Fidgetingin terveyshyödyt

”Liikkuva keho pysyy liikkeessä, ellei ulkoinen voima toimi. Jos keho on levossa, se pysyy levossa. " - Sir Isaac Newtonin ensimmäinen liikelaki

Olet ehkä kuullut, että "istuminen on uusi tupakointi." Tämä johtuu siitä, että useiden vuosien tutkimus on osoittanut, että istuminen vielä 30 minuutin ajan voi aiheuttaa muutoksia verisuonissasi ja muussa sydämen ja verisuonijärjestelmässäsi, jotka johtavat vaurioihin ja samankaltaiset tulokset kuin tupakointi.

Pitkäaikainen istuminen johtaa ennenaikaiseen kuolemaan

Tutkimukset ovat osoittaneet, että pitkäaikainen istuminen on varhaisen kuoleman riskitekijä. Jopa vain 20 minuutin välein nouseminen voi murtaa vaarallisten fysiologisten muutosten syklin, jonka istunto voi tuoda esiin.

Yhä nykyaikaisemman elämäntavan, yksi nykyaikaisen olemassaolomme banes, lisääntynyt sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen ja liikalihavuuden riski on lisääntynyt. Tutkimuksissa on myös todettu, että pitkäaikainen istumisaika liittyy huonompaan elämänlaatuun 60-vuotiailla ja sitä vanhemmilla aikuisilla.

Pitkäaikainen istuminen johtaa lihavuuteen

Muut tutkijat ovat huomauttaneet, että ei ole harvinaista, että monet ihmiset kuluttavat vähintään puolet heräämisaikansa istunnosta - jonka aikana lihakset pysyvät suhteellisen tyhjäkäynnillä. Niin paljon vapaa-ajan aikaa, fyysisesti ottaen, johtaa vähemmän kaloreita ja painonnousua, joka voi lopulta johtaa lihavuuteen.

Pelastuksen pelastus

Lääketieteen tutkijat ovat huomanneet, että jotkut ihmiset - jotka ovat alttiita hajauttamiselle - polttaa satoja ylimääräisiä kaloreita päivässä juuri näiden ylimääräisten liikkeiden kautta. Ajattele henkilö, jolle tiedät, kuka aina napauttaa jalkaansa, napauttamalla tai napsauttamalla hänen kynäänsä, liikkumalla edestakaisin tuolissaan ja niin edelleen. Nämä liikkeet vievät energiaa, joka polttaa kaloreita ja auttaa pitämään viikunan ohuempana kuin hänen kiinteät kollegansa.

Parempi vielä, seiso 20 minuutin välein ja kävele. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että vain kolme viiden minuutin kävelymatkaa koko työpäivän aikana voi kääntää perifeeristen valtimoiden aiheuttaman vahingon (jaloissa) pitkällä istunnolla. Joten nousta ja kävele. Pidä kävelykokouksia sen sijaan, että istuttaisit neuvottelupöydän ympäri tunnin. Pysy puhelun aikana. Ota portaat aina kun mahdollista. Nouse kaupallisten taukojen aikana, jos katsot televisiota. Piste on saada ja pysyä liikkeessä.

Jos olet jumissa istunnon kokouksessa, tee parhaansa pitääkseen osan kehostasi liikkeessä. Jalkojen siirtäminen tai jalkojen napauttaminen on yksi helpoimmista tavoista tehdä tämä. Liikkeessä pysyminen on avain elinikäiseen terveyteen, ja hyvä vanhaa Iisak Newtonin sääntöä, että "liikkeessä oleva elin pysyy liikkeessä", koskee myös meitä ihmisiä!