9 tapaa ymmärtää syövän toistumisen pelko

Syövän toistumisen tai etenemisen pelko on pelkästään ahdistus, jota ihmiset tuntevat, kun he pitävät syövän palauttamista tai edistymistä.

1

Syövän toistumisen tai etenemisen pelon ymmärtäminen

Tämä pelko on hyvin yleistä. Niille, jotka ovat tällä hetkellä syöpätöntä (ei todisteita taudista tai täydellisestä remissiosta), vähintään 70 prosentilla on lievä tai kohtalainen pelko siitä, että syöpä osoittaa jälleen kasvonsa. Niille, joilla on tällä hetkellä vakaa syöpä, noin 50 prosentilla on kohtalainen tai merkittävä pelko siitä, että syöpä kasvaa tai leviää.

Jossain määrin ahdistusta on hyvä syövän eloonjääneillä. Se kehottaa meitä tekemään seurantakokouksiamme ja soittaa lääkärillemme, jos havaitsemme uusia oireita.Jotkut joillekin, tämä pelko voi tehdä enemmän kuin motivoida ja tosiasiallisesti estää eloonjäämistä, vähentää elämänlaatua.

2

Hyväksy pelkosi

Voi tuntua helpolta, että tiedät, että pelkäät, mutta se ei ole niin yksinkertaista. Kuultuaan tarinoita tai luultavasti lukemalla vielä yhtä obituarya, joka puhuu jonkun rohkeasta matkasta syöpään, se ei ehkä tunne oikeutta huolehtia itsestäsi. Loppujen lopuksi olet syöpä vapaa tai syöpäsi on vakaa. Tämä vastahakoisuus puhua peloista vahvistuu yhteiskunnassa toisella tavalla. Kuinka monta kertaa kuulemme, että meidän on suhtauduttava myönteisesti syöpään?

Anna itsellesi lupa tuntea tunteita. Muista, että tunteet eivät ole oikeat tai väärät, ne vain ovat. Salli itsellesi myöntää pelkosi ei ole päinvastainen, jos suhtaudutte myönteisesti. Sen sijaan se vahvistaa tunteet, jotka ovat suurimman osan syövän eloonjääneistä kokemuksista jonkin aikaa matkan aikana.

3

Opettele itseäsi

Meille kerrotaan, että tieto on voima, ja kun se tulee toistumaan, tämä lausunto voi olla hyvin totta.

Aloita ymmärtämällä uusiutumisriskiäsi (tai etenemistäsi). Kukaan meistä ei ole numeroita, ja tilastot ovat numeroita, ei ihmisiä, mutta keskustelemalla lääkärisi kanssa siitä, että syöpäsi palaa tai leviää, voi olla huolissasi näkökulmasta.

Se voi auttaa ymmärtämään, miten ja miksi jotkut syövät toistuvat ja millaisia ​​oireita saatat odottaa, jos oma syöpäsi palaa tai kasvaa ja leviää.

Lopuksi kysy onkologilta, onko jotain, mitä voit tehdä vähentääkseen uusiutumisriskiäsi. Joskus näihin toimiin keskittyminen voi auttaa sinua siirtämään joitakin pelkojasi.

4

Nimeä pelkosi

Kun ymmärrät toistumisriskisi, sekä toimenpiteistä, joita voit tehdä tämän riskin pienentämiseksi, askel taaksepäin ja katso pelkosi. On hämmästyttävää, kuinka paljon helpompia asioita on selviytyä, kun annamme heille selkeän nimen.

Nimeä pelkosi. Pelkäätkö, että syöpä tulee takaisin? Mitkä ovat mahdollisuudet?

Nimeä sitten toissijaiset pelkosi. Pelkäätkö kuolemaa? Pelkäätkö, mitä lapsillesi tapahtuu, jos et selviydy syövästäsi? Pelkäätkö kipua tai olette ehkä yksin?

Pelkojenne nimeäminen ei ainoastaan ​​auta heitä objektiivisesti, vaan arvioimalla toissijaisia ​​pelkojasi, voitte paremmin ryhtyä toimenpiteisiin näiden pelkojen vähentämiseksi. Esimerkiksi, onko sinulla ajantasaista kuvausta siitä, mitä haluaisit tapahtua lasten kanssa, jos et selviydy syövästäsi?

