Vihjeitä nuorten lukijoiden väsymyksen ja silmien rasituksen estämiseksi
Sisällysluettelo:
- Silmäkannan merkit
- Näkyvyysongelmien ymmärtäminen - Onko lukemisväsymykselläsi lääketieteellinen syy?
- Arvioi silmän rasitusten mahdollisten syiden tutkimusalueesi
- Estä fyysinen rasitus - tee mukava paikka lukea ja opiskella
- Terveellinen ruoka ruokkii mielesi ja pitää sinut hyvänä opintomuotona
- Hallitse aikaa ja lukea hallittavissa ajanjaksoissa
- Tutki tapoja kannustaa ja palkita lukijoita - Pidä se hauskaa ja mukavaa
- Pidä lapsesi siirtymässä elvyttävään energiaan - fyysisen aktiivisuuden aikataulu
Salkkarit - Nuorten päättäribileet (2013) (Joulukuu 2024)
Useimmat lukijat kokevat lukemisväsymystä ja silmien rasitusta jossakin vaiheessa elämässään, ja oppilaiden, joilla on oppimisvaikeuksia peruskäsittelyssä tai käsittelyssä, lukeminen on erityisen alttiita väsymiselle, koska he viettävät aikaa lukutoimintaan.
Oppimisvaikeuksia kärsivät opiskelijat saattavat kokea väsymystä todennäköisemmin, koska he viettävät enemmän aikaa lukutehtävien suorittamiseen ja työskentelevät muilla akateemisilla alueilla kuin heidän tavallisissa luokissa.
Silmäkannan merkit
Lukemisväsymyksen oireita ovat uneliaisuus tai nukahtaminen lukemisen aikana tai sen jälkeen; yawning liikaa lukemisen aikana; tai kutina, palava, repiminen tai ärtynyt silmät.
Näön hämärtyminen ja sanojen kohdentaminen; liialliset kyyneleet tai erittäin kuiva; ja tunne vieraasta esineestä silmässä, kuten pöly; myös signaalin lukemisen väsymys.
Silmäkannan kokeneet lukijat voivat tuntua siltä, että he näkevät sanat "kelluvat" tai liikkuvat sivulla; raportoi näköhäiriöitä; tai kyvyttömyys keskittyä yleensä.
2Näkyvyysongelmien ymmärtäminen - Onko lukemisväsymykselläsi lääketieteellinen syy?
Jos sinulla tai lapsellasi on oireita lukemisväsymyksestä, on tärkeää kuulla lääkärisi, optometristin tai silmälääkäriin, joka voi antaa asianmukaista tutkimusta sen selvittämiseksi, onko lapsellasi hoitoa vaativa sairaus. Tarvittaessa terveydenhuollon tarjoaja voi suositella hoitoja, kuten lääkkeitä, lasia, keinotekoisia kyyneleitä, parempia lukuvaloja, vähän häikäiseviä näyttöjä tietokoneellesi tai muuta sopivaa hoitoa.
Arvioi silmän rasitusten mahdollisten syiden tutkimusalueesi
Valmistaudu lukemaan kotisi, jossa on riittävä valaistus. Valaistuksen tulee olla tarpeeksi vahva, jotta silmät eivät tarvitse rasittaa kirjaimia. Sen pitäisi olla riittävän pehmeä, ettei se aiheuta häikäisyä sivullesi.
Jotkut lukijat suosivat epäsuoraa tai hajautettua valoa himmeällä maapallolla, joka suojaa lamppua täysin. Kokeile valaistuksen sijaintia. Jotkut lukijat pitävät parempana valaistusta, kun taas toiset tuntevat vähemmän rasitusta niiden sivuille sijoitetulla valolla.
Estä fyysinen rasitus - tee mukava paikka lukea ja opiskella
Tarjoa istuimet, joiden avulla lukija voi vaihtaa paikkaa ja istua mukavasti. Varmista, että opiskelija saa vähintään kahdeksan tuntia unta yöllä. Saattaa olla hyödyllistä, että opiskelija ottaa lyhyen katkoksen ennen pitkäaikaisia lukuja.
