Pilatesin hyödyt osteoartriitille

Onko Pilates hyvä harjoitus, jos sinulla on nivelrikon kipua? Harjoitus on suositeltavaa, jos sinulla on nivelrikko, mutta haluat etsiä harjoituksia, joilla on pienempi vaikutus ja jotka eivät rasita niveliä, jotka ovat tuskallisia. Pilates voi olla hyvä valinta.

Mikä on Pilates?

Pilatesin liikuntajärjestelmä on nimetty sen luojan, Joseph Pilatesin mukaan. Siinä keskitytään keskeisiin posturaalisiin lihaksiin, jotka pitävät kehon tasapainossa ja selkärangan terveessä linjassa. Pilates kehitettiin ensimmäisen kerran 1900-luvun alussa parantamaan Joseph Pilaten terveyttä ja toisen maailmansodan sotavankien terveyttä. 1980-luvulla Pilates sai takaisin suosionsa tanssijoiden ja muiden, jotka olivat kiinnostuneita sen terveyshyötyistä.

Pilatesia voidaan opettaa käyttämällä erityisiä Pilates-laitteita yksityisissä tai puoliksi yksityisissä tiloissa. On myös ryhmäluokkia matoilla, jotka eivät käytä Pilates-laitteita. Pilates-ohjaajan istunnot voivat olla kalliita, samankaltaisia ​​kuin henkilökohtaisen kouluttajan kustannukset. Ryhmäluokka on edullisempi, mutta ei välttämättä tarjoa yksilöllistä valmennusta, varsinkin sellaiselle henkilölle, jolla on osteoartriitin kyvyttömyys, joka saattaa tarvita muutoksia harjoituksiin oppimisen aikana.

Pilates-laitteet

Pääosin Pilatesin kanssa on kolme kappaletta:

• Uudistaja
• Cadillac
• Wundan puheenjohtaja

Matti keskittyy vahvistamaan runkolihaksia ja lonkka-lihaksia ja lisää samalla selkärangan ja lantion joustavuutta.

Kuka hyötyy Pilatesista

Pilates on loistava harjoitusvoima niveltulehduspotilaille, jotka pelkäävät liikuntaa ja joita he tuntevat voivansa tehdä. Pilates on lempeä; se ei rasita niveliäsi tai lisää niveliä ympäröiviä nivelsiteitä ja rustoa. Sen sijaan Pilates perustuu näihin periaatteisiin:

• Henkistä painopistettä käytetään liikkeiden ja lihasohjauksen täydelliseen parantamiseen.
• Tietoisuus oikeasta selkärangan asemasta on elintärkeää harjoituksen aikana.
• Selän ja vatsan syvien lihasten kehitys tukee oikeaa asennon.
• Hengitystekniikoita käytetään edistämään henkistä keskittymistä ja keskittämistä.
• Lihasten pidentyminen, vahvistuminen ja joustavuus lisääntyvät.

Miten Pilates voi auttaa nivelrikko

Pilates voi tarjota monia terveyshyötyjä. Osteoartriitin erityispiirteet, Pilates-liikkeet pidentävät kehoasi ja tämä voi auttaa lievittämään kipua. Venyttelyn uskotaan auttavan verenkiertoa ja ravinteiden antamista lihaksille ja jänteille. Parempi verenkierto voi myös helpottaa kipua ja jäykkyyttä. Hienot parannukset asennossa voivat myös aiheuttaa vähemmän kipuja.

Kaikki Pilates-harjoitukset alkavat sydämessäsi (vatsaasi), pysy ytimessäsi ja lopetat ytimessäsi. Ennen kuin yrität Pilates-harjoituksia, sinun on opittava siirtymään ytimestäsi, ja vasta sitten pystyt ymmärtämään Pilatesin täyden hyödyn.

Jos aloitat Pilates-ohjelman tänään?

Koska sinulla on krooninen sairaus, tarkista, että lääkärilläsi ei ole vastustusta, kun aloitat Pilates-ohjelman. Todennäköisesti lääkärisi rohkaisee osallistumistasi mieluummin kuin estämään sitä. Kun olet saanut lääkärisi hyväksynnän, tutustu Pilatesin oppimiseen.