Circadian Rhythm Disorder oireet ja hoidot

Vaikeudet, jotka nukahtavat tai pysyvät hereillä oikeaan aikaan, saattavat ehdottaa, että sinulla on ongelmia biologisen kellonne, jota kutsutaan vuorokausirytmiksi, mutta mikä on vuorokausirytmin häiriöitä? Nämä yleiset olosuhteet voivat olla halua nukkua epätyypillisessä ajassa, epäsäännöllisiä lepotiloja ja jopa jet lag tai shift-work unihäiriöitä. Tutustu, miten nämä häiriöt vaikuttavat unettomuusoireisiin, huonosti ajoitettuun uneliaisuuteen ja vaikutuksiin päivätoimintoihin. Tarkista tehokkaimmat hoidot, mukaan lukien valohoito ja melatoniini.

Ominaisuudet ja oireet

Sirkadiaalisilla rytmihäiriöillä on yhteiset ominaisuudet. Ne ilmenevät, kun sisäinen biologinen kello ei synkronoidu ulkoisten aikakoodien, kuten luonnollisen tumman valon syklin kanssa. Tämän seurauksena nukkumistapahtuma voi siirtyä pois yöstä, kun useimmat ihmiset luonnollisesti nukkuvat. Siksi sinulla voi olla vaikeuksia unettomuuden tai liiallisen unettomuuden vuoksi. Kyvyttömyys nukkua odotettavissa olevana ajankohtana yhdessä uneliaisuuden kanssa herätyksen aikana voi johtaa vaikeuksiin työpaikan ja koulun suorituskyvyssä. Voit ymmärtää tätä paremmin tarkistamalla alla olevat häiriöt ja esimerkit:

Viivästynyt unen vaiheen oireyhtymä

Yöpyyhkeinä ihmisillä, joilla on viivästynyt unen vaiheen oireyhtymä, on usein vaikeuksia nukahtaa. Tämä unettomuus voi johtaa luonnolliseen kykyyn nukahtaa, mikä on lähempänä 2–4 AM. On myös erittäin vaikea herätä, mikä johtaa syvään aamun uneliaisuuteen. Edullinen herätysaika voidaan havaita viikonloppuisin tai vapaapäivinä, ja se on tavallisesti klo 10–24. On arvioitu, että noin 7% ihmisistä on yökyöpeleitä, ja se alkaa yleensä teini-ikäisinä ja voi jatkua koko elämän ajan. Noin 40% yökyöpistä on sairauden perheen historia.

Advanced Sleep Phase Syndrome

Päivittäisten pöllöiden, pitkälle edenneen unen vaiheen oireyhtymän vastakohtana kuvataan joskus aamupaloja. He nukahtavat hyvin varhain ja heräävät liian aikaisin. Tämä unen ajoituksen eteneminen on tavallisesti 3 tuntia aikaisemmin. Esimerkiksi joku, jolle on aiheutunut haittaa, voi nukahtaa kello 7 ja herätä 3 AM mennessä paljon aikaisemmin kuin halutaan.Tämä tila voi vaikuttaa 1%: iin aikuisista, ja se voidaan sekoittaa muihin aamun heräämisen syihin, kuten uniapneaan.

Nonentrained (Non-24) Circadian Rhythm Sleep Disorder

Ei-24 harvoin esiintyy näkövammaisissa, mutta se vaikuttaa 50–73 prosenttiin sokeista. Jos sisäisen kellonsa tehokasta synkronointia ei esiinny valon valotuksella, ne käyttävät päiväyön mallia, joka määritetään geneettisesti ja usein kulkee hieman pitkä. Esimerkiksi sisäinen kello voi kestää 24 1/2 tuntia. Siksi nukkumaan ja heräämiseen pyrkiminen tapahtuu 30 minuutin kuluttua joka päivä. Tämä johtaa lepotilaan siirtymiseen, kun unettomuus lisääntyy ja päiväuninen uneliaisuus jatkuu useiden viikkojen aikana, kun epäsuhta jatkuu.

Epäsäännöllinen lepotilan rytmi

Vaikka tarkka esiintyvyys on tuntematon, ihmiset, joilla on neurologisia häiriöitä, kuten dementia tai älyllisiä lapsia, voivat todennäköisemmin kokea epäsäännöllisen unen heräämisrytmin. Tämä saattaa pahentua sellaisten henkilöiden keskuudessa, jotka ovat institutionalisoituneita ja joilla ei ole riittävää altistumista luonnollisille päivittäisille valomalleille. Näyttää siltä, ​​että tapahtuu, kun vuorokausirytmi rapautuu tai se sulkeutuu luonnollisista vaikutuksista. Lepotila on hyvin pirstoutunut, usein 3 tai useampia lepotiloja, jotka kestävät muutaman tunnin ja hajallaan 24 tunnin aikana. Epäsäännölliset unihäiriöt voivat liittyä unettomuuteen ja liiallisiin unettomuuteen liittyviin valituksiin. Unen kokonaismäärä on usein normaalia.

Aikaerorasitus

Jet-viive tapahtuu sen jälkeen, kun se on kulkenut useista aikavyöhykkeistä. Sen intensiteetti voi riippua matkan pituudesta ja kuinka nopeasti matka tapahtuu. Yleensä on helpompi matkustaa lyhyemmillä matkoilla, hitaammin ja länteen. Jokaiselle ylittävälle aikavyöhykkeelle voi kestää noin 1 päivä. Jos unettomuuden ja uneliaisuuden lisäksi jet lag voi myös vaikuttaa huonovointisuusoireisiin ja vatsavaivoon.

Shift-Work Unihäiriö

Ihmiset, jotka työskentelevät, kun heidän on tarkoitus nukahtaa, ovat vaarassa nukkua päiväsaikaan ja vaikeuksia pysyä hereillä yöllä. Tällä voi olla merkittäviä turvallisuusvaikutuksia, mikä lisää onnettomuusriskejä. Voi olla myös pitkäaikaisia ​​vaikutuksia, kuten lisääntynyt riski kolorektaalisen ja rintasyövän kehittymiselle siirtotyöläisten keskuudessa.

Diagnoosi ja hoito

Circadian-rytmien unihäiriöt johtavat usein siihen, että nukkumistapahtuma on väärin sovitettu päivän ja yön välillä. Tämä voi tapahtua sellaisissa sairauksissa, kuten sokeudessa tai pitkän matkan lentomatkana tai jopa hautausmaan siirtymisestä. Onneksi olosuhteet voidaan helposti diagnosoida käyttämällä unilokia ja aktigrafiaa ja tehokkaita hoitoja, mukaan lukien käyttäytymismuutokset, valolaatikot ja melatoniini, voivat olla hyödyllisiä.

Jos sinusta tuntuu, että saatat kärsiä vuorokausirytmin häiriöistä, puhu hallituksen sertifioidusta unilääkäristä huolestasi ja löydä tehokas hoito, jota tarvitset.