Bland-ruokavalion edut oireiden hallintaan

Iloinen ruokavalio koostuu elintarvikkeista, joiden kuitu- ja rasvapitoisuus on alhainen. Elintarvikkeet, jotka ovat sekä vähäisiä kuituja että rasvaa, ovat helpompia kehon sulattaa ja niitä kutsutaan usein nimellä vähäjäämäiset tai pehmeä ruokavaliot. Bland-ruokavalio voi olla hyödyllistä joissakin sairauksien hoidossa, koska elintarvikkeet eivät ole ärsyttäviä suussa, kurkussa, vatsassa ja suolistossa. Bland-ruokavalio ei ole laihdutusmenetelmä.

Milloin Bland-ruokavalio on hyödyllinen?

Ruokavalion ruokavalio tulisi ottaa huomioon vain sairauden oireiden hoidossa ja mahdollisimman lyhyessä ajassa. Yleisimpiä syitä, joita lääkäri voi suositella aloittaakseen ihanan ruokavalion, voivat olla:

• Bakteerien ruokamyrkytys: Jos mahdollista, syö söpö ruokavalio ja palauta ruokavalio hitaasti normaaliksi yhden tai kahden päivän aikana, kuten siedetään.
• Gastroenteriitti, joka tunnetaan myös nimellä tarttuva ripuli: Bland-ruokavalio on yleensä paremmin siedetty
• Matkustajan ripuli: Ruokavalion ruokavalio voi tarjota mukavaa ja ravitsevaa, kun taas vatsavaivojen yleiset oireet voivat vähentää haluasi syödä.
• Ärtynyt vatsa
• Raskauden pahoinvointi ja oksentelu (NVP), joka tunnetaan myös nimellä hyperemesis gravidarum tai aamupahoinvointi: Iloisen ruokavalion syöminen useammin ja pienemmissä aterioissa voi auttaa lievittämään myöhästymisen ja pahoinvointia.
• Välitön syöminen vaihe mahalaukun leikkauksen jälkeen: Pehmeää tai pehmeää ruokavaliota käytetään usein ruokavalion edistämiseen leikkauksen jälkeen ennen kuin jatkat säännöllistä ruokavaliota.
• Ruoansulatuskanavan sairaus: Ihmisen ruokavalio voi olla suositeltavaa käyttää akuuttien Crohnin, ärtyvän suolen oireyhtymän, tulehduksellisen suolistosairauden, haavaisen paksusuolitulehduksen tai divertikuliitin aikana.

Bland-ruokavalio on jonkin verran kiistanalainen ripulin suhteen. Usein suositellaan säännöllisen ruokavalion säilyttämistä asianmukaisen ravinnon varmistamiseksi. Kuitenkin mahalaukun ja pahoinvoinnin vuoksi, joka joskus liittyy ripuliin, ihastuttava ruokavalio voi olla paremmin siedetty.

Bland Diet vs. BRAT Diet

BRAT-ruokavalio on ruokavalio, joka koostuu yksinomaan banaaneista, riisistä, omenassoseista ja paahtoleipäästä. Vaikka BRAT-ruokavalio pidetään myös ihanan ruokavaliona, se on rajoittavampi kuin yleinen ruokavalio. BRAT-ruokavalion takana on rajoittaa elintarvikkeita, joita pidetään "sitovina", tai antaa täytteenä ulosteelle, joka tekee siitä tiukemman. Banaanit, jotka ovat runsaasti kaliumia, ovat erityisen hyödyllisiä, koska ripuli aiheuttaa yleensä kaliumin menettämistä. Vaikka tämä voi olla aikuisille mahdollisesti hyödyllinen ruokavalio, American Pediatrics Academy ei suosittele tätä ruokavaliota lapsille. Voit kuitenkin keskustella tästä vaihtoehdosta lääkärisi kanssa, jos lapsesi ei voi pitää muita elintarvikkeita. Muuten lapsia kannustetaan säilyttämään normaali ruokavalio.

BRAT-ruokavaliota ei pidä käyttää pitkällä aikavälillä, koska se ei ole riittävän riittävä ravitsemustarpeisiin, ja aliravitsemus tapahtuu.

Milloin käyttää BRAT-ruokavaliota

Mitä elintarvikkeita voin syödä?

