"Kaikki luonnolliset" elintarvikelevyllä
Sisällysluettelo:
- Määritetään "Kaikki luonnolliset"
- Mitä FDA sanoo "luonnollisista"
- Vinkkejä ostosten tekemiseen luonnollisille elintarvikkeille
- Sana DipHealthista
Olet kaikki (Il Mio Mondo) (Lokakuu 2024)
Kuluttajina saatat olla kiinnostunut ostamaan terveellisimmät elintarvikkeet, joita voit etsiä, mikä tarkoittaa, että ruokkivat ravinto- ja terveystietoja elintarvikelistalta. Kaksi tietolähdettä sisältää ravitsemustietojen merkinnän ja pakkauksen takana tai sivulla olevat ainesosat.
Tarrojen etikettien lisäksi etiketin etupuolella on useita terveys- tai ravitsemusväitteitä. Yksi yhteinen väite on "luonnollinen", "luonnollinen" tai "valmistettu luonnollisista ainesosista." Mitä tarkoittaa, kun elintarvikkeiden valmistajat käyttävät näitä termejä?
Määritetään "Kaikki luonnolliset"
Merriam Webster Dictionaryin mukaan "luonnollisen" määritelmä, joka sopii parhaiten ruoka-maailmaan, on "hyvin muistuttava alkuperäisestä: luontoon totta". Joten kaikkien luonnollisten elintarvikkeiden pitäisi olla niitä, jotka ovat lähinnä niiden puhdasta, luonnollista tilaa. On vaikea kuvitella, että jalostetut elintarvikkeet ovat lähellä luonnollista tilannettaan, koska useimmat ainesosat joutuvat jonkinlaiseen muutokseen ennen niiden sijoittamista hyllyille.
Uskomus on tietysti se, että jotain, joka on "kaikki luonnollista", on paljon parempi sinulle kuin keinotekoisia ainesosia. Vaikka tämä voi olla tai ei voi olla totta (esimerkiksi foolihappo on B-vitamiinin keinotekoinen muoto, joka on hyödyllistä), koska elintarvikkeen "luonnollinen" sana ei välttämättä tarkoita sitä, mitä toivottavasti se merkitsee.
Mitä FDA sanoo "luonnollisista"
Yhdysvaltojen elintarvike- ja lääkevirasto päättää, millaisia terveys- ja ravitsemusväitteitä voidaan pakata elintarvikkeisiin. Esimerkiksi FDA: lla on vaatimuksia sanaa "orgaaninen" käytöstä elintarvikelevyssä. Valitettavasti FDA: lla ei ole virallista määritelmää luonnollisista elintarvikkeista, joten virallisella kannallaan sana "luonnollinen" käyttäminen on se, että "virasto ei ole vastustanut lausekkeen käyttöä, jos elintarvike ei sisällä lisättyä väriä, makuja tai synteettisiä aineita."
Ilman minkäänlaista virallista sääntelyä kuluttajalla on luottamus elintarvikkeiden valmistajiin. Elintarviketuote, joka on valmistettu "kaikkien luonnollisten" ainesosien kanssa, voi silti sisältää hormoneja, muuntogeenisiä organismeja, gluteenia tai muita asioita, joita jotkut kuluttajat huolestuttavat. Luonnonmukaisia elintarvikkeita ei tarvitse tuottaa luonnonmukaisesti eikä se tarkoita sitä, että tuotantoeläimiä hoidettiin hyvin. Luonnonmukaiset elintarvikkeet voivat myös olla runsaasti kaloreita, rasvoja, natriumia tai sokeria.
Lyhyesti sanottuna, jos näet sanat "kaikki luonnolliset" elintarvikepaketissa, sinun on vielä tehtävä vähän kaivaa todella tietää, onko tuote hyvä sinulle ja perheellesi.
