Moringan käyttötarkoitukset ja edut

Viime vuosien aikana moringa (Moringa oleifera) -niminen puu on kiinnittänyt suurta huomiota ravintoainepakkauksena. Intiaan syntynyt moringa-puu tuottaa lehtiä ja siemeniä, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja, aminohappoja, vitamiineja ja mineraaleja.

Lisäksi moringa-lehtijauhe mainostetaan usein kasviperäisen proteiinin ylemmäksi lähteeksi, koska se sisältää kaikki yhdeksän välttämätöntä aminohappoa. Syötävät siemenet sisältävät runsaasti öljyhappoa (rasvahappo löytyy myös oliiviöljystä).

Moringalla on usein pitkäaikainen käyttö perinteisen lääketieteen järjestelmissä koko Etelä-Aasiassa.

Viime vuosina ihmiset ympäri maailmaa ovat alkaneet kuluttaa moringaa eri muodoissa. Esimerkiksi erikoisruokaliiton järjestämässä erikoisruokavaiheessa käy ilmi, että lehtijauheelle on monenlaisia ​​luovia käyttötapoja, mukaan lukien ravitsemukselliset baarit, energiakuvat, smoothiet, erilaiset teet ja jopa ravintolisät.

Vaikka moringa-puun lehdet ja siemenet arvostetaan yleisimmin niiden mahdollisten terveyshyötyjen vuoksi, useat muut kasvinosat voivat sisältää myös yhdisteitä, joilla on lääkinnällisiä ominaisuuksia. Hedelmät (joita kutsutaan myös siemenpaloiksi) ovat runsaasti C-vitamiinia.

Moringan käyttö

Kuten monet suositut superfoodit, moringan sanotaan auttavan monenlaisia ​​terveysongelmia. Koska kasvi on runsaasti antioksidantteja ja anti-inflammatorisia yhdisteitä, sen uskotaan suojaavan lukuisia terveysongelmia, jotka liittyvät oksidatiiviseen stressiin ja krooniseen tulehdukseen (mukaan lukien sydänsairaus ja jotkut syöpämuodot).

Lisäksi väitettiin, että moringa voi auttaa hoitamaan ja / tai ehkäisemään useita kroonisia sairauksia, kuten diabetes, korkea kolesteroli, niveltulehdus, astma ja korkea verenpaine.

Lisäksi jotkut kannattajat toteavat, että moringa voi lievittää päänsärkyä, helpottaa ummetusta, stimuloida immuunijärjestelmää, edistää painonpudotusta ja lisätä libidoa.

Öljyä käytetään paikallisesti hiusten ja ihon hoitoon.

Moringan edut

Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että moringa sisältää useita yhdisteitä, joilla on terveyttä edistäviä vaikutuksia, kuten kvertsetiini, beeta-sitosteroli ja beetakaroteeni.

Lisäksi eläinperäisten tutkimusten, laboratoriokokeiden ja pienten kliinisten tutkimusten tulokset osoittavat, että moringa osoittaa lupauksen useiden terveysolosuhteiden hoidossa. Näiden havaintojen vahvistamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta, mutta on olemassa alustavia todisteita siitä, että moringa voi suojella seuraavia terveysongelmia vastaan:

• Diabetes:Moringa pod -uute saattaa auttaa diabeteksen torjunnassa Journal of Diabetes vuonna 2012. Diabeettisillä rotilla tehdyissä testeissä tutkijat havaitsivat, että taudin eteneminen väheni merkittävästi moringa-hoidon jälkeen.
• Astma:Tutkimus julkaistiin Indian Journal of Pharmacology Vuonna 2008 20 potilaalle, joilla oli lievä tai kohtalainen astma, annettiin hienojakoisia moringa-siemeniä ytimiä kolmen viikon ajan. Tutkimuksen lopussa osallistujat osoittivat merkittävästi parannuksia oireisiinsa ja astmahyökkäysten vakavuuteen.
• Sydän-ja verisuonitauti:Moringa-lehden uutteet voivat auttaa hoitamaan dyslipidemiaa, johon liittyy korkea kolesterolin, triglyseridien (eräänlainen veren rasva) taso tai molemmat. Tämä on vuonna 2008 julkaistun tutkimusraportin havainto Farmakologian rajat vuonna 2012, jossa keskityttiin ajankohtaisiin tieteellisiin tietoihin moringa-lehtien uutteen terveysvaikutuksista. Uudelleentarkastelussa havaittiin myös alustavia todisteita siitä, että moringa-lehtien ote voi auttaa kontrolloimaan diabetesta.

Sivuvaikutukset ja turvallisuusongelmat

Koska moringan terveysvaikutusten tutkimus on niin vähäistä, moringa-tuotteiden pitkäaikaisen käytön turvallisuudesta tiedetään vähän. On kuitenkin huolestuttavaa, että moringan käyttö voi aiheuttaa sellaisia ​​sivuvaikutuksia kuin pahoinvointi, ripuli ja närästys.

Lisäksi on vältettävä juurta ja sen uutetta, koska on näyttöä siitä, että moringa-kasvien juuret voivat sisältää myrkyllisiä aineita.

Jos olet raskaana tai imetät, sinun ei pitäisi ottaa moringa-uutetta.

Ennen kuin otat kaikenlaista ravintolisää, on tärkeää täydentää turvallisuutta. Voit oppia lisää ravintolisien älykkäästä käytöstä täällä.

Jos käytät Moringaa parantamaan terveyttäsi?

Vaikka on liian aikaista suositella moringaa terveydelliseen tarkoitukseen, moringa-uutteen lisääminen smoothieihin tai kasvien uutteen siemaaminen teemuodossa voi lisätä ruokavalion ravitsemuksellista voimaa.

Mene tänne tutustumaan muihin antioksidanttien erinomaisiin ruokalähteisiin. Voit myös lukea, miten seurata tulehdusta ehkäisevää ruokavaliota täällä.

Jos aiot käyttää moringaa kroonisen terveysongelman hoitamiseen, ota ensin yhteyttä lääkäriisi.