Hoidot syöpään liittyvälle unettomuudelle

1

Hoidot syöpään liittyvälle unettomuudelle - luonnolliset korjaustoimenpiteet ja lääkkeet

Unettomuus on erittäin yleinen ongelma, joka vaikuttaa syöpää sairastaviin ihmisiin, ja kuten edellisessä artikkelissa todetaan, voi olla vakavia seurauksia elämänlaadulle ja jopa selviytymiselle. Unettomuuden hoidossa syövän hoidon aikana ja sen jälkeen tulee ottaa huomioon useita ajatuksia, ja se on alue, jossa hoitojen yhdistelmä on erittäin hyödyllinen.

Ensinnäkin, katsokaa unihygieniaasi ja nukkumisrutiiniasi. Vietä aikaa miettiäsi, mitä voisit muuttaa sekä mitä teet hyvin. Seuraavana askeleena on monia aktiviteetteja, kuten rentoutumista, jotka ovat toimineet monille ihmisille. Jos oireet jatkuvat, keskustele lääkärisi kanssa kognitiivisesta käyttäytymishoidosta - puheterapiasta -, jonka on todettu olevan erittäin hyödyllistä syövän aiheuttaman unettomuuden arvioinnissa.

Koska puhumme syöpään, on erittäin tärkeää huomata, että vaikka lisäravinteet ovat viime aikoina saaneet valtavan suosion oireiden kuten unettomuuden hoidossa, jotkut näistä voivat olla vuorovaikutuksessa syövän hoitojen kanssa. Tästä syystä keskustele aina lääkärisi kanssa unettomuudesta ja siitä, miten se vaikuttaa elämäänne. Hyvän unen merkitys, joka voi vaikuttaa jopa syöpätulokseen, olisi annettava etusijalle hoidossasi.

2

Luo lepotila

Tavanomaisen nukkumaan menevän rutiinin luominen - jotain lääketieteellisessä kielessä tunnettua "ärsykeohjaushoitoa" - pitäisi olla ensimmäinen askel kärsimättömän unettomuuden hoidossa. Rutiinisi tulisi aloittaa iltaisin ja järjestää joka ilta samaan aikaan riippumatta siitä, onko se viikonloppu tai viikonloppu. Yritä nousta myös suunnilleen samaan aikaan joka päivä.

Entä jos et voi nukkua? Lepoterapeutit suosittelevat, että jos olet vielä hereillä 20 tai 30 minuuttia sen jälkeen, kun olet makaamassa, nouse ylös ja jätä makuuhuoneesi; palaa nukkumaan vain, kun olet unelias.

Jotkut ihmiset huomaavat, että lämmin kylpy, lukeminen tai kupin kasviperäistä teetä auttaa heitä rentoutumaan nukkumaan mennessä. Harjoittelu päivän aikana voi auttaa, mutta keskustele lääkärisi kanssa ja varmista, että et käytä liian lähellä nukkumaanmenoa.

Tee huoneesi mahdollisimman pimeäksi käyttämällä värisävyjä tai verhoja tarpeen mukaan, jos sinulla on valo ikkunan ulkopuolella tai jos kuu loistaa.On parasta välttää yövaloja, mutta jos tarvitset turvallisuussyistä, yritä hankkia valo, joka vähentää altistumista valolle yöllä. Kehomme valmistavat melatoniinia "luonnollisen unen hormonin" yön aikana, ja tämä tuotetaan tehokkaimmin täydellisessä pimeydessä.

Rajoita sängyssä viettämääsi aikaa (tätä kutsutaan "unen rajoituksen hoitoksi"), koska epärealistiset unen odotukset voivat vaikuttaa unettomuuteen.

Tutustu näihin uniharjoituksiin ja nukkumisrituaaleihin lisää ideoita.

3

Arvioi unihygieniaasi

Käytä makuuhuoneesi nukkumaan ja vain sukupuoleen, ei työn tai television katselun aikaansaamiseksi - vaikka poikkeus voi olla ihmisille, jotka nukahtavat paremmin kuuntelemalla radion tai television "valkoista kohinaa".

Vältä keskustelemasta ahdistusta herättäviä aiheita illalla. Uutisten kuunteleminen radiossa tai televisiossa ei ehkä ole hyvä idea.

