Kuinka paljon ruokavalio ja liikunta alentaa tyypin 2 diabeteksen riskiä

Diabetes- ja ruoansulatus- ja munuaissairauslaitoksen (NIDDK) tekemän tutkimuksen mukaan potilaat, joille on diagnosoitu prediabiitti, voivat vähentää tyypin 2 diabeteksen kehittymisriskiään harjoittamalla säännöllisesti ja menettämällä vain viisi prosenttia seitsemän prosenttia niiden kokonaispainosta.

Tulokset vahvistavat tarpeen käsitellä lihavuutta ja elämäntapaa ensisijaisina tekijöinä diabeteksen riskin vähentämiseksi sen sijaan, että luotaisiin lääkkeisiin, jotka voivat olla paljon vähemmän tehokkaita prediabeetikoilla.

Ennakkotapauksia koskevat tiedot

Ennalta ehkäisevän diabeteksen esiintyvyys Yhdysvalloissa, jonka määrittelee kohonnut glukoosipitoisuus tai heikentynyt glukoositoleranssi, on yli 56 miljoonaa. Näistä valtaosa on vielä diagnosoitu. Kaiken kaikkiaan tyypin 2 diabeteksen esiintyvyyttä ohjaavat yhä useammat lihavuuden ja metabolisen oireyhtymän esiintymiset sekä nuoremmilla että vanhemmilla amerikkalaisilla.

American Diabetes Society suosittelee parhaillaan, että ennalta ehkäiseviä henkilöitä neuvotaan ja tarjotaan tukea sellaisten muuttuvien tekijöiden kuten ruokavalion, ravinnon, tupakoinnin ja liikunnan puuttumisen korjaamiseksi. Henkilöitä, joilla on suurempi riski, voidaan myös määrätä lääkkeiksi, joilla vältetään tyypin 2 diabeteksen eteneminen.

Kun otetaan huomioon nämä suositukset, kuinka tehokkaasti ruokavalio ja liikunta ovat henkilöillä, jotka haluavat välttää diabeteslääkkeiden käytön?

Tutkimus arvioi elämäntapaa vs. lääkitystä

NIDDK-tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää, voitaisiinko tyypin 2 diabetes välttää tai viivästyä joko ruokavalion ja liikunnan tai suun kautta otettavan diabeteslääkkeen avulla. Osallistujat jaettiin kolmeen ryhmään, joista yksi sisälsi yhden kontrolliryhmän, joka ei ollut ruokavaliota, käyttänyt eikä saanut lääkitystä.

Ensimmäinen ryhmä osallistui tiukkaan vähärasvaisen / vähäkalorisen ruokavalion kanssa ja käytti yhteensä 150 minuuttia viikossa (jaettu 30 minuutin lohkoihin, viisi päivää viikossa). Jokaisen henkilön tehtävänä oli menettää seitsemän prosenttia kokonaispainostaan. (Esimerkiksi 200 punnan nainen pyrkii menettämään 14 kiloa lopulliselle painolle 186 kiloa.)

Toinen ryhmä määriteltiin 850 milligrammaa diabeteslääkettä Glucophage (metformiini), joka otettiin kahdesti päivässä. Kolmas ryhmä sai inaktiivisen lumelääkkeen. Molemmille ryhmille annettiin tietoa ruokavaliosta ja liikunnasta, mutta he eivät saaneet neuvontaa eikä erityisiä tavoitteita.

Tutkimuksen päätyttyä NIDDK-tutkijat ilmoittivat, että henkilöt, jotka olivat menettäneet viisi prosenttia seitsemän prosenttia kehon painostaan, alentivat tyypin 2 diabeteksen riskiä 58 prosenttia. Sitä vastoin pelkästään Glucophagen saaneilla oli vain 31 prosentin pienempi riski.

Tutkimuksessa pystyttiin osoittamaan, että ruokavalio ja liikunta eivät voineet ehkäistä tai hidastaa diabetesta, ne voivat palauttaa normaalin glukoositason ihmisille, joilla oli aiemmin ollut heikentynyt glukoositoleranssi.

Yli 21 miljoonasta diabeetikasta USA: ssa 95 prosenttia on tyypin 2 diabetes. Yllättäen liikalihavuus on yksi tärkeimmistä riskitekijöistä, mikä lisää tyypin 2 diabeteksen riskiä 500 prosentilla. Muita riskitekijöitä ovat istumaton elämäntapa, etnisyys ja diabeteksen perheen historia.