Pelkäävätkö pelko, ahdistus vai paniikki?

Pelkäätkö mennä kävelyä? Jos ahdistus, pelko tai paniikkihäiriö estää sinua kävelemästä ulkona tai kuntosalille, et saa etuja kävelystä.

Et ole yksinäinen tunne pelko ja ahdistus

Kaikki pelkäävät jotain, olkoonpa pelkää itseään. Pelko tekee meidät välttämään vaarallisia tilanteita. Mutta jos pelko estää sinua kävelemästä tai estää sinua tekemästä mitä haluat tehdä, sinulla on pelko tai ahdistus ongelma.

Yleiset pelot, jotka voivat estää sinua kävelemästä

• Hyökkäys tai pahoinpitely, murhaaminen, raiskaus
• Pimeys - varsinkin kun vain mukava aika kävellä on aikaisin aamulla tai myöhään yöllä.
• Liikenne ja turvallisten katujen risteysten, jalkakäytävien ja jalankulkijoiden polkujen puuttuminen.
• väkijoukkoja
• Ötökät
• Pelko sairauden pahenemisesta tai sydänkohtauksen, aivohalvauksen, verensokerikriisin jne.
• Pelko olla yksin kun kävelet ilman kumppania
• Älä halua ihmisiä, jotka katsovat kehoasi kävelyllä kadulla tai treadmillillä kuntosalilla.
• Pelkää, että näytät hölmöeltä, kun ratsastaa tai valloittaa

Kaikki pelot ovat todellisia kärsivälle

Jos sinulla on pelko tai tunne joku, joka ymmärtää, että pelko on hyvin todellinen ja se vie aikaa ja hoitoa lievittää ahdistusta, joka liittyy pelon aiheuttamaan tilanteeseen. Yksinkertaiset vakuutukset eivät riitä.

Taktikat käsittelemään yhteisiä pelkoja ja ahdistusta

• Puhu ystäville: Jos pelko aiheuttaa sinulle mahdollisuuden puuttua toimintaan, johon haluat osallistua, myönnä, että sinulla on ongelma ja aivoriihi mahdollisia ratkaisuja ystävien kanssa.
• Liity Walking Groupiin tai Walking Clubiin: Sinun ei tarvitse kävellä yksin, ja numerot ovat turvallisia.
• Valitse turvalliset reitit: Valitse reitit ja kävelyajat vaarallisten tilanteiden välttämiseksi. Kävele päivänvalossa ja polkuja, joita suosivat muut kävelijät ja juoksijat.
• Kaula elimistösi niin kuin se on: Anna itsellesi lupa näyttää siltä, ​​että näytät - oli liian lihava, liian laiha tai kävellä ainutlaatuisessa tyylissä. Teette hyvää elimistölle ja elimistölle. Kaikki negatiiviset kommentit tulevat niiltä, ​​jotka eivät hyödytä näitä etuja. Olen huomannut, että muut kävelijät ja juoksijat tukevat hyvin ihmisiä, joilla on kaikki kehon muodot ja koot ja kävelyn tyylit. Sinua suositaan erityisesti jos olet vanhempi, nuorempi, ylipainoinen tai rodunvaellus.
• Opi itsepuolustusta ja miten välttää hyökkäyksiä: Opi itsepuolustustekniikoita ja hyökkäysratsastrategioita.

• Keskustele lääkärisi kanssa terveydentilasta: Keskustele harjoittelusuunnitelmasi täysin lääkärinhoitajan kanssa selvittääksesi mitä varotoimia sinun pitäisi tehdä, kuinka pitkälle ja kuinka nopeasti sinun pitäisi mennä ja mitä tahansa erityisiä näkökohtia.
• Henkiset ja filosofiset taktiikat: Tarkastele Raamatun jakeita, hindulaista filosofiaa ja motivoivia lainauksia pelon pelastamisesta.

Pelko, ahdistuneisuus ja paniikkihäiriöt

Jos pelkosi ovat liiallisia ja pitävät sinua johtavan koko elämän, sinun kannattaa käydä lääkärin kanssa, jos sinulla on ahdistuneisuus.

• Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö: Yli 13 prosentilla ihmisistä on sosiaalisia ahdistuneisuushäiriöitä, kuten pelkoa siitä, että heitä katsotaan ja tuomitaan julkisesti.
• Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö: Jos olet huolestunut kaikesta huolimatta ja sinulla ei ole mitään valvontaa ahdistuneisuutesi vuoksi, sinulla saattaa olla tämä häiriö.
• Posttraumaattinen stressihäiriö: Se ei ole pelkästään sotaveteraaneja. Jokainen, joka on altistunut traumaattiselle tapahtumalle, voi kokea PTSD: n.
• Paniikkihäiriö
• agorafobia

Tee toimia pohtimaan pelkoa ja ahdistusta, jotta voit nauttia terveellisestä liikunnasta ja kävelystä.