Yleiskatsaus urheilupsykologiaan

Urheilijat ja valmentajat keskittyvät yleensä fyysiseen harjoitteluun ja urheilutaidon hallitsemiseen. Henkinen ja emotionaalinen taitokoulutus voi kuitenkin olla yhtä tärkeä urheilun ja urheilun ulkopuolella. Urheilupsykologian tavoitteena on puuttua urheilijoiden henkisiin ja emotionaalisiin tarpeisiin. Tämä lisää heidän yleistä hyvinvointiaan ja lisää urheilullista suorituskykyään mahdollisimman korkealle.

Jokainen kokee stressiä, mutta monet urheilijat kokevat ainutlaatuisen sisäisen ja ulkoisen paineen ylittämään sekä kentällä että pois. Urheilupsykologit työskentelevät urheilijoiden kanssa auttaa hallitsemaan näitä stressitekijöitä, parantamaan urheilullista suorituskykyä ja kehittämään emotionaalista tasapainoa.

Nykyään henkinen osaaminen on tullut osa urheilullista menestystä, kuten voimaa, voimaa ja kestävyyttä. Tämä on kiitollisuuden, liikkuvuuden ja meditaation, joogan ja visualisointikäytännön suosion ansiosta. Tutkimus edistyksestä ajattelevuus meditaation joustavuutta ja stressin hallinta on siirretty urheilupsykologian alalla. Ja monet urheilijat hyötyvät edelleen lisäämästä mielenterveystyötä heidän kuntoharjoitteluun.

Aikainen historia

Urheilupsykologian alkuperää ei ole helppo tunnistaa. Jotkut uskovat, että se kehittyy psykologian alalla ja toiset uskovat, että se syntyi fyysisen kuntoharjoittelun haarasta.Ensimmäiset vakavat yritykset tutkimaan, miten urheilijoiden henkinen ja emotionaalinen maisema vaikuttavat heidän urheilulliseen suorituskykyyn, voidaan jäljittää 1920-luvulle, jolloin Saksassa, Venäjällä ja Yhdysvalloissa alkoi kehittää erityisiä urheilupsykologian laboratorioita.

Monet pitävät tohtori Coleman R. Griffithia isänä ja urheilupsykologin perustajana kuten me tunnemme Yhdysvalloissa tänään. Hän loi tutkimuslaboratorion ja opetti kursseja urheilupsykologiassa Illinoisin yliopistossa 1920-luvulla ja kirjoitteli kaksi kirjaa, jotka keskittyivät yksinomaan urheilun psykologiaan: The Coaching Psychology julkaistu vuonna 1926 ja The Athletics Psychology vuonna 1928.

Nykypäivän maisema

Ei enää hautaa tai ylellisyyttä, urheilupsykologit käyttävät rutiininomaisesti suurta enemmistöä ammattilaisurheilijoista ja joukkueista. Myös amatööriurheilijat löytävät lisäarvoa lisäämällä henkistä osaamistaan ​​harjoitteluun.

Urheilupsykologian nykyinen akateeminen ja käytännöllinen puoli sisältää täsmälliset ja yhdenmukaiset koulutusta, tutkimusta ja toteutusta koskevat standardit. Vuonna 1986 American Psychological Association (APA) loi Division 47: n, joka keskittyy erityisesti liikunta- ja urheilupsykologiaan. On myös useita akateemisia aikakauslehtiä, mukaan lukien International Journal of Sports Psychology, jotka on tarkoitettu yksinomaan urheilupsykologian tutkimukseen.

Yhteiset tekniikat

Urheilupsykologian ala jatkaa kasvuaan tutkimustiedon kasvaessa, mutta suurin osa urheilupsykologian harjoittajista käyttää yhteisiä painopistealueita. Nämä alueet pyrkivät käsittelemään urheilijoiden henkisen ja emotionaalisen koulutuksen kolmea keskeistä osa-aluetta:

