11 Mielenkiintoisia ihmisen muistitietoja, joita sinun pitäisi tietää

1

10 Mielenkiintoisia asioita, jotka sinun pitäisi tietää muistista

Muistimme auttaa meitä tekemään meistä. Muistista on elintärkeää roolia jokaisessa elämämme näkökulmasta, kun muistamme miellyttävästi muistettavista lapsuuden tapahtumista muistoihin, joissa jätimme avaimet. Se tarjoaa meille itsetuntemuksen ja muodostaa jatkuvan elämänkokemuksen.

Muistia on helppo miettiä mielenterveyden arkistointikaappina, joka tallentaa pois informaatiota, kunnes tarvitsemme niitä. Todellisuudessa se on erittäin monimutkainen prosessi, johon liittyy lukuisia aivojen osia. Muistot voivat olla eläviä ja kestäviä, mutta ne ovat myös alttiita epätarkkuuksille ja unohtamiselle.

2

Hippocampus toistaa tärkeän roolin muistissa

Hippokampus on hevosenkengän muotoinen aivojen alue, jolla on tärkeä rooli lyhyen aikavälin muistin tietojen yhdistämisessä pitkän aikavälin muistiin. Se on osa limbistä järjestelmää, joka liittyy tunteisiin ja pitkän aikavälin muistiin. Hippokampus on mukana sellaisissa monimutkaisissa prosesseissa kuin muistojen muodostaminen, järjestäminen ja tallentaminen.

Koska aivojen molemmat puolet ovat symmetrisiä, hippokampus löytyy molemmista pallonpuoliskoista. Hippokampuksen vaurioituminen voi haitata kykyä muodostaa uusia muistoja, jotka tunnetaan nimellä anterograde amnesia.

Hippokampuksen toiminta voi myös laskea iän myötä. Kun ihmiset saavuttavat 80-luvun, he saattavat menettää jopa 20 prosenttia hippokampuksen hermoyhteyksistä. Vaikka kaikissa ikääntyneissä aikuisissa ei ole tätä neuronihäviötä, ne, jotka näyttävät heikentyneen suorituskyvyn muistitesteissä.

3

Useimmat lyhyen aikavälin muistit unohtuvat nopeasti

Lyhyen aikavälin muistin kokonaiskapasiteetti on melko rajallinen. Asiantuntijat uskovat, että voit säilyttää noin seitsemän lyhyen aikavälin muistia noin 20-30 sekuntia. Tätä kapasiteettia voidaan venyttää jonkin verran käyttämällä muististrategioita, kuten chunkingia, johon ryhmitellään liittyvät tiedot pienemmiksi "paloiksi".

Vuonna 1956 julkaistussa kuuluisassa paperissa psykologi George Miller ehdotti, että lyhytaikaisen muistin kapasiteetti tavaroiden luettelon tallentamiseksi olisi jonnekin viidestä yhdeksään. Nykyään monet muistin asiantuntijat uskovat, että lyhyen aikavälin muistin todellinen kapasiteetti on todennäköisesti lähempänä numeroa neljä.

Katso tämä itsellesi kokeilemalla tätä lyhyen aikavälin muistikokeilua. Vietä kaksi minuuttia mieleen satunnainen sanaluettelo, sitten saada tyhjä paperi ja yritä kirjoittaa niin monta sanaa, jonka muistat.

4

Tietojen testaaminen todella auttaa sinua muistamaan sen paremmin

Vaikka se voi tuntua siltä, ​​että opiskelu ja harjoitustieto on paras tapa varmistaa, että muistat sen, tutkijat ovat havainneet, että tietojen testaaminen on todellakin yksi parhaista tavoista parantaa muistutusta.

Yhdessä kokeessa todettiin, että opiskelijoilla, jotka ovat tutkineet ja testanneet, oli parempi materiaalien pitkäaikainen palauttaminen, myös sellaisissa tiedoissa, joita testit eivät sisältyneet. Opiskelijoilla, joilla oli ylimääräistä aikaa opiskella, mutta joita ei testattu, oli huomattavasti vähemmän materiaalia.