Yleensä ruokia, joita syöt söpöstä ruokavaliosta, ei tarvitse maistaa huonosti tai tavallista. On monia elintarvikkeita, joita voi syödä suloisella ruokavalioilla, jotka todennäköisesti löydät maukasta makuun. Alla on lueteltu elintarvikeryhmät ja joitakin esimerkkejä elintarvikkeista, joita voit syödä, jos olet älykkäässä ruokavaliossa:

• juomat: Herbal (kofeiiniton) tee, vesi, mehu, kofeiinittomat hiilihapotetut juomat ja urheilujuomat
• Dairy: Maito (vähärasvainen), jogurtti ja raejuusto
• Jälkiruoat: Gelatiini (maustettu tai tavallinen), hillo / hyytelö, hunaja, siirappi, naulakakku, sienikakku ja suklaata tai piparminttua, vanukas, jäätelö, evästeet, jäämaito ja tapioka
• rasvat: Margariini, voita, majoneesia, oliivi- ja rapsiöljyä sekä lieviä salaatinkastikkeita
• hedelmät: Banaanit, omenassoseet ja hedelmämehut (saattavat välttää sitrushedelmien mehua)
• Jyviä: Vehnän, riisin ja rikastetuista jauhoista valmistetut elintarvikkeet, jotka sisältävät tortilloja, leipää, englantilaisia ​​muffinit, melba-paahtoleipää, rullia, pastaa ja keksejä
• Proteiinit / liha: Munat, tofu, kermainen maapähkinä (tai muu pähkinä) voi ja hyvin keitetty liha (rasvaa leikattu pois), mukaan lukien kanaa, kalaa, vasikanlihaa, lammasta ja sianlihaa
• Mausteet: Suola, kaneli, timjami, maustepippuri, paprika, maustetut mausteet maltillisesti ja valmistettu sinappi
• Vihannekset: Perunat ja jamsit, joiden nahat ovat paistettuja, keitettyjä, kermattuja, kuutioituja tai perunamaisia

Kuten näette, on monia erilaisia ​​elintarvikkeita, joita voit syödä samalla, kun säilytät ihanan ruokavalion.

Mitä elintarvikkeita minun pitäisi välttää?

• juomat: Alkoholi, suklaamaito, kahvi (sekä kofeiiniton että kofeiiniton) sekä kofeiinipitoiset teet tai hiilihapotetut juomat
• Dairy: Kaakao- ja suklaamäärät
• Jälkiruoat: Jälkiruoat, jotka sisältävät suklaata, kaakaota tai mausteita, joita on vältettävä
• rasvat: Vahvat salaatinkastikkeet
• hedelmät: Raaka hedelmät, sitrushedelmät, marjat ja kuivatut hedelmät
• Jyviä: Paistettuja ruokia, täysjyvätuotteita ja ruskeaa tai luonnonvaraista riisiä
• Proteiinit / liha: Pähkinät, jalostettu liha, maustettu tai maustettu liha, hot dog, makkara ja paistettu liha tai munat
• Mausteet: Pippuri, chilijauhe, kuuma kastike, salsa, valkosipuli, muskottipähkinä ja muut vahvat mausteet
• Vihannekset: Raaka vihannekset, paprikat (lievä tai kuuma) ja paistetut perunat

Ruokavalion reseptin korvikkeet

Kuten edellä olevista listoista näet, suloinen ruokavalio tarjoaa enemmän vaihtelua kuin olet ehkä alun perin oletettu. On kuitenkin joitakin rajoituksia, jotka voivat rajoittaa sinua syömästä joitakin elintarvikkeita, joita saatat yleensä nauttia.

• Vaikka voit syödä kanaa, kun olet hiljaa ruokavaliota, saatat huomata, että et pysty lisäämään paprikaa ateriaasi. Sen sijaan yritä käyttää kuivattua timjamia kanaan.
• Muskottipähkinä on mauste, joka sisältyy usein moniin jälkiruokiin. Kokeile korvata muskottipähkinä kanelilla vaihtoehtoiseksi mausteeksi maukkaalle hoitolle.
• Vaikka et voi kopioida reseptiä sisältävien pähkinöiden rapeita tunteita ihanassa ruokavaliossa, voit usein löytää pähkinävoi, jota voit käyttää korvikkeena suosikkiruokiesi makuun lisäämiseksi.
• Vaikka sinun pitäisi välttää raakoja hedelmiä, omenasoseja tai muita soseutettuja hedelmiä on hyväksyttävä hedelmästä täytetyn hoidon tarjoamiseksi.
• Jos olet koukussa kofeiiniin, voit välttää kofeiinijuomien välttämisen. Kokeile juoda teetä, kookospähkinä vettä tai kuohuviiniä kofeiinin korjaamiseksi.
• Vaikka paistettuja kananmunia, lihaa, perunaa tai leipää on vältettävä, yritä leivoa, kypsentää tai muokata näitä elintarvikkeita paistettujen aineiden korvaamiseksi aterioissasi.