Yleiset pelot juoksuajoista

Tienrotujen, kuten 5K: n, juokseminen voi tuntua uhkaavalta uusille juoksijoille, mutta sinulta puuttuu erittäin positiivinen ja täyttävä kokemus, jos olet liian peloissaan ryhtyä syömään. Seuraavassa on joitakin yleisiä pelkoja juoksukilpailuista ja siitä, miten voit voittaa ne.

1

Aion lopettaa viimeisen.

Vuosien varrella olen kuullut satoja aloittelijoita, jotka tunnustavat, että viimeinen paikka on heidän suurimman pelonsa ensimmäisessä kisassa. Totuus on, että sinulla on luultavasti niin paljon mahdollisuuksia, että viimeistely kestää niin kuin ensin. Useimmilla lyhyen matkan kilpailuilla (kuten 5K: lla) on useita kävelijöitä, joten jos aiot ajaa tai juosta / kävele, olet todennäköisesti menossa loppuun ennen kävelijöiden joukkoa. Jos olet todella huolissaan viimeisestä viimeistelystä, valitse lyhyt hauskaa tai hyväntekeväisyyskilpailu, joka on kävijäystävällinen ilman aikarajaa, joten tiedät varmasti, että he ovat kävelijöitä kisassa.

Mutta mikä tärkeintä, yritä olla huolissasi siitä, miten suorituskykyä verrataan muihin osallistujiin. Juoksu tietä kilpailussa on tavoite ja sen saavuttaminen, ja ainoa henkilö, jonka pitäisi kilpailla, on itse. Joten tulitko ensimmäiseen tai viimeiseen, olet vielä saavuttamassa jotain suurta. Ja monilla kilpailuilla katsojat ja rotujen vapaaehtoiset hurraavat äänekkäästi pakkaajille, joten saatat todellakin saada enemmän huomiota, jos lopetat!

2

Olen liian itsetietoinen juosta monien ihmisten edessä.

Monet sanovat tuntevansa pelotella julkisesti, koska he ajattelevat, että jokainen tulee tuijottamaan heitä ja tekemään tuomioita. Totuus on, että useimmat juoksijat näkevät mielellään uusia ihmisiä liittymässä urheiluun, koska he voivat muistaa, millainen se oli, kun he aloittivat ensimmäisen.

Oikean vaatteen käyttäminen juoksuun voi saada sinut tuntemaan olosi mukavammaksi julkisessa käytössä. Naisten kannalta on erityisen tärkeää käyttää oikeaa urheilukerrosta.

Jos olet huolissasi katsojista, jotka arvostelevat sinua, yritä ajatella sitä heidän näkökulmastaan. Jos he ovat rehellisiä itsensä kanssa, he todennäköisesti katsovat teitä ajattelemaan, "Vau, haluan, että minulla olisi rohkeutta / kunto / omistautuminen juostaessani kilpailua." Ja jos he tekevät jonkinlaista kielteistä tuomiota, vain harjaa se pois. He luultavasti tekevät sen korvaamaan kateuden tai turvattomuuden tunteet, koska he eivät ole siellä itse.

Ja muista, että ensimmäinen kerta on yleensä vaikein. Jos et ole tottunut juosta julkisesti, tuntuu paljon mukavammalta, kun olet tehnyt sen muutaman kerran.

3

En kykene ajamaan koko ajan.

En ole koskaan kuullut tieturadasta, joka hylkää jonkun kävelemään. Itse asiassa useimmissa kilpailuissa, joissa olen käynyt tai katsellut, olen nähnyt ainakin muutamia ihmisiä, jotka kävelevät yhdessä pisteessä. Joten jos aiot ajaa / kävellä rotuasi tai luulet, että tarvitset kävelytauon, älä hikoile sitä. Tulet hyvään yritykseen. Jos olet todella huolissasi siitä, että olet ainoa kävelymatkaa ottava henkilö, etsi hauskaa juosta, joka on kävelijäystävällinen.

Jos olet tehnyt koulutuksen kilpailuetäisyydestäsi ja haluat todella pystyä ajamaan koko kilpailun, noudata näitä vinkkejä varmistaaksesi, että et mene liian nopeasti alkuun ja lopulta kävelemään loppuun:

• Yritä varmistaa, että olet oikeassa lähtöasennossa. Suuremmilla kilpailuilla on merkkejä tai koruja, jotka osoittavat juoksijoiden vauhtia kilometriä kohti. Älä aloita itseäsi nopeampien juoksijoiden kanssa, koska todennäköisesti yrität pysyä heidän kanssaan.
• Suorita ensimmäistä mailiasi tarkoituksella hitaammin kuin aiot ajaa viimeisen. On vaikea tehdä, koska todennäköisesti tuntuu todella vahvalta alussa. Mutta arvostat sitä lopulta, kun sinulla on vielä tarpeeksi energiaa maaliin.
• Aloita kilpailu miellyttävällä vauhdilla ja varmista, että katsot kellon ensimmäisellä maililla. Jos olet ennakoitua vauhtia, hidasta. Ei ole liian myöhäistä tehdä vauhdin korjauksia vain yhden kilometrin jälkeen.

4

En tiedä mitä odottaa.

Monet uudet juoksijat ovat huolissaan ensimmäisestä kilpaelämyksestään. Heillä on kysymyksiä, kuten "Milloin minun pitäisi syödä?" "Mikä on alkulinja?" "Voinko eksyä?" Kilpailupäivävalmistelun lukeminen on varmasti hyödyllistä, mutta saatat tuntea olosi mukavammaksi, jos osallistut kilpailuun ennen kuin käytät itseäsi.Mene katsomaan kilpailua tai tarjoamaan vapaaehtoistyötä, jotta voit kokea kilpailuilmapiirin ja saada paremman kuvan siitä, mitä odottaa. Voit myös keskustella ystävien ja perheenjäsenten kanssa, jotka ovat tehneet kilpailuja ja pyytäneet heiltä vinkkejä ja neuvoja. Tai, vielä parempi, pyydä ystävää, joka on juonut rotuja aikaisemmin, "ottamaan" sinut kilpailuun ja osoittamaan, minne mennä ja mitä tehdä kilpailussa. Useimmat juoksijat olisivat innoissaan ottamassa käyttöön uuden juoksijan tieliikenteeseen.

5

Olen liian vanha olemaan juoksevien kisojen.

Niin kauan kuin olet hyvässä kunnossa, et ole liian vanha ajaa kilpailuja. Olen nähnyt octogenarians ylittää rivejä paljon rotuja, 5K maratonien, ja olen aina ajatella itseäni, "Toivon, että minä olen jonain päivänä!" On erittäin inspiroivaa nähdä, että ikääntyneet kansalaiset kilpailevat edelleen.

Kilpailun johtajat kannustavat kaikenikäisille ja kuntotasoille osallistumaan kilpailuihin, ja monet kilpailut tarjoavat ikäryhmien palkintoja juoksijoille / kävelijöille heidän 60-luvulla, 70-luvulla ja 80-luvulla. Koska näillä ikäryhmillä on yleensä vähemmän juoksijoita, saatat jopa viedä kotisivullesi palkintopalkinnon. Äitini, joka alkoi juosta 50-luvun puolivälissä, ei ole koskaan mennyt kotiin tyhjin käsin, koska hän juoksi ensimmäisen tien kilpailunsa useita vuosia sitten.

Et ole koskaan liian vanha aloittamaan juoksun, eikä se ole varmasti koskaan liian myöhäistä aloittaa tieliikennettä.