5

Voit oppia parantamaan muistiasi

Tunnetko koskaan, että unohdat jatkuvasti asioita, joita käytät päivittäin? Oletko koskaan löytänyt itsesi kävelemään huoneeseen vain ymmärtämään, että et muista, miksi menit sinne ensin? Vaikka saattaa tuntua, että olet tuomittu yksinkertaisesti sietämään näitä päivittäisiä ärsytyksiä, tutkijat ovat havainneet, että voit oppia parantamaan muistiasi.

Vuoden 2005 kattava tarina Seuraa psykologiaa tiivistetty tutkimus, jossa paljastetaan useita hyödyllisiä strategioita lievän muistin häviämisen torjumiseksi. Näitä tekniikoita ovat:

• Teknologian hyödyntäminen tietojen seurantaan. Työkalut, kuten kannettavat mobiililaitteet ja online-muistutuskalenterit, voivat auttaa ihmisiä seuraamaan tapaamisia ja muita tärkeitä päivämääriä. Muistutusohjelman käyttäminen puhelimessa voi olla kätevä tapa pysyä tärkeiden päivämäärien ja tapahtumien päällä.
• Henkisen kuvan ottaminen voi auttaa. Järjestelmällisesti pyritään tekemään mielenterveyden muistiinpanoista, joita usein unohdat (kuten autosi avaimet), voit auttaa sinua muistamaan asiat paremmin. Kun seuraavan kerran asetat avaimet jonnekin, ota hetki henkisesti huomata, mistä jätit heidät, sekä muut lähellä olevat esineet. Jos luulet itsellesi, "jätin avaimet lompakollani pöydälle", saatat todennäköisesti helpommin palauttaa tiedot myöhemmin.
• Käytä muistutusmenetelmiä. Tietojen kerääminen, mnemonian käyttö ja muut muistutusstrategiat ovat ehkä parhaita tapoja voittaa pieniä muistiongelmia. Kun opit käyttämään näitä strategioita tehokkaasti, voit sivuuttaa muistin vialliset alueet ja kouluttaa aivosi toimimaan uusilla tavoilla.

6

On neljä suurta syytä, miksi unohdat asioita

Onnettomuuden torjumiseksi on tärkeää ymmärtää joitakin tärkeimpiä syitä miksi unohdamme asioita.Elizabeth Loftus, yksi maailman tunnetuimmista ihmisen muistin asiantuntijoista, on havainnut neljä tärkeintä syytä, miksi unohtaminen tapahtuu. Yksi yleisimmistä selityksistä on yksinkertainen epäonnistuminen tietojen palauttamisessa muistista. Tämä tapahtuu usein silloin, kun muistoja käytetään harvoin, mikä aiheuttaa niiden hajoamisen ajan myötä.

Toinen yleinen syy unohtamiseen on häiriö, joka tapahtuu, kun jotkut muistot kilpailevat muiden muistojen kanssa. Kuvittele esimerkiksi, että nainen aloitti juuri uuden lukuvuoden peruskoulun opettajana. Hän viettää jonkin aikaa oppia jokaisen hänen oppilaansa nimistä, mutta vuoden aikana hän kutsuu jatkuvasti kutsumaan tiettyä tyttöä väärällä nimellä. Miksi? Koska tytön vanhempi sisar oli samassa luokassa edellisenä vuonna, ja molemmat näyttivät samankaltaisilta. Se on vanhemman sisaren muisto, joka tekee niin vaikeaksi muistuttaa nuoremman opiskelijan nimeä.

Muita unohtamisen syitä ovat tietojen tallentamatta jättäminen muistiin ensinnäkin tai jopa tahallinen unohtaminen, joka liittyy ongelmalliseen tai traumaattiseen tapahtumaan.

7

Amnesian kuvaukset elokuvissa ovat yleensä epätarkkoja

Amnesia on elokuvissa yleinen tonttilaite, mutta nämä kuvaukset ovat usein hurjasti epätarkkoja. Esimerkiksi, kuinka usein olet nähnyt kuvitteellisen hahmon menettävän muistinsa johtuen päähän vain siitä, että heidän muistonsa palautetaan maagisesti, kun kärsit toisesta kolkasta?

