Energian säästäminen kroonisen kivun väsymyksen estämiseksi

Krooninen kipu voi vaikeuttaa sängystä poistumista aamulla, saati sitten tehdä asioita. Siksi energiansäästö on niin tärkeää. Tutustu tähän tekniikkaan, jonka avulla voit hallita energiaasi ja tuntea olosi paremmaksi kroonisesta kivusta huolimatta.

Energia pankissa

Kun työterapeutit käyttävät termiä "energiansäästö", he viittaavat kehon energian tasojen hallintaan. Ajattele energian tasoa, kuten rahaa pankissa: On vain niin paljon, että voit viettää ennen kuin tilisi loppuu. Oppiminen käyttää tätä pankkia viisaasti tarkoittaa, että voit säästää energiaa tärkeimpiin tehtäviin ja välttää tarpeettomia menoja.

Energiansäästötekniikat voivat olla erityisen hyödyllisiä ihmisille, joiden krooninen kipu, kuten niveltulehdus tai fibromyalgia, voi vaikuttaa energian tasoon.

Kenen pitäisi harjoitella energiansäästöä?

Energian säästämisen oppiminen voi olla hyödyllistä kroonista kipua sairastaville. Mutta se voi olla erityisen hyödyllistä, kun se häiritsee päivittäistä elämääsi. Voit hyötyä eniten, jos kipusi vaikeuttaa näitä asioita:

• Huolehtiminen itse tai kotisi
• Osallistuminen työhön
• Vapaa-ajan ja perheen nauttiminen

Energiansäästötekniikat

Oletko valmis hallitsemaan kipua ja saamaan enemmän energiaa? Tässä on joitakin energiansäästötekniikoita, jotka voivat auttaa.

Priorisoi istunto: Aina kun mahdollista, istunnon sijasta tehtävien aikana voi säästää energiaa. Harkitse päivittäisiä tehtäviäsi: Voiko puutarhanhoito tai taitettava pyykki istua alas? Jalkojen levittäminen voi säästää energiaa treeniluokkaan myöhemmin päivällä.

Ottaa taukoja: Ei ole mitään vikaa levossa! Taukojen levittäminen toimintojen välillä voi tarkoittaa sitä, että voit osallistua useampiin suosikkihahmoihisi sen sijaan, että voitte ylittää sitä ilman taukoja ja kärsimyksiä myöhemmin.

Lepää ennen kuin olet väsynyt: Lepo vain silloin, kun olet jo väsynyt, on kuin juomavesi vain silloin, kun tunnet jo janoa. Vältä väsymystä lepäämällä koko päivän.

Istu suorassa: Hyvän asennon ja kehon mekaniikan harjoittaminen voi vähentää lihasväsymystä. Mitä vähemmän tarpeetonta stressiä lihasten ja nivelten päälle asetetaan, sitä vähemmän kipua olet todennäköisesti kokenut.

Vältä tarpeetonta stressiä: Älä anna stressin tuoda sinut alas. Vaikka jotkut stressi on normaalia kenellekään, liian painostettu voi tehdä sinusta tuntuu uupuneena. Ja se on viimeinen asia, jota tarvitset, kun elät kroonisen kivun kanssa ja yrität taistella väsymystä vastaan.

Lähde:

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet? Artikkelin lähteet

• Kanadan työterapeuttien liitto. (N.d.). Kysy OT: lta kipua.