Viidestä kuolemaan johtavasta laihdutuksesta

Olen väittänyt jonkin aikaa, että uskon, että "ruokavalio", kuten sitä rutiininomaisesti harjoitellaan, pitäisi … kuolla. Ruokavalion taipumus on noin menettää paino enemmän kuin löytää terveyttä, ja mielestäni se on virhe. Se on yleensä nopeita pikemminkin kuin luotettavia tuloksia. Se pyrkii olemaan yksinpyrkimys.

Laihdutus voi luonnollisesti tarkoittaa pysyvää ruokavalion muutosta parempaan suuntaan. Jokainen ruokavalio, joka on kuitenkin fadish, saattaa olla pivot-piste lääketieteellisen kohtalon polulle - sitten siirtyminen terveellisemmille tottumuksille. On olemassa näyttöä siitä, että se voi tapahtua, mutta se on pikemminkin poikkeus kuin säännös, joka on pikemminkin pyöristysvirhe.

Koko väestömme tasolla olemme nähneet loputtoman ja kaiken kaikkiaan jatkuvan ruokavalion paraatiin vuosikymmeniä, ja lihavuuden ja siihen liittyvien sairauksien, kuten tyypin 2 diabeteksen, hinnat ovat vain nousseet. Ostimme vähärasvaista ruokavaliota ja saimme lihavampia ja sileämpiä. Ostimme vähärasvaista ruokavaliota ja saimme lihavamman ja sairas.Olemme menneet Paleo, gluteeniton, muuntogeenisiä, ja ehkä nyt lektin vapaa ja koko ajan tullut lihavampia ja sairaampia. Olemme syöneet vain kaalikeittoa, greippiä tai tiettyjä päiviä, ja … no, tiedät mitä tapahtui.

Näkemättä tätä surullista spektaakkua urani koko ulottuvuudelle, olen vakuuttunut siitä, että "ruokavalio", koska sitä on pitkään harjoitettu, ei todellakaan tarvitse kuolla, koska sillä on viisi kuolemaa puutetta.

1) Keskittyminen tahdonvoimaun ilman taitoa

Useimmat ihmiset ottavat "mennä, onko valmiita ja asetettu" lähestymistapaa ruokavalioon. Kyse on kaikesta tahdonvoimasta, eikä lainkaan ammattitaidosta. Se on virhe.

Syöminen hyvin jäämään ja terveelliseen kulttuuriin, joka tekee huonot valinnat helposti ja kaikkialla on taitoa. Se kykenee erottamaan hyvät valinnat huonoista, taitavammista oppia suosimaan heitä, enemmän taitoa oppia valmistamaan terveellisiä aterioita kotona. Mikään näistä ei ole enää ylitsepääsemätöntä kuin aakkoston oppiminen tai polkupyöräily; nämä olivat taitoa riippuvaisia ​​yrityksiä samoin. Olemme investoineet aikaa ja vaivaa näiden taitojen hankkimiseen ja ovat hyötyneet siitä lähtien.

Terveellinen ruokavalio voi olla sama. Älä nojota tahdonvoimakkuuteen, kunnes se romahtaa alhaalta. Tunnista ja hankitse taidot terveelliseen elämään niin, että kun tahdonvoimakkuus alkaa heikentyä, osaamisvalta siirtyy.

2) Lyhytaikainen korjaus pysyväksi ongelmaksi

Tiettynä painona voi olla hetki, taipumus painoon, kun maukkaita ruokia ja työvoimavaltaista tekniikkaa kutsutaan, on pysyvä. On virhe luottaa mihin tahansa nopeaan lähestymistapaan pysyvään haavoittuvuuteen. Ainoa tapa hallita painoa ja terveyttä aikarajoilla, jotka todella ovat tärkeitä, on hallita pysyviä elämäntapamuutoksia. Jos jokin nopea ruokavalio tarjosi kelvollisen vaihtoehdon, varmasti me kaikki tietäisimme siitä jo nyt.

3) Rauhaa, on voimaa

Olin lehden päätoimittaja Lapsuusajan lihavuus, ja erityisesti oppinut olemaan haluttomia laihduttamisen aikana. Kuitenkin aikuiset menevät ruokavalioon ja jättävät lapsensa taakse. Mielestäni tämä on erehdys kaikin mahdollisin tavoin. Lapset, jotka eivät ole mukana terveellisessä ruokavaliossa, ovat melko hyviä sabotoimassa sitä. Vanhemmat, jotka pitävät omaa painoa, terveyttä ja ruokavalioita ja jättävät huomiotta lapsensa, ovat - anna minulle anteeksi - vastuuttomat. Ja pohjimmiltaan, yhtenäisyydellä on voimaa. Erimielisyydessä on päinvastoin, ja tällaiset yksinään olevat ruokavaliot ruokavaliokunnan talossa eivät ole koskaan kestäneet.