Amnesiaa on kaksi eri tyyppiä:

• Anterograde-amnesia: Sisältää uuden muistin muodostamisen kyvyn menettämisen.
• Retrograde-amnesia: Menettää kykyä muistaa aikaisemmat muistit, vaikka kyky luoda uusia muistoja voi säilyä ennallaan.

Vaikka useimmat elokuvan kuvaukset amnesiasta sisältävät retrogradeista amnesiaa, anterograde-amnesia on itse asiassa paljon yleisempää. Tunnetuin anterograde-amnesian tapa oli potilas, jota kirjallisuudessa tunnetaan H.M. Vuonna 1953 hänellä oli aivokirurgia, joka auttoi pysäyttämään vakavan epilepsian aiheuttamia kohtauksia. Kirurgiaan sisältyi sekä hippokampin että aivojen alueiden, jotka liittyivät voimakkaasti muistiin, poistaminen. Tämän seurauksena H.M. ei enää pystynyt muodostamaan uusia pitkän aikavälin muistoja.

Suosituimmat elokuvat ja televisio-ohjelmat kuvaavat tällaista muistin menetystä melko yleisenä, mutta todelliset tapaukset täydellisestä amnesiasta menneisyydestään ja identiteettistään ovat varsin harvinaisia.

Joitakin yleisiä amnesian syitä ovat:

• Trauma: Fyysinen trauma, kuten auto-onnettomuus, voi johtaa siihen, että uhri menettää tiettyjä muistoja itse tapahtumasta. Emotionaalinen trauma, kuten lapsuuden seksuaalisen hyväksikäytön uhri, voi aiheuttaa yksilön menettämisen muistiin tietyistä tilanteista.
• huumeet: Tiettyjä lääkkeitä voidaan käyttää väliaikaisen amnesian aiheuttamiseen erityisesti lääketieteellisten toimenpiteiden aikana. Kun lääkkeet kuluvat, yksilön muisti palaa normaaliin toimintaan.

Amnesian kuvauksia sisältävät elokuvat

• Robocop (1987)
• Mitä tulee Henryyn (1991)
• Englantilainen potilas (1996)
• muistoesine (2001)
• Bourne Identity
• 50 ensitreffiä (2004)
• Nemoa etsimässä (2003)

Tieteellinen blogi neurofilosofia huomauttaa kahdesta melko uudesta elokuvasta, jotka sisältävät melko tarkkoja amnesian kuvauksia: muistoesine ja Nemoa etsimässä.

8

Tuoksu voi olla tehokas muistin käynnistys

Oletko koskaan huomannut, että tietty tuoksu voi tuoda esille kirkkaita muistoja? Evästeiden paistaminen voi muistuttaa sinua viettämästä aikaa isoäitisi talossa, kun olit pieni lapsi. Tietyn hajuveden tuoksu saattaa muistuttaa romanttista kumppania, jonka kanssa suhde päättyi hapan muistiinpanoon.

Miksi haju näyttää toimivan voimakkaana muistin liipaisimena?

Ensinnäkin hajuherma sijaitsee hyvin lähellä amygdala-aluetta, aivojen aluetta, joka liittyy tunteiden tunteeseen ja emotionaaliseen muistiin. Lisäksi hajuhermo on hyvin lähellä hippokampusta, joka liittyy muistiin, kuten opit aiemmin tässä artikkelissa.

Todellinen haju on erittäin sidoksissa muistiin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun muistiin liittyvät aivojen alueet ovat vaurioituneet, kyky tunnistaa hajuja on todellisuudessa heikentynyt. Jotta voit tunnistaa tuoksun, sinun täytyy muistaa, kun olet haistanut sen ennen ja liittänyt sen samanaikaisesti tapahtuneisiin visuaalisiin tietoihin. Joidenkin tutkimusten mukaan tiedon tutkiminen hajujen läsnä ollessa todella lisää tämän muistettavan tiedon eloisuutta ja voimakkuutta, kun hajua tuoksua uudelleen.

