K2-vitamiinin hyödyt, käyttö, vinkit ja paljon muuta

K2-vitamiini kuuluu K-vitamiinin perheeseen, ravintoaineiden luokkaan, joka liittyy veren hyytymiseen ja luuston säilyttämiseen. Luonnollisesti kana, juustot, voi, munankeltuaiset ja natto (eräänlainen fermentoidut soijapavut) löytyy myös bakteereista. Lisäksi monet ihmiset ottavat K2-vitamiinia täydennysmuotona. K2-vitamiinia kutsutaan joskus nimellä menakinoni. Kaksi yhteistä muotoa ovat MK-4 ja MK-7.

käyttötarkoitukset

Tuensaajat väittävät, että K2-vitamiini voi suojata monia terveysongelmia, kuten sydänsairauksia ja osteoporoosia vastaan. Lisäksi vitamiinin K2 sanotaan suojaavan jotain syövän muotoja.

Terveyshyödyt

Seuraavassa tarkastellaan joitain tärkeitä tutkimustuloksia K2-vitamiinin terveysvaikutuksista:

Sydänsairaus

Useat tutkimukset viittaavat siihen, että suuri K2-vitamiinin saanti saattaa vähentää sydänsairauksien riskiä. Vuoden 2009 tutkimuksessa vuonna 2003 Ravitsemus, aineenvaihdunta ja sydän- ja verisuonitaudit Esimerkiksi tutkijat analysoivat K1-vitamiinin ja K2-vitamiinin ruokavalion saantia 16 057 naisesta saaduista tiedoista ja havaitsivat, että niillä, joilla oli suurin K2-vitamiinin saanti, oli huomattavasti pienempi sepelvaltimotauti. Tutkijoiden mukaan yhdistys johtui pääasiassa K2-vitamiinityypeistä MK-7, MK-8 ja MK-9.

Lisäksi julkaistiin lehdessä julkaistu vuoden 2010 tutkimustutkimus Maturitas että K2-vitamiini voi auttaa suojaamaan sydän- ja verisuonitauteja vastaan ​​(kuten sydänsairaus, tyypin 2 diabetes ja metabolinen oireyhtymä). K-vitamiinin kulutuksen ja sydän-metabolisen taudin esiintyvyyden tutkimuksessa tarkasteltiin myös, että K1-vitamiini (toinen K-vitamiini) ei voi suojata tällaisia ​​sairauksia vastaan.

Luuterveys

On olemassa joitakin todisteita siitä, että K2 voi säilyttää luun voiman ja vähentää osteoporoosiriskin ikääntyessään. Vuoden 2006 kertomuksessa Sisätautien arkistot, tutkijat kokoavat käytettävissä olevan K2- ja K1-vitamiinin tutkimusta luukatoon ja murtumiin. Tulokset osoittavat, että täydentäminen K1- ja K2-vitamiinilla (menakinoni-4 tai MK-4) voi vähentää luukatoa. K2-vitamiini vaikutti voimakkaasti luunmurtumien ehkäisyyn.

Tuoreemmassa tutkimustyössä julkaistiin vuonna 2006 Nykyinen huumausaineiden turvallisuus, tutkijat havaitsivat, että K2-vitamiinin yhdistäminen bisfosfonaatin kanssa (luumassolu, joka estää luumassan menetyksen) voi olla hyödyllinen estämään murtumia postmenopausaalisilla naisilla, joilla on osteoporoosi ja K-vitamiinin puutos.

Syöpä

Alustavat tutkimukset osoittavat, että K2-vitamiini voi auttaa eräiden syöpätyyppien hoidossa. Esimerkiksi julkaistussa raportissa Euroopan Journal of Surgical Oncology vuonna 2012 tutkijat havaitsivat, että K2-vitamiini paransi merkittävästi yhden vuoden eloonjäämistä ihmisillä, joilla oli maksasolusyöpä. Kuitenkin tutkimus julkaistiin vuonna 2006 Kliininen ravitsemus vuonna 2017 todettiin, että K-vitamiinin saanti ei liittynyt syöpäkuolleisuuteen.

Vitamiini K1 vs. K2-vitamiini

K1-vitamiini (tunnetaan myös nimellä filokinoni) on K-vitamiinin muoto kasveissa. Kansallisten terveysinstituutioiden mukaan K1-vitamiini on nopeammin vaikuttava, vahvempi ja tehokkaampi joissakin olosuhteissa kuin muilla vitamiinilla K. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että K2-vitamiinin saanti voi tarjota tiettyjä terveysvaikutuksia.

varoitukset

Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat Vitamiinia täydennysosassa suositellun määrän yläpuolella. K-vitamiini voi olla vuorovaikutuksessa antikoagulanttien kanssa. Jos käytät antikoagulantteja, kuten varfariinia, sinun ei tule lisätä K-vitamiinin saantia kuulematta lääkärisi. K-vitamiini voi olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden ja lisäaineiden kanssa (mukaan lukien koentsyymi Q10 ja E-vitamiini).

Pidä mielessä, että tilan itsensä hoito ja välttämätön tai viivästyttävä vakava hoito saattavat aiheuttaa vakavia seurauksia.

Sana DipHealthista

Vaikka K2-vitamiini voi auttaa tiettyjen terveysongelmien kanssa, K2-vitamiinin krooninen hoito ja vakavan hoidon välttämisellä voi olla vakavia terveysvaikutuksia. Ennen kuin aloitat K2-vitamiinin käytön, keskustele lääkärisi kanssa turvallisen ja tehokkaan annoksen määrittämiseksi.