5

Jaa pelkosi ystävän, rakastetun tai tukiryhmän kanssa

Puhuminen ystäväni tai rakastettusi kanssa voi olla ihana askel selviytymisen pelkoa vastaan. Tämä ei pelkästään vähennä yksinäisyyttä, joka on teidän pelkojesi kanssa, mutta se auttaa vahvistamaan pelkosi. Kaikki ystävät eivät ole tyytyväisiä tämän rehellisyyden asteeseen, ja saatat haluta miettiä tarkasti, kuka elämässäsi parhaiten palvelisi tätä roolia. Tämä on vaikea askel, ja et halua, että joku, joka vaatii, että sinun täytyy olla positiivinen, pyrkii vähentämään ponnistelujasi.

Vaihtoehtoisesti jotkut ihmiset voivat olla mukavampia jakamaan pelkonsa osana syöpätukiryhmää. Syövän tukiryhmän asettamisessa sinulla ei ole vain mahdollisuutta kuulla muilta, joilla on samanlainen tunne (et tunne itsesi yksin), mutta sinulla on hyötyä kuulla, mitä muut ovat tehneet yrittäessään selviytyä niistä pelot.

6

Ole tietoinen siitä, mikä laukaisee pelkosi

On monia tilanteita, jotka voivat laukaista syövän toistumisen tai etenemisen pelon. Se voisi olla kaupallinen televisiossa, sellaisen henkilön oppiminen, jolle on äskettäin diagnosoitu syöpä, tuleva tapaaminen tai uusi oire. (Useimmat meistä, jotka ovat selvinneet syöpää, tietävät, että uusi oire on epäilty.)

Silti jopa positiiviset päivämäärät ja ajat, joiden on tarkoitus olla juhla, voivat laukaista toistumisen pelon. Riippumatta siitä, olisitko sinun 3 kuukauden "cancerversary", 1-vuotias, 5-vuotias tai jos olet elänyt syövän kanssa vuosikymmeniä, muistutus diagnoosin päivämäärästä on myös muistutus kuolevaisuudestasi. Kun juhlimme ulkona, monet meistä tuntevat vähän syöpäsairaista syyllisyyttä, tietäen, että toiset eivät ole tehneet niin pitkälle, ja muistutus siitä, että myös meille syöpä voisi tulla takaisin.

Ja tietenkin, jännityksen kääntöpuolella, joka tulee tietäen, että olemme tehneet sen tiettyyn päivämäärään - esimerkiksi syntymäpäivään, häät tai valmistumiseen - tulee unvoiced kysymys: Voisiko se olla viimeinen?

Pelkkä tietoisuus siitä, että laukaisee, ja ottaen huomioon, miten voit selviytyä näistä peloista etukäteen, on suuri askel pitää nämä hetket haitallisesti elämänlaatuun. Se on epävarmuus - tunne, että jokin ei ole aivan oikein, mutta ei pysty nimeämään sitä - se on usein vaikeinta selviytyä.

7

Selviytymismenetelmät pelkojen ohi

On monia tapoja vähentää toistumisen pelkoa.

Eräs erinomainen menetelmä on häiriötekijä, jossa keskitytään johonkin muuhun, jotta voisit ottaa mielesi pois peloista. Häiriöt voivat olla harjoituksen muodossa tai ehkäisemässä luovaa myyntipistettä. Syöpäreitin julkaiseminen voi olla hyödyllistä joillekin ihmisille, mutta ansaitsee erityistä varovaisuutta. Ajatusten kirjoittaminen voi tosiasiassa olla päinvastainen, jos pelkäät pelkosi. Tästä syystä jotkut ihmiset huomaavat, että se auttaa pitämään kiitollisuutensa. On vaikea tuntea kiitollisuutta ja pitää samalla huolta pelosta.