9

Uudet aivoliitokset luodaan joka kerta, kun muodostat muistin

Tutkijat ovat jo pitkään uskoneet, että aivojen hermosolujen muutokset liittyvät muistojen muodostumiseen. Nykyään useimmat asiantuntijat uskovat, että muistin luominen liittyy olemassa olevien yhteyksien vahvistumiseen tai uusien yhteyksien kasvuun hermosolujen välillä.

Hermosolujen väliset yhteydet tunnetaan synapseina ja ne mahdollistavat hermoimpulssien muodossa kulkevan informaation kulkemisen neuronista toiseen. Ihmisen aivoissa on triljoonia synapseja, jotka muodostavat monimutkaisen ja joustavan verkon, jonka avulla voimme tuntea, käyttäytyä ja ajatella. Uusien tietojen oppimiseen ja säilyttämiseen liittyvät aivojen alueet, kuten aivokuoren ja hippokampuksen synaptisten yhteyksien muutokset.

Yhdessä tutkimuksessa, joka tehtiin New Yorkin lääketieteellisessä koulussa, tutkijat pystyivät havaitsemaan synapsien muodostumista geneettisesti muokattujen hiirien aivoissa. He havaitsivat, että nuorilla hiirillä pienet ulkonemat, jotka joskus kehittyvät pidemmiksi piireiksi neuronien vastaanottopäässä, kasvoivat nopeasti.Tämä kasvuvauhti yhtyi visuaalisen aivokuoren nopeaan kehitykseen. Vaikka suuri osa näistä pienistä ulkonemista haalistui iän myötä, monet jatkoivat muodostumistaan ​​täysimittaisiksi piikeiksi.

Johtava tutkija Wen-Biao Gan selitti haastattelussa tieteen verkkosivustolla WhyFiles.org, "Ajatuksemme oli, että sinun ei tarvitse tehdä monia uusia synapseja ja päästä eroon vanhoista, kun opetat, muistit. on todennäköistä, että muutamia synapseja tehdään tai poistetaan pitkän aikavälin muistin saavuttamiseksi."

On selvää, että terveiden aivojen ja synapsien ylläpito on kriittistä. Sairauksien tai neurotoksiinien aiheuttamien synapsien heikkeneminen liittyy kognitiivisiin ongelmiin, muistin menetykseen, mielialan muutoksiin ja muihin aivotoiminnan muutoksiin.

Mitä voit tehdä vahvistamaan synapsejasi?

• Vältä stressiä: Tutkimukset ovat osoittaneet, että laajennettu altistuminen stressille voi todella häiritä välittäjäaineen toimintaa. Muissa tutkimuksissa on havaittu, että stressi kutistaa neuroneja prefrontaalisessa aivokuoressa ja hippokampuksessa.
• Vältä huumeita, alkoholia ja muita neurotoksiineja: Huumeidenkäyttö ja liiallinen alkoholinkäyttö ovat liittyneet synaptiseen huonontumiseen. Vaarallisten kemikaalien, kuten raskasmetallien ja torjunta-aineiden, altistuminen voi myös aiheuttaa synaptista häviötä.
• Hanki runsaasti harjoituksia: Säännöllinen liikunta auttaa parantamaan aivojen hapettumista, mikä on välttämätöntä synaptiselle muodostumiselle ja kasvulle.
• Stimuloida aivojasi: Olet luultavasti kuullut vanhan sanan "Käytä tai menetä sitä". On selvää, että siihen on paljon totuutta muistiin. Tutkijat ovat havainneet, että henkisesti stimuloivaan toimintaan osallistuvat ikääntyneet aikuiset kehittävät vähemmän dementiaa ja korkeamman koulutustason henkilöillä on yleensä enemmän synaptisia yhteyksiä aivoissa.