Rajoita kofeiinin saanti ja alkoholin käyttö illalla. Jotkut ihmiset ovat hyvin herkkiä kofeiinille, vaikka niitä kulutettaisiin myös varhain iltapäivällä. Alkoholi saattaa vaikuttaa nukkumaan, mutta alkoholi häiritsee hyvää unen rakennetta ja voi olla haitallista.

Vältä suuria aterioita illalla, erityisesti mausteisia aterioita. Jos haluat lisätietoja, tutustu näihin parempiin unen ohjeisiin.

Sleep Diary

Jotkut ihmiset ovat pitäneet unelmapäiväkirjaa hyödyllisenä, jotta ymmärrettäisiin paremmin unen määrä ja etsimään, mikä voi aiheuttaa unen menetystä. Jos päätät kokeilla tätä, pidä luetteloa paitsi siitä, kun nukutte, vaan myös heräämisen aikoja ja unen lepoa. Huomioi päivittäinen käyttäytyminen ja ajatukset, jotka saattavat häiritä unta. Huomioi myös sellaiset asiat, kuten kipua ja kuumia aaltoja. Kysy sitten itseltäsi - onko jotain huolestuttavaa tai jotain helposti hoidettavaa, joka aiheuttaa ongelmia unenne kanssa? Jos näin on, keskustele rakkaasi, onkologisi tai syövän tukiryhmän kanssa.

4

Hengitysharjoitukset

Olet ehkä kuullut ihmisten puhuvan hengitystekniikoiden käytöstä unihäiriöiden auttamiseksi. Miten hengitysharjoitukset voivat auttaa unettomuudessa? On olemassa muutamia tapoja. Keskittymällä hengitykseen voit ottaa mielesi pois ajatuksista, jotka saattavat pitää sinut hereillä. Siinä myös keskitytään käsillä olevaan tehtävään; nukkuminen on yleensä jotain, joka tapahtuu luonnollisesti, että sinun ei tarvitse ajatella.

Tutustu näihin yksinkertaisiin hengitysharjoituksiin nopean stressin helpottamiseksi.

5

Rentoutumishoito

Stressi elämässämme voi vaikuttaa merkittävästi nukkumaan. Fyysiset muutokset, jotka liittyvät stressiin, sekä stresshormonien vapautuminen luovat ympäristön, joka on tarkoitettu pitämään meidät hälyttävänä. Mutta kun menneisyyden stressit vaativat usein tätä huolellisuutta (eli jos tarvitsisit juosta leijona), tämän aikakauden psykososiaaliset stressit ovat usein läsnä ajatuksissamme - ajatukset, jotka voivat ajaa mielemme kautta samaan aikaan laskevat lampaita.

Rentoutushoito, joka sekoittuu päivän aikana ja yöllä, on hyvä tapa parantaa kykyäsi pudota ja nukahtaa. Aja hetki miettimään toimintaa, joka rentouttaa sinua. Kuuleeko se musiikkia? Neulominen? Luetaan inspiroiva kirja? Jooga? Nämä toiminnot vaihtelevat jokaisen henkilön mukaan, ja yksi henkilö voi löytää toiminnan, joka on stressaavaa pikemminkin kuin stressin lievittäminen.

Jos stressi vaikuttaa nukkumaan, tutustu näihin huippuluokan rentouttaviin tekniikoihin tehokkaaseen stressinhallintaan tai aloita stressin vähentäminen välittömästi tämän 2 minuutin videon avulla rentoutumismenetelmällä. Jotkut löytävät suurta apua opastettujen kuvien käyttämisessä rentoutumiseen sekä päivällä että yöllä.

6

Integroituvat hoidot - mielen / vartalon hoito

Mielen / kehon hoidot, joita kutsutaan joskus "vaihtoehtoisiksi hoitomuodoiksi", ovat yhä useammin tunnustettuja hyödyllisenä lisäaineena syövän oireiden - myös unettomuuden - ratkaisemiseksi. Monet suuremmista syöpäkeskuksista ottavat nyt integroidun lähestymistavan onkologiaan sisällyttämällä nämä hoidot. Jotkut, jotka ovat olleet hyödyllisiä unettomille ihmisille, ovat:

• Hierontaterapia
• Jooga
• Meditaatio
• Qigong
• Kirkas valohoito (valohoito) unettomuuteen
• Unihäiriöiden hypnoosi
• Luovat terapiat, kuten taideterapia ja musiikkiterapia
• Healing touch
• rukous
• biopalaute

7

Kognitiivinen käyttäytymisterapia

Kognitiivisen käyttäytymisen hoitoa (CBT) pidetään yleensä suositeltavana ensimmäisenä hoitorivina syöpään liittyvän unettomuuden hoitoon. CBT käyttää erilaisia ​​kognitiivisia (ajatus) ja käyttäytymistekniikoita unettomuuden ratkaisemiseksi kohdistamalla toimintahäiriöihin, vakaumuksiin ja tottumuksiin, joissa syöpää sairastavilla ihmisillä on nukkua.

CBT: n on todettu auttavan suoraan insonmian kanssa, mutta näyttää myös olevan mukana parantamassa mielialaa, vähentävän väsymystä ja parantamalla syöpää sairastavien ihmisten yleistä elämänlaatua.

Voidaan käyttää menetelmiä, kuten unenrajoitusta, mutta CBT: n etuna on se, että siinä käsitellään sitä, että jokaisella, jolla on syöpä, on erilaiset tekijät, jotka altistavat unettomuudelle ja reagoivat erilaisiin hoitoihin. Jos unettomuutesi ei parane aiemmin kuvattujen toimenpiteiden kanssa, keskustele onkologisi kanssa tästä vaihtoehdosta.

8

akupunktio

Akupunktiota tarjotaan nyt integroivana hoitona useissa suurissa syöpäkeskuksissa. Akupunktiolla harjoittaja sijoittaa ohut neulat kehon meridiaaneille (energiakentille) yrittäessään tasapainottaa energian virtausta (qi) kehon läpi.

Akupunktiolla näyttää olevan joitakin etuja syöpäpotilaiden hoidossa, mukaan lukien apu kemoterapian aiheuttaman pahoinvoinnin hallitsemisessa, syöpäkipujen helpottamisessa, helposti väsymyksessä ja säteilykäsittelyn aiheuttaman xerostomia-hoidon (suun kuivuminen) hallinnassa.

Viime aikoina julkaistujen tutkimusten katsaus oli rohkaisevaa, että akupunktio voi olla hyödyllinen syövän hoitoon liittyvien unihäiriöiden hoidossa.

Jos harkitset tämän hoidon kokeilemista, on tärkeää keskustella onkologisi kanssa ja löytää lääkäri, joka tuntee syövän hoitoon. Alhainen valkosolu tai kemoterapian aiheuttama verihiutaleiden määrän väheneminen voisivat lisätä tartunnan tai verenvuodon mahdollisuutta, joka liittyy tässä hoidossa käytettävien neulojen sijoittumiseen.

9

Melatoniini

Hiljattain on julkaistu paljon tietoa melatoniinin roolista unettomuuden hoitovaihtoehtona. Vaikka tämä hormoni, jota myydään ravintolisänä, voi auttaa joitakin ihmisiä, joilla on unettomuus, jota kutsutaan "viivästyneeksi unen vaiheen oireyhtymäksi" - se ei ole hyödyllinen useimmille unettomuuden saaneille.

On myös tärkeää korostaa muutamia ajatuksia. Koska melatoniinia myydään ravintolisänä, sillä ei ole samoja määräyksiä kuin reseptilääkkeillä, toisin sanoen, et voi olla varma, kuinka paljon melatoniinia olet todella saamassa. Melatoniinin määrä monissa näistä ravintolisistä on itse asiassa paljon suurempi kuin viivästyneen unen syndrooman hoitoon suositeltu määrä.

Toisaalta melatoniinia tutkitaan mahdollisen rintasyövän hoidossa, ja aivolisäkkeen tuottaman melatoniinin määrän väheneminen, kun ihmiset ovat yöllä yöllä siirtymävaiheessa, katsotaan nyt todennäköiseksi syöpää aiheuttavaksi aineeksi.

Kaikki tämä tarkoittaa suositusta puhua lääkärisi kanssa, jos kärsit unettomuudesta, ja keskustele huolellisesti parhaista vaihtoehdoista oman unettomuuden ja erityisesti syöpätyypinne suhteen - riippumatta siitä, sisältääkö ne melatoniinia.

