Miten ei olla Lazy Runner

The PACE Trial and why CFS-patients don't get treatment (Marraskuu 2024)

Vaikka haluaisimme sanoa, että kiireinen aikataulumme tai energiapuutteemme on tekosyy, että et juokse, joskus syyllinen on vain laiskuus. Jos olet tekemisissä "laziesin" tapauksen kanssa, tässä on muutamia tapoja ajaa sitä läpi ja päästä ulos juoksemaan.

Rekisteröidy kilpailuun.

Kilpailu kalenterissa auttaa parantamaan motivaatioasi ja suoritusten laatua. Voit työskennellä hieman vaikeammin vuoren toiston tai nopeuden aikana, kun tiedät, että sinulla on kilpailu. Ajatteleminen uuden PR: n asettamisesta tai ikäryhmän palkinnon voittamisesta voi olla vain kannustin, joka sinun täytyy siirtyä.Katso myös: Paikallisten kilpailujen etsiminen

Keskustele juoksevien kavereiden kanssa.

Älä pelkää tavata ystäviäsi ja perheenjäseniäsi, jotka myös juoksevat ja pyytävät heiltä apua. On todennäköistä, että he ovat myös kamppailseet laiskojen kanssa. Jos nopeutesi ja aikataulusi sopivat yhteen, tee suunnitelmia toistaa yhdessä, jotta voit työntää toisiaan potentiaalillesi.Jos näin ei tapahdu, voit suunnitella pitävänsä toisiamme vastuullisena tarkistamalla säännöllisesti sähköpostiviestien tai puhelujen kautta. Vaikka ystäväsi tai perheenjäsenet eivät juosta, voit silti kertoa heille käynnissä olevista suunnitelmistasi. Tietäen, että joku voi kysyä sinulta: "Kuinka oli juoksu?" voi antaa sinulle motivaation nousta sohvalle.Katso myös: Miten etsit juoksukumppaneita

3
Määritä uudelleen ajo.

Toinen temppu voittaa "juoksevat blahit" on määritellä uudelleen juoksusi. Ajattelemisen sijaan, "Ugh, minä
omistaa ajaa tänään ", yritä kääntää se ympäri ja sanoa:" Olen niin onnekas, että minä saada ottaa taukoa hullulta työ- ja perhe-elämästäni ja mene tänään juoksemaan. ”Yhtäkkiä juoksu ei enää tuntuu urakka.
ottaa taukoa hullulta työ- ja perhe-elämästäni ja mene tänään juoksemaan. ”Yhtäkkiä juoksu ei enää tuntuu urakka.
4
Mieti aikoja, jolloin et voinut ajaa.

Olemme kaikki kokeneet ajan, jolloin jokin - sairaus, loukkaantuminen tai raskaus - piti meidät juoksemasta, ja me halusimme sitä päivää, jolloin olisimme tyhjennetty uudelleen. Muistakaa, miten kerroit itsellesi: "En enää koskaan ota itsestään selvää!"? Muistuta itsellesi, miten tuntuit tuona aikana ja mitä lahjaa se on voinut ajaa.
5
Suorita aamulla.

On paljon helpompaa puhaltaa juoksunne sen jälkeen, kun olet työskennellyt koko päivän ja vain halua romahtaa olla laiska kerros sohvalla. Suunnittele herätä hieman aikaisemmin ja juokse aamulla, jotta voit välttää laiskuutta myöhemmin päivällä. Lisäbonus, joka tuntuu energisemmältä ja olla tuottavampi päivän aikana. Voi olla epärealistista yrittää ajaa tai käyttää joka aamu, mutta jos tavoitat kaksi tai kolme aamulla viikossa, voit luoda vakaan aamun juoksutavan.Katso myös: Vihjeitä aamulla
6
Tee käsitellään itse.

Jos mikään näistä strategioista ei toimi, yritä tehdä ratkaisuja itse. Kerro itsellesi, että suoritat 10 minuuttia, ja jos et halua jatkaa, niin voit lopettaa. On todennäköistä, että haluat jatkaa toimintaa. Tai lupaa, että kohtelet itseäsi pedikyyriin, hierontaan tai muuhun palkkioon kiinteän kuukauden säännöllisen juoksun jälkeen.

Katso myös: Vinkkejä motivoinnin pysymisestä5 tapaa juhlia käynnissä olevaa kehitystä