10

Hyvä yön lepotila saattaa parantaa muistiasi

Olet luultavasti kuullut monista syistä saada hyvää unta. 1960-luvulta lähtien tutkijat ovat huomanneet tärkeän yhteyden unen ja muistin välillä. Yhdessä klassisessa kokeessa, joka tehtiin vuonna 1994, tutkijat havaitsivat, että osallistujien unohtaminen heikensi heidän kykyään parantaa suorituskykyä linjan tunnistustoiminnassa.

Muistiin osallistumisen lisäksi nukkumalla on myös keskeinen rooli uuden tiedon oppimisessa. Yhdessä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että uusien taitojen oppimisen jälkeen unohdetaan opiskelijat unesta, mikä heikensi kyseisen taidon muistia jopa kolme päivää myöhemmin.

Tutkijat ovat kuitenkin huomanneet, että unen vaikutus prosessi- muistiin on paljon vahvempi kuin ilmoitusmuistiin. Menetelmämuistit ovat sellaisia, joihin liittyy motorisia ja havainnollisia taitoja, kun taas julistavia muistoja ovat tosiasiat muistuttavat.

"Jos aiot testata huomenna 72 epäsäännöllistä ranskalaista verbiä, saatat jopa pysyä myöhässä ja raivata", kertoi Robert Stickgold, Harvard Medical Schoolin psykiatrian professori. Seuraa psykologiaa. "Mutta jos he aikovat heittää sinut kurveballin puoleen ja pyytää sinua selittämään eroja Ranskan vallankumouksen ja teollisen vallankumouksen välillä, olet parempi, kun olet saanut unen."

11

Muistin epäonnistuminen ei voi olla väistämätöntä

Vaikka Alzheimerin tauti ja muut ikään liittyvät muistiongelmat vaikuttavat moniin ikääntyneisiin aikuisiin, muistin menettäminen vanhuuden aikana ei välttämättä ole väistämätöntä. Tietyillä kyvyillä on taipumus laskea iän myötä, mutta tutkijat ovat havainneet, että 70-luvulla yksilöt suorittavat usein yhtä hyvin monissa kognitiivisissa testeissä kuin niiden 20-luvulla. Jotkin muistimuodot jopa kasvavat iän myötä.

Vaikka tutkijat työskentelevät edelleen ymmärtääkseen, miksi juuri jotkut vanhukset aikuisilta pystyvät säilyttämään erinomaisen muistin, kun taas toiset kamppailevat, muutamia tekijöitä on tähän mennessä kiinnitetty. Ensinnäkin monet asiantuntijat uskovat, että muistin säilyttämisessä vanhuuden aikana on geneettinen komponentti. Toiseksi, elämäntapavalintojen uskotaan myös olevan tärkeässä asemassa.

"Luulen, että se on luonteeltaan houkutteleva vuorovaikutus", tohtori Bruce S. McEwen, New Yorkin Rockefellerin yliopiston professori, selitti The New York Times. "" Geneettinen haavoittuvuus lisää todennäköisyyttä, että kokemus vaikuttaa."

Joten mitkä ovat askeleet, joita voit tehdä ikääntymisen kielteisten vaikutusten poistamiseksi?

Yhden vuosikymmenen pituisen tutkimuksen mukaan vahvan itsetehokkuuden tunne on liittynyt hyvän muistin kyvyn ylläpitämiseen vanhuuden aikana. Itsetehokkuus viittaa siihen, että ihmiset hallitsevat omaa elämäänsä ja kohtaloaan. Tämä vahva itsetehokkuus on myös liittynyt alentuneisiin stressitasoihin. Kuten aiemmin mainittiin, korkeat kroonisen stressin tasot on yhdistetty aivojen muistikeskusten huononemiseen.

Vaikka ei ole olemassa yksinkertaista "nopeaa korjausta" sen varmistamiseksi, että muistisi pysyy ehjänä ikääntyessäsi, tutkijat uskovat, että stressin välttäminen, aktiivisen elämäntavan johtaminen ja henkisesti sitoutuneet ovat tärkeitä tapoja vähentää muistin menetysriskiäsi.