Top 10 tapaa estää virtsatieinfektioita

Jos sinulla on joskus ollut virtsatieinfektio (UTI), haluat ehkä tietää, mitä voit tehdä estääkseen sellaisen häiritsemästä elämääsi. Yhdeksän miljoonaa lääkärinhoitokäyntiä vuosittain johtuu virtsateiden infektioista tai UTI: stä. Valitettavasti suurin osa UTI-tapauksista esiintyy naisilla.

Terveydenhuollon asiantuntijat National Institute of Healthissa ja Clevelandin klinikassa suosittelevat seuraavia vinkkejä, jotta voit vähentää riskiä kehittää UTI: tä:

1. Juo vähintään 6–8 lasillista vettä päivässä. Vesi auttaa huuhtelemaan virtsateitä, joten varmista, että juodat runsaasti tavallista vettä päivittäin. Muut nesteet voivat myös rohkaista virtsaamista, mutta kofeiinia tai alkoholia sisältävillä aineilla voi ärsyttää virtsarakkoa ja niitä voidaan parhaiten välttää.
2. Viritä usein. Älä pidä sitä, kun haluat virtsata. Ihmiset ovat usein syyllisiä yrittäessään lopettaa tehtävän ennen kuin he menevät kylpyhuoneeseen. Säilyttäminen, kun haluat mennä, voi auttaa kaikkia mahdollisesti esiintyviä bakteereita kehittymään täysimittaiseksi virtsatieinfektioksi.
3. Pyyhi edestä taakse. Harjoittele hyvää hygieniaa suolenliikkeen jälkeen ja pyyhi aina etupuolelta vain etenkin, jos olet nainen. Tämä estää bakteerien peräaukon pääsyn emättimeen tai virtsaputkeen. Erityisesti nämä bakteerit E. coli, ovat usein UTI: n syyllisiä.
4. Virtsa ja pese välittömästi ennen ja jälkeen yhdynnän. Pesu auttaa estämään bakteerien siirtymistä virtsaputkeen tai emättimen alueelle sukupuolen aikana. Virtsaaminen huuhtelee bakteereja, jotka saattavat olla virtsarakossa ennen sukupuolta, tai jotka saattavat olla otettu käyttöön sukupuolen aikana.

1. Ota suihkut kylpyjen sijasta. Suihkut auttavat estämään bakteerien pääsyä virtsaputkeen ja aiheuttamaan UTI: tä, kun taas kylpyjä ei.
2. Älä suihkuta: Douches voi ärsyttää virtsaputkia ja johtaa mahdollisesti UTI: hen sekä emättimen ärsytykseen ja infektioon.
3. Älä käytä naisellisia deodorantteja. Nämä suihkeet voivat ärsyttää sukuelimiäsi ja lisätä UTI: n riskiä.
4. Käytä puuvillaa alusvaatteita. Käytä aina pikkuhousuja, joissa on puuvillan haara. Puuvillakankaalla pääsee kosteudelle, kun taas muut kankaat voivat tarttua kosteuteen ja luoda mahdollisen kasvualustan bakteereille. Vältä myös vaativien vaatteiden ja sukkahousujen käyttöä.
5. Vältä emättimen kuivuutta: Käytä vesipohjaista voiteluainetta, jos sinulla on seksiä, jos olet altis emätin kuivuudelle. Postmenopausaalisille naisille keskustele lääkärisi kanssa estrogeenipitoisen emättimen kerma. Se voi vähentää kuivuutta ja auttaa vähentämään virtsatietulehduksen riskiä.
6. Saat apua toistuvalle UTI: lle. Jos olet yksi suurista naisista, joilla on usein toistuvia virtsateiden infektioita, muuttavat seksuaalista asemaa vähentääkseen paljon virtsaputken aiheuttamaa kitkaa. Toinen mahdollisuus keskustella lääkärisi kanssa on antibiootin ottaminen välittömästi sukupuolen jälkeen. Jos käytät kalvoa, tarkista lääkäriltäsi, voiko tämä olla infektiolähde.

Entä karpalo mehu tai C-vitamiini?

Karpalomehun juominen on suosittu luonnollinen tapa estää virtsatietulehduksia, mutta tutkimuksista on sekava näyttö siitä, toimiiko se. Se voi auttaa naisia, joilla on toistuvia UTI-infektioita, ehkäisemään toistumista, mutta se ei toimi yhtä hyvin kuin pieniannoksiset antibiootit. Jos sinulla on UTI, tutkimus on osoittanut karpalomehun ja karpalouutteet eivät ole tehokkaita hoidettaessa sitä. Jotkut väittivät, että C-vitamiini voisi auttaa estämään UTI-yhdisteitä hapottamalla virtsaa, mutta tätä tutkimusta ei ole tuettu.