakausi (Marraskuu 2024)
Mitä sinun pitäisi saada astman terveysvalmentajaltasi?
Me kaikki etsimme valmentajia, kun jäämme johonkin elämänalueeseen. Terveysvalmentajat eivät ole erilaisia ja voivat auttaa yksilöitä maksimoimaan hyvinvointinsa. Tähän aiheeseen liittyvässä täydellisessä tiedonannossa suoritan säännöllisesti astmaatikoiden tai astmaattisten vanhempien terveystyönohjausta. Vaikka ammattikokemukseni sisältää paljon valmennusta, viittaan erityisesti niihin ihmisiin, joita en toimi heidän hoitavana lääkärinä, mutta he ovat pyytäneet minua auttamaan tai olemaan osa heidän astmajoukkojaan valmennustehtävässä tai he tilata valmennusta julkaistava uutiskirje.
1. keskittyy sinuun kokonaisuutena eikä vain astmaattisena
Monet erilaiset asiat vaikuttavat lapsen astmaan. Haluat ehkä tehdä tietyntyyppisiä harjoituksia, yrittää lopettaa tupakoinnin tai parantaa ravitsemustasi. Terveysvalmentaja tarkastelee sinua koko ihmisenä, miten astma sopii koko elämääsi ja antaa ohjeita toimista, joita voit tehdä. Terveysvalmentaja voi sisällyttää lääketieteellisiä kysymyksiä emotionaalisiin, fyysisiin, käyttäytymiseen, ravitsemukseen ja elämäntapoihin, jotka ovat todella avain astman hallinnan parantamiseen. Vaikka astman hallinta on tärkeää, jos mielenterveys, emotionaalinen terveys tai fyysinen terveys muuten vaikuttavat, astmaasi ei voi hallita.
2. Muuta ajattelutapaa
Mielemme ovat hyvin voimakkaita. Jos luulet tai kerrot itsellesi, et voi saada astmaa kontrolloitavaksi, et todennäköisesti. Meillä on usein virheellisiä uskomuksia ("en voi käyttää astman vuoksi)," negatiivisia uskomuksia ("on liian vaikeaa hallita astmaa") tai irrationaalisia uskomuksia ("tupakointi ei ole pahaa minun astmalle"), liittyvät astmaan. Terveysvalmentajasi auttaa tunnistamaan nämä uskomukset ja työskentelee muuttamalla ajattelutapaa. Terveysvalmentaja voi auttaa sinua menemästä "En voi käyttää", "syödä oikein" tai "muista muistaa lääkkeeni" "En voi uskoa, että minä" juuri valmistanut ensimmäisen 5K: n, "" en ole oli kuukausittain ruokakoksi, ”tai” tämä ei ole kovinkaan kovaa. ”
3. Auttaa luomaan SMART-tavoitteita
Astma on todella monimutkainen sairaus, ja se on helppo lannistua. Olen usein huomannut, kun potilaat haluavat ottaa askel eteenpäin terveyden parantamiseksi, he yrittävät tehdä valtavia harppauksia, jotka johtavat turhautumiseen ja lopulta palaavat vanhaan, opittuun tapaan. Esimerkiksi potilas, joka menetti viime vuonna eniten painoa, teki yhden pienen muutoksen 2 viikon välein. Ensinnäkin hän päätti rajoittaa soodaa yhteen päivään. 2 viikon lopussa hän alkoi kävellä 30 minuuttia päivässä. Tällä hitaalla, pienellä ja saavutettavissa olevalla askeleella hän menetti viime vuonna 20 kiloa.
Samoin hyvä terveys auttaa sinua saavuttamaan SMART-tavoitteet. Tavoitteet, jotka ovat SRITYISET, Measureable, ttainable, Rhissi, ja Time-sidottuja saavutetaan todennäköisemmin. Kun ajattelet näitä astman tavoitteisiin liittyviä käsitteitä, voit ajatella pitkän aikavälin tavoitteita ja pieniä tavoitteita, jotka on saavutettava tavoitteen saavuttamiseksi. Jos esimerkiksi tavoitteena on käyttää vain yhtä pelastushoitoa seuraavien 12 kuukauden aikana, on saavutettava useita pienempiä tavoitteita, kuten muistaa ottaa lääkettä päivittäin. ”Paikan ohjaimen lääkitykseni pesuallas ja käytän sitä joka aamu, kun harjaan hampaita.” On esimerkki SMART-tavoitteesta. Näetkö, miten tämä on älykäs tavoite toisin kuin "Minä otan päivittäisen pelastushoitajan?"