Vinkkejä ostosten tekemiseen luonnollisille elintarvikkeille
Tässä on, mitä sinun tarvitsee tehdä, jos haluat ostaa kaikki luonnolliset elintarvikkeet ruokakaupassa. Selvästi tuoreimmat tuotteet ovat luonnollisia, koska ne ovat muuttumattomia ja melkein mitä korjattuja päiviä tai viikkoja aiemmin. Peruna on luonnollinen, aivan kuten se on. Niin on omena tai oranssi.
Kaikki luonnolliset käsitteet tulevat monimutkaisemmiksi, kun tarkastellaan jalostettuja elintarvikkeita. Ensinnäkin on tärkeää huomata, että kaikki jalostetut elintarvikkeet eivät ole huonoja. Maito ja maitotuotteet, liha, äyriäiset ja jäädytetyt vihannekset ovat kaikki esimerkkejä jalostetuista elintarvikkeista, jotka voivat olla sinulle hyviä.
Lihaa, siipikarjaa ja kalaa
Valitse vähiten käsiteltyjä esineitä, kuten naudanlihan ja sianlihan vähärasvaiset leikkeet, tuoreet kananpalat ja tuoreet tai pakastetut merenelävät. Jalostetut lihat, kuten makkara ja pekoni, sisältävät todennäköisesti keinotekoisia aromiaineita tai säilöntäaineita, joten tarkista aineosaluettelo ennen kuin ostat.
Maitotuotteet
Säännöllinen maito voi sisältää naudan kasvuhormonin, joka ei vaikuta haitalliselta ihmiselle, mutta jos haluat välttää sen, etsi BGH-maitoa. Jos ostat jogurttia, etsi tavallista jogurttia tai lajikkeita, jotka sisältävät vain jogurtia, hedelmiä, hunajaa ja pähkinöitä. Värilliset jogurtit sisältävät usein keinotekoisia väriaineita, etenkin lapsille suunnattuja väriaineita.
Esivalmistettu Snack Foods
Hyvin harvat evästeiden, sirujen, keksejä tai muita välipaloja sisältävät merkit ovat todella luonnollisia, mutta jos siirryt myymälän luonnollisiin elintarvikkeisiin, saatat nähdä joitain, jotka väittävät olevansa luonnollisia ainesosia. Se ei tarkoita, että he ovat sinulle hyviä. Jatka etikettiä päättäessän ravitsemustietojen ja ainesosien pohjalta.
Leivät ja viljat
Lasten viljat ovat usein värjäytyneitä keinotekoisilla väriaineilla, mutta saatat pystyä löytämään luonnollisia värejä, kuten sokerijuurikastiketta. Muista, että kokonaiset jyvät ovat parempia jauhoja ja "luonnolliset" sokerimuodot ovat yhtä korkeita kaloreissa kuin puhdistettu sokeri.
Sana DipHealthista
Ajatus ostaa kaikki luonnolliset elintarvikkeet tuntuu hyvältä, terveelliseltä ajatukselta, mutta koska FDA ei säädä sanan käyttöä, sinun on tutkittava ainesosaluettelo ja ravitsemustietotarrat löytääksesi terveellisimmät pakatut elintarvikkeet.
3 Kaikki luonnolliset korjaustoimenpiteet hampaiden pilaantumisen estämiseksi
Tutkimukset viittaavat siihen, että tietyt luonnolliset aineet voivat auttaa pitämään sinut tyhjinä. Lisätietoja kolmesta luonnollisesta korjaustoimenpiteestä.
5 Kaikki luonnolliset välipalat, jotka lisätään päivittäistavaraluetteloon
Luonnollisessa mielessä? Seuraavassa on 5 huipputasoa parhaiden luonnollisten välipalojen löytämiseksi hyllyillä. Lisää ne päivittäistavaraluetteloon!
Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää (ja tehdä) ennen College-pudotuspäivää
Sinun ei tarvitse olla stressaavaa, kun otat kollegasi pois. Löydä 30 asiaa, jotka sinun tarvitsee tietää (ja tehdä) valmistellaksesi väistämätöntä.