Maqui Berry: Hyödyt, käytöt ja paljon muuta

Maqui (Aristotelia chilensis) on eräänlainen elinvoimainen purppura marja kotoisin Chilestä. Pitkään kulutettu paikallisesti tuoreena hedelmänä tai mehu muodossa, maqui marja on nyt todettu pakastekuivattu jauhe valmistettu koko hedelmää. Se on myös saatavana useissa ravintolisiä (mukaan lukien kapselit ja nestemäiset uutteet).

Tuottajat väittävät, että maqui-marja tarjoaa lukuisia terveyshyödyt, osittain marjojen (kuten antoosyaniinit, flavonoidit ja ellagihappo) aineet, joilla on antioksidantteja ja anti-inflammatorisia vaikutuksia.

Maqui-marjan antioksidanttimäärä, mitattuna ORAC: n (happiradikaalin absorbanssikapasiteetin) arvolla, on 19850 100 mg tuoretta hedelmää kohti. Vertailun vuoksi tuoreet mustikat ovat hieman korkeammat 21080: ssa 100 mg: n osalta.

Käyttää Maqui Berrya

Maqui-marjoja voi käyttää monin tavoin, mukaan lukien mehun sekoittaminen juomiin tai lisäämällä marjajauhetta smoothieihin, jälkiruokiin tai viljaan.

Maqui on mainostettu lääkkeeksi useille terveydelle, mukaan lukien niveltulehdus ja korkea kolesteroli. Lisäksi maqui on tarkoitus suojata useita tulehdukseen liittyviä sairauksia (mukaan lukien diabetes ja sydänsairaudet).

Jotkut kannattajat viittaavat myös siihen, että maqui voi auttaa painonpudotuksen tukemisessa, hidastaa ikääntymisprosessia, auttaa kuivissa silmissä, parantaa ihon terveyttä ja edistää immuunijärjestelmää.

Maqui Berryn edut

Tutkimukset viittaavat siihen, että maqui-marjan antosyaani-antioksidanttien, nimeltään delfiinidiinit, kulutus voi lisätä puolustustasi tiettyjä olosuhteita vastaan. Seuraavassa tarkastellaan käytettävissä olevien tutkimustulosten keskeisiä tutkimustuloksia:

Diabetes

Pienessä, julkaistussa tutkimuksessa BioMed Research International, tutkijat antoivat osanottajille, joille oli diagnosoitu prediabetes, yksi annos standardoitua delfiinidiinirikkaista maqui-marja-uutetta ja havaitsivat, että paastovirta-glukoosi- ja insuliinitasot laskivat.

Toisessa vuonna 2016 julkaistussa ennakkotutkimuksessa aikuiset ottivat maqui-marjan uutteen päivittäin kolme kuukautta. Tutkimuksen lopussa glykosyloidun hemoglobiinin keskimääräiset tasot laskivat. Paaston insuliinin ja glukoosin pitoisuuksia ei vähennetty merkittävästi. LDL ("huono") kolesteroli väheni ja HDL ("hyvä") kolesteroli kasvoi merkittävästi.

Kuivat silmät

Vuonna 2001 julkaistu kokeilututkimus Panminerva Medica vuonna 2014 tarkasteltiin maqui-marjan uutetta (suun kautta päivittäin 30 mg tai 60 mg vuorokaudessa) aikuisilla kohtalaisesti kuivilla silmäillä 60 päivän ajan. Kuiva silmään liittyvä elämänlaadun pistemäärä laski huomattavasti molempien annosten täydennyksen jälkeen, ja nesteen tilavuus lisääntyi huomattavasti 30 päivän hoidon jälkeen.

60 päivän kuluttua repäisynesteen tilavuus laski hieman ryhmässä, joka otti 30 mg, kun taas parannus jatkui 60 mg päivässä. Tutkimusta tarvitaan, koska tämä tutkimus oli hyvin pieni (13 osallistujaa) eikä sillä ollut kontrolliryhmää.

Mahdolliset haittavaikutukset

Maqui-marja pidetään yleensä turvallisena, kun sitä syötetään pieninä määrinä hedelmänä. Lisää tutkimusta tarvitaan maquin turvallisuuden määrittämiseksi, kun sitä otetaan täydennykseksi tai suurina määrinä.

Teoriassa maqui-marja voi alentaa veren glukoosipitoisuutta ja se voi alentaa verensokeritasoja diabeteksen hoitoon käytettäessä.

Voit myös saada vinkkejä lisäravinteiden käyttämiseen täällä, mutta on tärkeää huomata, että maqui-hoitoon liittyvä terveydentila ja vakavan hoidon välttämisellä voi olla vakavia seurauksia.

Mistä löytää se

Saatavana online-ostoksiin, maqui-marja-kapseleita, jauheita ja mehuja myydään monissa luonnollisten elintarvikkeiden myymälöissä ja ravintoloissa erikoistuneissa myymälöissä.

Takeaway

Vaikka maqui-marjojen antoosyaniineja koskeva tutkimus on kiehtovaa, tarvitaan laajoja kliinisiä tutkimuksia sen vaikutusten vahvistamiseksi. Hyvä uutinen on, että on olemassa lukuisia keinoja lisätä antoosyaanien saantia ottamatta maqui-lisäravinteita.Kasvikset, papuja ja palkokasveja, joissa on runsaasti antoosyaniinejä, ovat munakoiso (kuorella), punasku, musta soijapavut, punaiset munuaiset, mustat pavut ja sininen tai punainen peruna.

Voit myös lisätä lisää granaattiomenia, tummia purppuran viinirypäleitä, mustikoita ja mustaherukoita ruokavaliosi parantaakseen delfiinidiinin saantia.

Hedelmien ja vihannesten vitamiinit ja antioksidantit alkavat usein heikentyä heti, kun hedelmät tai vihannekset poistuvat, joten etsi paikallisia, kausittaisia ​​antoosyaanirikkaita hedelmiä tai vihanneksia, jotka ovat heidän ravitsemuksellisessa huippunsa.

Jos olet edelleen harkitsemassa maqui-marjaa täydennysmuotona, kannattaa ensin keskustella ensisijaisen hoitohenkilökunnan kanssa nähdäksesi, onko se oikein sinulle.