4.Kehittää henkilökohtaista suhdetta kanssasi
Yhteys terveysvalmentajan kanssa on tärkeää. Useimmat terveydenhuollon valmentajat tarjoavat ilmaisen alkupuhelun tai vierailun, jotta voisit nähdä, toimiiko yhdessä hyvin molemmilla puolilla. On kysyttävää, että hyvä terveysvalmentaja kysyy sinulta sekä joitakin kysymyksiä, joita voit kysyä terveysvalmentajaltasi. Valmentajasi tarvitsee selvittää, mikä merkitsee sinulle ainutlaatuisia psykologisia, käyttäytymis- ja emotionaalisia tarpeita ja ominaispiirteitä yksilönä, joka vaikuttaa astmaan ja yleiseen terveyteen. Kuten lääkäriltäsi (psykologiset, käyttäytymis- ja emotionaaliset tarpeet ja ominaisuudet yksilönä.), Terveysvalmentajasi pitäisi olla hyvä kommunikaattori.
Toisin kuin ystävät tai perheenjäsenet, terveysvalmentajasi ei ole tuomitseva ja yrittää saada sinut oman astman hoidon asiantuntijaksi. Toivottavasti kehitätte erinomaisen rapportin ja viestinnän terveysvalmentajanne kanssa. Kehittyvä henkilökohtainen suhde johtaa oppimiseen, etsintään ja terveydentilaan ja sen parantamistapoihin.
5. Strategize
On olemassa lukuisia esteitä, jotka johtavat huonoon astman hallintaan ja jotka vaihtelevat muistamisen tekemisestä lääkkeestä, koulun kouluttajasta ja vaikeuksista saada vakuutusyhtiö kattamaan lääkitys. Terveysvalmentaja kehittää suunnitelman, jonka avulla voit kehittää järjestelmiä, joiden avulla voit seurata ja ennakoida sitä, mitä sinun tarvitsee tehdä astman hallinnan parantamiseksi.
Hyvän viestinnän avulla terveysvalmentajasi tunnistaa alueesi, jotka ovat sinulle tärkeimpiä, ja kehität askel askeleelta toimintastrategian tavoitteiden saavuttamiseksi. Kun olet laatinut suunnitelman, terveysvalmentajasi toimii vastuullisuuskumppanina ja kehittää edelleen strategiaa, joka perustuu siihen, mikä toimi hyvin ja mitä ei.
6. Opettele keskittymällä itseluottamukseen ja elämäntavan kehittämiseen
Kerron potilaille, joilla on astma, että minun tavoitteena on saada heidät paremmin hoitamaan sairautensa kuin minä. Terveysvalmentajanne tärkeimpänä tavoitteena pitäisi olla, että sinusta tulee itsevarmempi. Autat sinua kehittämään järjestelmiä, joilla seurataan, ryhdytään toimiin ja parannetaan elämäntapavalintoja, ja annatte sinulle mahdollisuuden omistaa astmaasi. Tässä vaiheessa voit tulla paljon paremmaksi kumppaniksi lääkärisi kanssa astman hoidon suhteen.
Kun kehität järjestelmiä ja näet astman hallinnan ja elämäntavan väliset yhteydet, voit tehdä suuria muutoksia. Kun omistat astmakontrollisi ja pienet askeleet, jotka johtavat siihen, miten tunnet yleisesti, voit ottaa voimakkaan askeleen kohti parempaa terveyttä.
3 Asiat sinun pitäisi tietää Doktor Ozin ruokavaliosta
Tohtori Oz tarjoaa hyödyllisiä vinkkejä raskaana oleville laihduttajille, mutta on olemassa kolme kriittistä asiaa, jotka sinun täytyy tietää hänen laihtumissuunnitelmastaan.
5 Asiat sinun pitäisi tietää raskauden alhaisista kilpirauhasen tasoista
Kilpirauhanen tilanne ja raskaus voivat turvallisesti sekoittua. On olemassa muutamia perusasiat, jotka sinun on tiedettävä suojaamaan vauvaa ja turvallinen raskaus.
Asiat, joita sinun pitäisi tehdä, kun suunnittelet vauvaa
Saat vinkkejä terveen polun aloittamisesta, kun suunnittelet vauvaa ja olet päättänyt aloittaa yrittämisen.