Mikä on vesihoito? Lisätietoja eri tyypeistä

Vesihoito on veden käyttö sekä sisäisesti että ulkoisesti ja vaihtelevissa lämpötiloissa terveystarkoituksiin. Vesihoitona tunnetaan myös vesihoitoa, kuten saunoja, höyrysaunoja, jalka-kylpyjä, kontrastiterapiaa, kuumia ja kylmiä suihkuja sekä vesihoitoa.

Vesihoidon historia

Roomalaisista kylpyistä kuumiin kivennäisjousiin, kulttuurit ympäri maailmaa ovat käyttäneet vettä vuosisatojen ajan erilaisiin terveysongelmiin.

Isä Sebastian Kneipp, 1800-luvun Baijerin munkki, sanotaan olevan nykyaikaisen hydroterapian isä. Kneippin käyttämää vuorotellen kuumaa ja kylmää vettä (ns. Kontrastihydroterapiaa) käytetään edelleen nykyään. Vesihoito on suosittu Euroopassa ja Aasiassa, jossa ihmiset "ottavat vedet" kuumiin kivennäisjousiin.

Vesihoidon periaatteet

Vesihoidon kannattajien mukaan kylmä vesi aiheuttaa pinnallisia verisuonia supistumaan, veren virtauksen siirtymisestä kehon pinnalta elimiin. Kuuma vesi aiheuttaa pinnallisia verisuonia laajentamaan, aktivoimaan hikirauhasia ja poistamalla jätettä kehon kudoksista.

Kuuman ja kylmän veden vuorovaikutuksen uskotaan vähentävän tulehdusta ja stimuloivat verenkiertoa ja imunestettä.

Vesihoidon tyypit

Vesihoitoa tehdään usein terveyskeskuksissa, kylpylöissä tai kotona. Yleisiä tyyppejä ovat:

watsu - Vesihieronta, jossa terapeutti käyttää hierontatekniikoita samalla kun kelluu mukavasti lämpimässä vedessä.

Sitz-kylpy - Sitz-kylpy sisältää kaksi vierekkäistä vesisäiliötä, joista yksi on lämmin ja yksi viileä. Istut yksi kylpyamme jalat toisessa ammeessa ja sitten vuorotellen. Sitz-kylpyjä suositellaan peräpukamat, premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) ja kuukautisten ongelmat.

Lämmin vesihaude - Liota lämpimässä vedessä jopa 30 minuuttia riippuen kunnosta. Epsom-suoloja, mineraalimyllyä, aromaterapiaöljyjä, inkivääriä, mooria ja kuolleita merisuoloja voidaan lisätä.

Höyrysauna tai turkkilainen sauna - Höyryhuoneissa on lämmin ja kostea apu. Höyryn sanotaan auttavan kehoa vapauttamaan epäpuhtauksia.

Sauna - Kuiva, lämmin ilma edistää hikoilua.

pakkaa - Pyyhkeet liotetaan lämpimässä ja / tai viileässä vedessä ja sijoitetaan sitten tiettyyn kehon alueeseen. Cool-kompressit vähentävät tulehdusta ja turvotusta, kun taas lämpimät kompressit edistävät verenkiertoa ja helpottavat jäykkiä ja kipeitä lihaksia.

Wraps - Kun makaa alas, kylmä märkä flanellilevyjä käytetään rungon käärimiseen. Henkilö on sitten peitetty kuivilla pyyhkeillä ja sitten peitteillä. Keho lämpenee vasteena ja kuivaa märät levyt. Sitä käytetään vilustumiseen, ihosairauksiin ja lihaskipuun.

Kontrasti hydroterapia - Suihkun päätyttyä käännä lämpötila tasolle, johon voit mukavasti sietää (sen ei pitäisi olla jääkylmää). Sammuta vesi 30 sekunnin kuluttua (jotkut vaihtelevat lämpimän ja viileän veden välillä enintään kolmeen sykliin, aina päättyen viileään veteen).

Lämpimät sukat - Ota pari märkä puuvillasukkia, kastele ne huolellisesti, väännä ne pois ja laita ne jaloillesi. Laita sitten kuiva pari villasukkia päälle ja mene nukkumaan. Poista ne aamulla. Kylmien, märkien sukkien sanotaan parantavan elimistön verenkiertoa ja helpottavat ylävartalon ruuhkia.

Hot fomentation - Akuuttien tilojen, kuten rintakarvauksen ja yskän hoitoon. Sen sanotaan lievittävän oireita, mutta myös vähentävät sairauden pituutta.