1. Suorituskyvyn parantaminen: Visualisointi ja henkiset harjoitukset ovat pitkään olleet urheilupsykologian tutkimuksen ja koulutuksen kulmakiviä. Sen pääpaino on parantaa urheilijan suorituskykyä. Tällainen käytäntö sallii urheilijan valmistautua henkisesti täydelliseen skenaarioon ja kehittää tietyn lopputuloksen henkinen "kartta". Visuaalisuuden tiede, jota kutsutaan myös kuvaksi tai itsekuntoutukseksi, osoittaa, että kuviteltu kokemus tulkitaan samaan tapaan kuin todellinen tapahtuma ja johtaa siten urheilijan luottamukseen ja osaamiseen.
   1. Joissakin tutkimuksissa jopa osoitetaan, että visualisointi voi johtaa urheilijoiden vahvuuksiin. Samanlainen kuin visualisointi, itsepuhuutuminen ja positiivisen asenteen viljeleminen voivat olla kriittinen piirre säännöllisen henkisen osaamisen koulutukselle. Olipa urheilijan tarvetta työskennellä huomiota, keskittymistä ja keskittymisestään tai vähentää ja hallita ahdistusta stressitilanteissa, nämä tekniikat pyrkivät kaiken kaikkiaan vähentämään häiriötekijöitä urheilijan urheiluvuoden parantamiseksi. Jotkut asiantuntijat korostavat urheilijan uskomusten tuottaman niin sanotun lumelääkkeen vaikutuksen todellisia vaikutuksia, kuten monet taikauset ja rituaalit korostavat joidenkin urheilijoiden vannomista.
2. Vastustuskyky ja vammojen palauttaminen: Toinen alue, jolla urheilupsykologi voi vaikuttaa urheilijaan, on auttaa heitä kehittämään henkistä ja emotionaalista joustavuutta erityisesti suuren takaisku-, tapaturman tai vamman jälkeen. Tämä taito on välttämätöntä loukkaantuneille urheilijoille, jotka saattavat kärsiä vammojen tunnepainosta, kun he ovat masentuneita, eristettyjä tai peruutettuja. Opiskelija oppii käyttämään tiettyjä henkisiä taitoja selviytyä onnettomuudesta - ja käyttää mielen voimaa fyysisen parantumisen helpottamiseksi - saattaa kuulostaa pitkälle haetulta. Mutta urheilupsykologit ja urheilijat ovat löytäneet todellisia etuja näiden henkisten taitojen harjoittelulle.
3. Motivaatio ja emotionaalinen stressi: Jokainen urheilija voi joskus tuntea olon väsyneeksi, pestäväksi tai yksinkertaisesti motivoimatta kouluttamaan päivittäin. Mutta joskus se viittaa syvemmälle. Motivaatio - ja motivaation puute - on toinen alue, johon pätevä urheilupsykologi voi astua auttamaan urheilijoita löytämään ongelmansa juuri. Ehkä he ovat fyysisesti tai henkisesti väsyneitä, ylikuntoisia tai edes muita tunnepainotteisia.
   1. Motivaatio ei ole aina kysymys oikeasta musiikkilehtilistasta tai lukemisesta motivoivaa lainausta. Joskus todellinen ongelma, jossa ei ole motivaatiota, on psykologinen, fyysinen tai sosiaalinen stressi. Pätevä urheilupsykologi voi paljastaa ydinkysymyksen ja auttaa urheilijaa suunnittelemaan strategian ja asettamaan tarkoituksenmukaiset tavoitteet elvyttämään halu toistaa.

Mikä on urheilupsykologi?

Urheilupsykologi on erityinen harrastaja, joka työskentelee urheilijoiden kanssa parantaakseen tunne- ja henkistä hyvinvointiaan optimaalisen urheilulajin edistämiseksi. Kun urheilupsykologi työskentelee, monet urheilijat näkevät urheilutuloksensa dramaattisesti. Mutta vaikka näin ei tapahdu, useimmat asiakkaat kokevat lisääntyvän emotionaalisen tasapainonsa ja vakautensa pelikentälle ja pois.

Urheilupsykologian maailma on suuri ja monipuolinen. Jotkut asiantuntijat työskentelevät ammattiurheilijoiden kanssa joko yksitellen tai tiimeissä. Toiset mieluummin työskentelevät harrastelijoiden urheilijoiden, lasten tai urheilijoiden kanssa.

Pätevän urheilupsykologin suorittaminen vaatii sekä akateemista että käytännön kokemusta. Koulutusreitit vaihtelevat myös soveltavaan psykologiaan useimpien akateemisten ohjelmien ytimessä. Kulta-standardi edellyttää korkeakoulututkintoa, kuten psykologian tohtorintutkintoa ja erityiskoulutusta urheilijoiden kanssa. Kuitenkin monet päällikön vähäosaiset ammattilaiset ovat myös erikoistuneet urheilupsykologiaan.

Vaikkakin harvinaisemmat, osa henkilökohtaisista kouluttajista ja hypnoterapeuteista on liittynyt yhä useammalle asiantuntijalle, joka auttaa urheilijoita hallitsemaan heidän ajatuksiaan ja taustalla olevia uskomuksiaan liittyviä stressiä, ahdistusta ja suorituskykyä.Jos olet kiinnostunut oppimaan lisää urheilupsykologiasta urheilijana tai harjoittajana, on paljon resursseja tutkia.