Relief Vihjeitä lievälle ärsyttävälle suolen oireyhtymälle

Vaikka et ole tekemisissä täysimittaisen ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) kanssa, voi olla hetkiä, jolloin järjestelmä toimii hauska, mikä aiheuttaa vatsaongelmia ja vatsakipua, ripulia tai ummetusta. Tämä voi merkitä lievää IBS: ää.

Ehkä tämä tapahtuu juuri silloin, kun olet todella stressaantunut, tai ehkä vatsa vain tuntuu oikeastaan ​​jonkin aikaa huonon vatsainfluenssan jälkeen. Vain siksi, että sinulla ei ole yhtä paha kuin ne sydämenmurtavat tarinat, joista olet lukenut tai ehkä yhtä huonot, kuin olette saaneet sen aikaisemmin, ei tarkoita, että ei ole mitään, mitä voit tehdä. Lue lisää yksinkertaisista tavoista saada järjestelmä normaaliksi.

Käytä lämpöä

Lämpö voi tarjota sinulle enemmän kuin vain psykologista rauhoittavaa. Kuumuuden levittäminen vatsaasi voi rentoutua alueella ja auttaa vähentämään vatsakipua sekä vähentämään lihaskrampeja ja lieviä IBS-kouristuksia.

Investoi kuumaan vesipulloon tai lämmityslevyyn, jotta sinulla on tämä vaihtoehto aina, kun vatsa toimii. Varmista vain, että suojaat ihosi pyyhkeellä tai vaatekerroksella, jotta polttaminen ei onnistu.

Vältä todella huonoja laukaisuja

Ennen kuin vatsa laskeutuu, saatat joutua käsittelemään sitä lapsikäsineillä. Tämä tarkoittaa, että ruokaa on helpompi sulattaa ja välttää sellaisia ​​elintarvikkeita, joilla on maine, joka aiheuttaa ei-toivottuja ruoansulatushäiriöitä. Tämä tarkoittaa rasvaisen, rasvaisen ja paistetun ruoan ja roskaruuan välttämistä. Saatat myös haluta välttää maitoa lyhyen ajan, kunnes vatsa alkaa tuntea paremmin.

Sip joitakin teetä

Samoin kuin lämmön käyttö, kupin teetä siemaillen voi tuoda mukanasi niin paljon tärkeitä rauhoittavia. Lisäksi oikean teen valinta voi myös helpottaa oireita.

Paras tee, jota käytetään vatsan oireiden rauhoittamiseen, kädet alas, on piparminttua. Piparminttu on osoittautunut kliinisesti osoitetuksi antispasmodiseksi, mikä tarkoittaa, että se helpottaa kouristelua ja siten lievittää vatsakipua.

Kokeile Probiotic Supplement -ohjelmaa

Probiootit tunnetaan "ystävällisinä" bakteereina, joiden uskotaan olevan hyödyllisiä immuunijärjestelmälle ja yleiselle terveydelle. Probioottisen lisäaineen ottaminen voi olla hyvä vaihtoehto IBS: n lievässä tapauksessa, koska se voi auttaa suolistoa palauttamaan terveemmän tasapainon paksusuolessa elävien eri bakteerien välillä. Probioottien tehokkuutta koskeva tutkimus ei ole kaukana lopullisesta, mutta näyttäisi olevan apua joillekin ihmisille.

Opi fyysisesti rauhoittamaan kehoa

Kehon kyky reagoida stressiin toimi loistavasti, kun asuimme luolissa ja joskus kohtasimme nälkäistä tiikeria. Nykyisessä stressirakenteisessa maailmassa järjestelmä ei kuitenkaan toimi aivan oikein.

Koska ruoansulatuskanavat ovat läheisesti yhteydessä tähän stressireaktiojärjestelmään, on melko yleistä kokea epämiellyttäviä suoliston oireita elämämme aikana, kun stressi on korkeampi. Onneksi on olemassa keinoja, joilla voit torjua tai poistaa stressireaktion. Rentouttamistekniikat ovat yksinkertainen, kaikkialla, ei-huume-menetelmä kehon rauhoittamiseksi ja järjestelmän rauhoittamiseksi. Opi käyttämään visualisointia, syviä hengitysharjoituksia ja progressiivista lihas relaksointia.

Milloin soittaa lääkärille

Jos lievä IBS-oireesi jatkuvat yli kolme kuukautta, ota yhteys lääkäriisi ja ota yhteys lääkärisi kanssa saadaksesi tarkan diagnoosin. Lääkärisi tekee sinulle mahdollisuuden löytää oireesi lähde ja antaa lisää vaihtoehtoja niiden lievittämiseksi.

Jos sinulla on jokin seuraavista punaisen lipun oireista, ota heti yhteys lääkäriisi:

• Veri ulosteessa
• Korkea kuume
• Pysyvä vakava oksentelu
• Vaikea vatsakipu

Nämä oireet on aina tarkistettava, koska ne voivat osoittaa tilan tai sairauden, joka tarvitsee välitöntä hoitoa.