10

Muut lepotilat

Olet ehkä kuullut unettomuuden vaihtoehtoisten hoitomuotojen hyödyistä, mutta syövän kanssa on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa kaikista ravintolisistä tai kasviperäisistä valmisteista. Kuten edellä todettiin, näitä tuotteita ei ole säännelty, koska reseptilääkkeet ovat olleet. Lisäksi jotkut kasviperäiset hoidot saattavat häiritä joidenkin syöpälääkkeiden tehoa. Pidä mielessä, kun tarkastelet näitä tuotteita, että jotain kalvon kaltaista voidaan pitää luonnollisena, kasviperäisenä ja jopa kasvattaa orgaanisesti. Silti se ei tehnyt Romeoa ja Julietia paljon hyväksi.

Valerianjuuret osoittivat vaatimattomia etuja unettomuuden suhteen, mutta "Päivittäisen" mukaan ei ole tällä hetkellä riittävästi näyttöä sen käytön tukemiseksi. Sitä vastoin aromaterapiahoito laventeliöljy ei ehkä ole osoittautunut hyödylliseksi tieteelliseltä kannalta, mutta jos sitä käytetään osana unen rituaaliasi, voi olla jotain, joka on hyödyllinen sinulle, eikä todennäköisesti häiritse mitään hoitoja sinulle on määrätty syöpää.

11

Lääkevalmisteet

Apteekki kävelemällä saatat nähdä monia vaihtoehtoja unettomuuden hoitoon. Useimmat näistä sisältävät jonkinlaista antihistamiinia, kuten difenhydramiinia (Benadryl). Vaikka nämä valmisteet ovat olleet tehokkaita, kun niitä käytetään lyhyellä aikavälillä joillekin unettomuuden saaneille ihmisille, on ratkaisevan tärkeää, että ihmiset keskustelevat näiden lääkkeiden käytöstä onkologin kanssa ennen kuin hän ottaa mitään. Difenihydramiinin tiedetään häiritsevän joitakin syöpähoitoja, ja yhdellä hoidolla voidaan erityisesti poistaa syöpälääkityksen vaikutukset kokonaan.

12

Reseptilääkkeet

Joskus unihäiriöt voivat edelleen olla ongelma hyvistä unen käytännöistä ja muista toimenpiteistä huolimatta. Kun näin tapahtuu, unettomuuslääkkeitä voidaan harkita lyhyellä aikavälillä, jotta "pääset humpun yli". Tämä pätee erityisesti silloin, kun ihmiset ovat yrittäneet muita toimenpiteitä ja saavuttaneet pisteen, jossa jopa ajatus yrittää nukkua on tullut stressaavaksi.

Ei voida painottaa tarpeeksi, että näitä tulisi käyttää vain lyhytaikaisina hoitoina (ehkä poikkeuksena joihinkin edistyneisiin syöpiin) ja että jotkut - erityisesti bentsodiatsepiinit - saattavat olla erittäin riippuvaisia. Koska monet näistä lääkkeistä sisältävät väsymystä ja vähäistä valppautta sivuvaikutuksina, varovaisuutta on noudatettava, kun suoritetaan toimintaa, kuten autoilua, jopa päivän aikana, kun lääkettä on käytetty yöllä.

Vaihtoehtoja voivat olla (noudata linkkejä saadaksesi lisätietoja näistä vaihtoehdoista):

• Rozerem - Tämä lääkitys toimii melatoniiniagonistina ja on hyväksytty nimenomaan unettomuuden hoitoon. Vaikka on todettu, että sillä on jonkin verran vaikutusta tässä asetuksessa, äskettäin tehty syöpätutkimus, jonka mukaan tämä lääke ei ollut hyödyllinen, ja melko kognitiivinen käyttäytymishoito oli tehokkain.
• Ei-bentsodiatsepiinilääkkeet
• Bentsodiatsepiinilääkkeet

Joillakin unettomuuslääkkeillä voi olla muita lääkkeitä, joilla on merkkejä muista tiloista. Katso lisätietoja tästä unilääkkeen yleiskatsauksesta. Keskustele lääkärisi kanssa. Unettomuus syöpää sairastavilla ei ole pieni ongelma, ja sillä voi olla vakavia seurauksia.