4) Paino ei ole palkinto

Ellet ole jockey tai kilpailevaa painijaa, mittakaavassa oleva numero sinänsä on merkityksetön. Me kaikki välitämme siitä, miten katsomme ja miltä meistä tuntuu. Miksi nämä asiat ovat tärkeitä? Koska olemme onnellisempia, kun pidämme siitä, miten katsomme ja miltä meistä tuntuu. Elämä on parempi.

Joten, palkinto ei ole koskaan mitä "ruokavalio" tarkoita merkitsee: saavuttaa erityisen paino. Palkinto on parempi elämä. Se on todella mitä haluamme.

Mutta entä jos laihdutus tekee elämästä huonommin? Mitä jos ruokavalio on epämiellyttävä ja vieraantunut? Entä jos jonkin ruokavalion vaiheiden asettamat mielivaltaiset säännöt tekevät siitä hankalaksi ja epämiellyttäviksi vuorovaikutuksessa perheen kanssa tai nauttia lomasta?

Nämä, minulle, ovat kaikki merkkejä siitä, että olet epäilyttävällä tiellä, joka suuntautuu umpikujaan.

5) Luottamus tahtoon, epäonnistuminen tapahtuessa ilman

Ruokavalio kutsuu yleensä ihmisiä muokkaamaan tekemämme valintoja tekemättä valintoja, joita meillä on. Tämä tarkoittaa, että kohtaat aina houkutus ja riskin uusiutumisesta. Kestää vain, kunnes tahdonvoimakkuusi heikentyy. Kestävä muutos edellyttää muutoksia ympäristöihimme - kotiin, työhön ja muuhun - niin, että hyvät valinnat ovat vallitsevia. Valinnat, jotka teemme, ovat aina riippuvaisia ​​valinnoistamme, ja laihduttaminen laiminlyö tämän, mikä vie meidät tekemään hyviä valintoja huonoa ympäröimänä.

Vaihtoehto, joka toimii

Tietojeni mukaan ei ole olemassa näyttöä siitä, että kulttuurit, jotka kulkevat Dunkinin kohdalla; tutkia kuinka monta erilaista hehku-in-the-dark-urheilujuomaa ihmiset ostavat; sulkevat silmänsä, että elintarvikehuolto on manipuloidut tahallisesti riippuvuutta tuottavista palveluista; ja myydä monivärisiä vaahtokarkkeja 6-vuotiaille osana heidän täydellistä aamiaistaan ​​koskaan korjata tämän myös myymällä uuden ruokavalion-viikon samaan väestöön. Sen sijaan kulttuurit, jotka tuottavat vähärasvaisia, terveitä, elintärkeitä ihmisiä mittakaavassa, tekevät niin, koska syöminen todellisia ruokia, ei liikaa, lähinnä kasveja ja harjoittaa rutiininomainen liikunta ovat vallitsevia normeja.

Mutta sen ei tarvitse jättää sinua kadonneiksi ja sairastuneiksi sydämen, kuun, tähtien ja ranskalaisten välissä. Kotisi voi omistaa oman kulttuurinsa. Perhe-arvot, jotka usein liittyvät uskontoon tai politiikkaan tai etiikkaan, ovat tärkeitä ja voimakkaita. Ei ole mitään syytä, miksi terveydentila ei voi olla perhearvo sinulle, sillä se on minulle.

Keskity syömään hyvin kotitaloudeksi pitkällä aikavälillä, ei nopealla korjauksella. Keskustele tekemästä sitä yhdessä parhaimmista syistä: rakastat toisiaan ja haluat nauttia molempien vuosien palkasta elämässä ja elämässä vuosina. Auta ja rohkaise toisiaan ja muokkaa kodin ympäristöäsi, joten vain hyvät valinnat ovat käytettävissä. Jos tarvitset uusia taitojen kaltaisia ​​elintarvikemerkintöjen lukutaitoa tai ruoanvalmistusta - voit tehdä nämä hyvät valinnat ja hankkia ne. Kaikki hyödyllinen vie jonkin verran vaivaa, ja ponnistelut panostetaan usein "taitotehon" hankkimiseen. Miksi elinikäinen elinvoimaisuus olisi erilainen?

Älä ruokaa; asua se. Opi rakastamaan ruokaa, joka rakastaa sinua takaisin. Älä yritä laihtua nopeasti - yritä löytää terveydentilaa, joka kestää. Älä tee mitään siitä, koska joku muu ajattelee tai sanoo, että sinun pitäisi.Tee se ihmisten kanssa, joita rakastat rakkauden vuoksi ja koska terveet ihmiset ovat hauskempaa.