Alhaisen jodin ruokavalio - vinkkejä motivoinnin pysymiseen

Olen äskettäin poistanut kilpirauhasen kilpirauhasen syöpäsairauden jälkeen. Se on ollut noin kuukausi, ja lääkärini on nyt minulla matalalla jodiruokavaliossa, joka valmistautuu radioaktiiviseen jodin ablaatioon. Minun on pysyttävä ruokavaliossa noin kaksi ja puoli viikkoa. Tänään on ruokavalion toinen päivä ja olen kamppailee. Minusta tuntuu, että elintarvikkeita, joita en saa syödä, kiusataan jatkuvasti. Riippumatta siitä, minne menen, näen pikaruokaa. Jopa silloin, kun menen ruokakauppaan, minulle tarjotaan jotain juustoa tai leikkeleitä. Voisitteko antaa minulle vinkkejä, joiden avulla voin pitää tahtoni voimana?

Matala jodi-ruokavalio on välttämätön kilpirauhasen skannaukselle tai RAI: ​​lle

Alhainen jodiruokavalio on kovaa useimmille kilpirauhasen tai radioaktiivisen jodin (RAI) ablaation valmistajille. Voimahaku ja omistautuminen ovat välttämättömiä alhaisen jodin ruokavalion onnistumiselle. Onnistunut alhainen jodiruokavalio on välttämätön RAI: ​​n optimaalisen ablaation tulosten kannalta. Olen varma, että tiedätte tästä ja tiedätte, että joskus ruoka-kiusaus voi olla voimakas.

Miksi ravintola-ruoka ja jalostettu ruoka on rajoitettu matalan jodin ruokavalioon?

Monet meistä kuluttavat ruokavaliota, joka koostuu paljon mukavuusruokista - ravintoloista valmistetuista elintarvikkeista tai ruokakauppa-pakastimen pakastetusta osasta. Valitettavasti alhaisen jodin ruokavalion aikana nämä elintarvikkeet ovat kiellettyjä.

Ravintolat ja elintarvikevalmistajat eivät tarvitse paljastaa, käyttävätkö ne jodisuolaa tai ei-jodisoitua suolaa. Jos haluat olla turvallisella puolella, on parempi välttää nämä elintarvikkeet ruokavalion aikana. Meistä on tullut niin tottuneita, että nämä kätevät elintarvikkeet saattavat viedä pois emotionaalisesti.

Pidä silmäsi palkinnolla - se on vain kaksi viikkoa!

Muista, että vain kaksi viikkoa on pysyttävä ruokavaliossa. RAI: n ja skannauksen jälkeen voit palata tavalliseen ruokavalioon. Jos et ole syönyt yhtä terveellistä kuin haluat aiemmin, tämä voi olla hyvä tilaisuus tehdä terveellisempiä ruokavalintoja, jotka voit sisällyttää ruokavalioon hoidon jälkeen. Muista vain, että se ei ole pysyvä!

Alhainen jodiruoka voi hyvällä maulla

Vain siksi, että ruoka on alhainen, jodi ei tarkoita, että sen on oltava mauton. Kun mieheni kävi ensimmäistä kertaa matalan jodin ruokavalion, hänen ruokavalionsa oli tylsä ​​ja tylsä. Hän ei tiennyt kaikista saatavilla olevista matalan jodin resepteistä. Toinen ja kolmas kerta oli paljon helpompi ladata ilmaisen, matalan jodin ruokavalion keittokirja ThyCasta ja näiden reseptien avulla.

Ota mukaan ruoanlaitto-Savvy-ystävien apu

Jos et ole paljon kokki, pyydä ystäviä ja perhettä, jotka auttavat sinua muutaman ruokalajin kanssa. Tee muutaman päivän ateriat ja säilytä jääkaapissa tai pakastimessa, kunnes se on valmis syömään. Edellä mainittu ThyCa-keittokirja on loistava resepti resurssi matalan jodin ruokavalioon. Jotkut alhaiset jodi-ruokavaliot palkkaavat myös kokin valmistamaan ateriansa. Se on halvempaa kuin luulet ja endokrinologi voi ehkä suositella sellaista, koska idea on tullut yhä suositumpi.

Suunnittele ateriat perusteellisesti

On helppoa tulla kiusaukseen, kun sinulla ei ole ateriaa suunnitellulla tai pientä purtavaa kätevällä. Päätä, mitkä alhaisen jodin reseptit aiot kokata ja luoda päivittäistavaraluettelon kaikista tarvitsemista ainesosista. Älä unohda sisällyttää luetteloa välipalatuotteista, joita voit ottaa käyttöön.

Tulosta luettelo elintarvikkeista, joita voit syödä, ja säilytä se kanssasi

Paljon matalat joditietokoneet tulevat luettelon kielletyistä elintarvikkeista, mutta olen löytänyt sen paljon paremman luettelon elintarvikkeista, joita voit syödä ruokavaliossa. Nähdessään, mitä et voi usein tehdä, kiusaus on suurempi. Skannaus luettelosta siitä, mitä voit saada, antaa sinulle rajat ja vaihtoehdot. Lisäksi on helppo unohtaa, mitä sallitaan, varsinkin ensimmäisten päivien aikana.