Tyyppinen häiriötekijä kaksinkertaisen edun kanssa on toimintaa, joka auttaa sinua häiritsemään pelkojasi ja samalla vähentämään toistumisen riskiä. Joillekin ihmisille tämä on harjoitusta. Jos sinulla on vaikeuksia ajatella tällaista toimintaa itsellesi, kysy onkologilta, voiko hän ajoittaa kaikkia "kaksinkertaisen hyödyn" toimintoja kanssasi.

Olen kuullut yhä uudelleen, että erittäin tehokas häiriötekijä on tukemalla ja tukemalla muita syöpää. Tutustu joihinkin organisaatioihin, jotka tukevat aktiivisesti syöpätyyppiä. On monia tapoja osallistua, olivatpa ne sitten chat-huoneissa, työskennellessäsi yhdessä henkilöiden kanssa, jotka olet "sovitettu" syöpätyypin ja -vaiheen mukaan tai tulemalla syöpälääkäriksi.

8

Mind-Body-hoitojen käyttäminen pelkoasi toistumisen pelossa

Aktiivisen ja terveellisen elämäntavan lisäksi on olemassa useita mieli-kehon hoitoja, jotka ovat auttaneet joitakin ihmisiä selviytymään syövän toistumisen tai etenemisen pelosta. Näihin voivat kuulua:

• Meditaatio - On melko yksinkertaista oppia käyttämään mielenterveyspohjaista meditaatiota selviytymään pelon pelosta ja tutkimukset viittaavat siihen, että tämä käytäntö voi parantaa pysyvästi näitä pelkoja.
• Hierontaterapia - Hierontaterapia ei vain saa häiritsemään pelottavia ajatuksiasi, vaan voi helpottaa näiden ajatusten aiheuttamaa lihasjännitystä. Lisäksi se on mukava tapa hemmotella itseäsi eloonjääneenä.
• Qigong - Qigong yhdistää hengitystekniikat meditaatioon, ja sillä voi olla hyötyä syövän eloonjääneille, jotka ylittävät auttamisen pelon pelossa. Tutkimukset viittaavat siihen, että se voi auttaa syöpään liittyvässä väsymyksessä, kemobrainissa (että ärsyttävä oire kemosta, joka tekee autosi avaimet vaikeammaksi paikantaa) ja edes hyödyttää immuunijärjestelmääsi.Se voi olla vaikea lausua ja näyttää ulkomaalaiselta, mutta on olemassa monia yksinkertaisia ​​youtube.com-videoita, joita me "länsimaalaiset" voivat seurata saadaksesi pääsyn.
• Stressihengitys - Hengitystekniikat voivat toimia nopeasti lievittämään pelkoa, joka liittyy toistumisen pelkoihin ja joita on helppo oppia.
• Akupunktio - Onneksi sinun ei tarvitse ymmärtää, miten akupunktio toimii kokeneensa syövän eloonjääneitä. Tämä käytäntö ei voi vain auttaa joitakin ihmisiä selviytymään syöpään liittyvistä peloista, mutta se voi auttaa kipua, unta ja jopa sitä ärsyttävää sivuvaikutusta, joka liittyy hoitoon liittyvään perifeeriseen neuropatiaan.
• Lemmikkihoito

9

Pidät pelkosi hallitsemasta sinua

Jos sinulla on edelleen vaivaa pelko toistumisen jälkeen yrittää joitakin näistä selviytymisen menetelmiä, tai jos pelkosi vähentävät elämänlaatua, se voi olla aika puhua ammattilainen. Jos näin on, älä tunne epäonnistumista. Näiden hyvin todellisten tunteiden selviäminen on vaikeaa. Ehkä tämä on yksi syy siihen, että joissakin tutkimuksissa on havaittu parannettua elämänlaatua ja jopa mahdollisesti eloonjäämistä joissakin syöpäsairauksiin, jotka etsivät neuvontaa.

Emme voi yliarvioida pelkojen merkitystä elämänlaadun suhteen. Loppujen lopuksi, onko syöpäsi toistunut tai edennyt, haluat elää mahdollisimman täydellisesti tänään.

Kognitiivinen-käyttäytymishoito, joka tunnetaan nimellä "puheterapia", voi auttaa sinua ymmärtämään edelleen pelkosi ja tuomaan esiin ne ongelmat, joita et ehkä ole harkinnut.