Vesiterapiaharjoitukset - Harjoittelu lämpimässä vedessä.Lämmin vesi voit harjoittaa taistelematta ilman painovoimaa ja tarjoaa lempeän vastuksen. Sitä pidetään hyödyllisenä selkäkipu, niveltulehdus ja muut tuki- ja liikuntaelinolosuhteet. Toisin kuin ves aerobic, hydroterapiaharjoitukset ovat yleensä hitaita ja kontrolloituja. Usein tehdään fysioterapeutin johdolla.

Hydroterapian edut ja käyttö

Seuraavassa tarkastellaan useita tuloksia saatavilla olevasta tutkimuksesta, joka koskee hydroterapian mahdollisia terveyshyötyjä:

nivelrikko

Vuonna 2008 julkaistussa tutkimuksessa. T Kliininen kuntoutus vuonna 2018 tutkijat verrattiin kaksinkertaisen viikoittaisen yksilöllisen vesiharjoituksen tehokkuutta kerran viikossa ryhmähoitoon potilailla, joilla oli polven nivelrikko. Kahdeksan viikon hoitojakson jälkeen vesiharjoittajien oli parannettu kipua ja toimintaa.

Raportti julkaistaan Cochrane-tietokanta järjestelmällisistä katsauksista tutkijat analysoivat aiemmin julkaistut tutkimukset (mukaan lukien yhteensä 1190 osallistujaa) vesiliikenteen vaikutuksista polven ja / tai lonkkalohkon osteoartriitissa. He havaitsivat, että vesiliikunta voi aiheuttaa kivun, vammaisuuden ja elämänlaadun pienen, lyhyen aikavälin paranemisen.

Elpyminen urheilutoiminnan jälkeen

Kylmäveden upottaminen ja kontrastivesihoito voivat auttaa tiettyjen urheilun jälkeisten elpymisen näkökohtien jälkeen, kun raportti julkaistaan Journal of Strength and Conditioning Research Vuonna 2017 raportit tutkijat analysoivat aiemmin julkaistut tutkimukset ja totesivat, että kylmän veden upottaminen oli hyödyllistä neuromuskulaariselle elpymiselle ja väsymiselle 24 tuntia joukkueen urheilun jälkeen.

Nivelreuma

Hydroterapialla tavanomaisilla lääkkeillä voi olla antioksidantti- ja anti-inflammatorisia vaikutuksia julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan International Journal of Rheumatic Diseases Vuonna 2017 tutkimukseen osallistuneille nivelreuma sai vesihoitoa tavanomaisilla lääkkeillä tai tavanomaisilla lääkkeillä yksin 12 viikon ajan. Tutkimuksen lopussa hydroterapiaa saaneella ryhmällä oli parantunut antioksidanttitaso ja hapettuva stressi.

varotoimet

Vesihoito ei ehkä ole tarkoituksenmukaista tietyissä olosuhteissa:

• Sydän- ja verisuonitaudit tai korkea verenpaine - Lisääntynyt verenkierto saattaa aiheuttaa sydämen lisärasitusta
• Kuume
• Tulehdus - Lämpeneminen ei ehkä ole suositeltavaa akuuttien vammojen varalta.
• Munuaissairaus
• Syöpä
• raskaus
• Vähentynyt herkkyys kuumalle ja / tai kylmälle

On hyvä idea tarkistaa terveydenhuollon tarjoajalta ennen vesihoidon käyttämistä.

Muista, että hydroterapiaa ei pitäisi käyttää korvaamaan normaalia hoitoa minkään terveydentilan hoidossa.

Takeaway

Monet meistä käyttävät jo vesihoitoa elämässämme, olipa sitten kyseessä lämmin kylpy tai suihku rentoutumiseen tai jään pakkaamiseen turvoksille tai tuskalliselle alueelle. Hydroterapiaa on monenlaisia, ja jotkut tehdään kotona tai ammattilaisella nykyisen hoito-ohjelman täydentämiseksi.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet? Artikkelin lähteet

• Bartels EM, Juhl CB, Christensen R, et ai. Vesiliikunta polven ja lonkan osteoartriitin hoitoon. Cochrane-tietokanta Syst Rev. 2016 Mar 23; 3: CD005523.
• Higgins TR, Greene DA, Baker MK. Kylmän veden upotuksen ja kontrastin vesiterapian vaikutukset toipumiseen joukkueurheilusta: järjestelmällinen katsaus ja meta-analyysi. J Vahvuus Cond Res. 2017 toukokuu, 31 (5): 1443-1460.
• Mateen S, Moin S, Khan AQ, et ai. Hydroterapian rooli hapettimen ja antioksidantin tilan parantamisessa nivelreumapotilailla. Int J Rheum Dis. 2017 kesäkuu 14.
• Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, et ai. Vesiharjoitusten tehokkuus verrattuna potilaiden koulutukseen, joka koskee polven osteoartriitin terveydentilaa: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Clin Rehabil. 2018 helmikuu 1: 269215517754240.