Kannusta oppilaita ottamaan taukoja noin kerran tunnissa nousemaan, venymään ja kävelemään muutaman minuutin ajan. Peruskoululaiset tarvitsevat useampia taukoja noin kaksi tai kolme tunnissa. Lähiopiskelijat voivat tarvita yhden tai kaksi taukoa tunnissa.
Terveellinen ruoka ruokkii mielesi ja pitää sinut hyvänä opintomuotona
Terveitä välipaloja opiskeluvaiheiden aikana tarjotaan energiaa opiskelua varten ja ne voivat tarjota psyykkistä vauhtia opiskelijan motivaation lisäämiseksi. Kuten aina, varmista, että välipalat täyttävät kaikki ruokavalion rajoitukset, joita opiskelija voi vaatia.
Jos lapsellasi on edellytys, joka vaatii tai kieltää tiettyjä elintarvikkeita, lähetä heidän kanssaan hoitopaketti kollegalleen tai ystävänsä kotiin opiskeluun poissa kotoa. Kannustakaa laadukkaita elintarvikkeita roskaruuan yli, mikä voi tuottaa vain äkillisiä energian piikkejä, joita seuraa alhainen energiamäärä.
6Hallitse aikaa ja lukea hallittavissa ajanjaksoissa
Mahdollisuuksien mukaan opiskelija voi hyötyä erilaisista opiskeluistunnoista vaihtamalla aiheita noin kerran tunnissa, siirtymällä yhden tyyppisestä tehtävästä eri tyyppiseen tehtävään (esim. Lukemasta matematiikkaan). Kokeile ja kysy oppilailta, onko tämä tekniikka hyödyllinen.
Harkitse teippejä, jos ne ovat saatavilla. Auta opiskelijaa valitsemaan sopiva lukumateriaali, joka on tai on hieman yli hänen lukutasonsa. Mukauta lukemista lapsesi lukutasolle. Käytä strategioita lapsesi stressitasojen vähentämiseksi.
7Tutki tapoja kannustaa ja palkita lukijoita - Pidä se hauskaa ja mukavaa
Auta opiskelijaa asettamaan tavoitteen lukemiseen ja antamaan hänelle mahdollisuuden valita palkinto, kun hän saavuttaa tavoitteen. Määritä joitakin kohtuullisia suuntaviivoja palkinnoille tai kehittää luettelo asioista, jotka olet valmis antamaan. Anna opiskelijan valita luettelosta. Muista merkitä kaikki kohteet, jotka ovat erityisen houkuttelevia lapsellesi, koska nämä palkinnot voivat motivoida häntä enemmän kuin muut. Tutki tapoja kannustaa lukijoita, jotka eivät halua lukea.
8Pidä lapsesi siirtymässä elvyttävään energiaan - fyysisen aktiivisuuden aikataulu
Pyydä lasta ottamaan opintokatkoksia terveiden fyysisten aktiviteettien hoitamiseksi, jotta hän voi psyykkisesti ja fyysisesti valmistautua opiskeluun.
Vihjeitä äidinmaidon refluksoinnin tai GERD: n estämiseksi
Monilla vauvoilla on ongelmia sylkemisen kanssa ja joillakin on vakavampi gastroesofageaalinen refluksitauti. Tutustu näihin vihjeisiin molempien estämiseksi.
Energian säästäminen kroonisen kivun väsymyksen estämiseksi
Tutustu energiansäästöön, tekniikkaan, jonka avulla voit hallita energiaasi ja hallita kroonista kipua.
13 Vihjeitä synnytyksen jälkeisen väsymyksen torjumiseksi
Uusilla äideillä on monia syitä tuntea väsyneensä tai uupuneensa. Seuraavassa on 13 vihjeitä synnytyksen jälkeisen väsymyksen käsittelemiseksi vauvan jälkeen.