14 Vinkkejä hyväksi kilpirauhasen sairauden kanssa

Kirjoittaja Norman Cousins ​​sanoi: "Huumeet eivät ole aina välttämättömiä, mutta usko elpymiseen on aina." Kuten kilpirauhasen potilas, uskonne ja suunnitelmanne saada hyvin ja pysyä hyvin hyvin, tulee olemaan ratkaiseva osa yleistä terveyttäsi.

Useimmille meistä ei ole mitään maagista pilleria, joka takaa, että voimme elää kilpirauhasen sairauden kanssa. Sen sijaan salaisuus on lähestymistapa, joka yhdistää sekä tieteen että elävän taiteen.

On aina tärkeää saada oikea lääkäri ja saada oikea hoito. Tämä on välttämätöntä. Elävä tiede perustuu myös muiden hormonaalisten tai kemiallisten epätasapainojen ja terveysongelmien ratkaisemiseen. Tätä varten tuottava kumppanuus huolehtimisen, älykkäiden terveydenhuollon ammattilaisten kanssa vie sinut pitkälle.

Hyvin elävän taiteen osalta se avaa koko mahdollisen maailman. Voit tutustua vaihtoehtoisiin hoitomuotoihin ja integroida ne yleiseen hoitoon, oppia kehittämään positiivista asennetta, valitsemaan elintarvikkeita ravitsemaan mielen ja kehon tai oppimaan, miten voit itse siirtyä eteenpäin omalla puolellanne.

Lopulta menestys alkaa perustavanlaatuisella uskomuksella omaan elpymiseenne. Kyllä, kilpirauhasen ongelmat eivät välttämättä ole täysin ratkaistavissa, ja kyllä, monet lääkärit eivät saa investoida paljon energiaa auttamaan sinua vastaamaan ongelman ongelmiin … mutta jättämään sen takana. Sinun täytyy olla uskoa ja uskoa, että voit toipua ja elää hyvin.

Katsokaamme joitakin erilaisia ​​lähestymistapoja, joiden avulla voit elää hyvin.

Etsi oikea kilpirauhasen hoito

Olipa kyseessä Gravesin tauti ja harkitsette antithyroid-lääkkeiden, radioaktiivisen jodin (RAI) ja leikkauksen ansaitsemista, tai olet hypotyroidia, ja verrataan levotyroksiinia, T4 / T3-hoitoa ja luonnollista kilpirauhasen hoitoa, on tärkeää pyrkiä löytämään oikea hoito. Ruoansulatuselimistön huumeet eivät välttämättä hallitse hypertroidia tai aiheuttaa haittavaikutuksia, kun taas RAI tai leikkaus ratkaisee asiat helpommin.

Oikean annoksen saaminen oikeaan hoitoon tai lääkkeeseen ei ole automaattinen prosessi kaikille, ja se voi vaatia kokeilua ja kärsivällisyyttä. Se on kokeiluversio ja virhe.Saatat joutua käymään läpi tämän prosessin säännöllisesti, mutta se kannattaa varmistaa, että saat oikean lääkityksen ja tarvitsemasi annoksen.

Etsi hyvä lääkäri (ja päästä eroon pahasta)

Oikea lääkäri on tärkeä - melkein välttämätön - osa elää hyvin. Luultavasti voit elää hyvin lääkäriin huolimatta, jos sinulla ei todellakaan ole muuta vaihtoehtoa kuin työskennellä HMO-lääkärin kanssa, jonka olet juuttunut, tai ainoa endokrinologi 500 kilometrin sisällä. Kun sinulla on valinnanvaraa, yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä, on löytää hyvä lääkäri ja jättää pahat.

Opettele itseäsi kilpirauhasen sairaudesta ja terveydestä

Emme voi korostaa tarpeeksi, kuinka tärkeää on, että ymmärrät kilpirauhasen sairauden. Sinun täytyy ottaa se itseäsi ymmärtämään, mitä tapahtuu, joten voit kysyä oikeat kysymykset, keskustella vaihtoehdoista lääkärisi kanssa ja löytää toisen lääkärin, jos sinun ei ole järkeä.

Auta opettamaan muita

Yksi tärkeä asia, jossa jokainen kilpirauhasen sairaus voi tehdä, on auttaa kouluttamaan muita ja korjaamaan yleisiä väärinkäsityksiä tilasta. Esimerkiksi harvat tietävät paljon hypothyroidismista, sen lisäksi, että sitä kuvataan epäoikeudenmukaisesti "sairaudeksi, joka tekee keski-ikäisille naisille rasvaa". Tämä epäoikeudenmukainen ja epätarkka kuvaus on osa syytä, miksi lääkäri on niin usein unohtanut ja diagnosoinut taudin, ja miksi on niin vähän kiinnostusta löytää parempia hoitoja ja hoitoja. Osa elävästä hyvin varmistaa, että muut ymmärtävät ja tekevät osuutesi tietoisuuden lisäämiseksi.

Kun kohtaat ymmärrystä tai väärinkäsityksiä, ota aikaa selittääkseen tilanteen. Saatat jopa haluta aloittaa oman paikallisen kilpirauhasen tukiryhmän muiden kilpirauhasen potilaiden auttamiseksi.

Ole sekä potilas että pysyvä

Vaikka parasta hoitoa tai oikeaa lääkettä, et voi odottaa ihmeitä yön yli, joten kärsivällisyys on välttämätöntä kaikissa hoitovaiheissa. Mutta kärsivällisyys ei tarkoita toimettomuutta. Yksi kroonisen sairauden, kuten hypotyreoosin, vaikeimmista näkökohdista on tarve olla sekä potilas että pysyvä samanaikaisesti. Et voi luopua yrittämästä löytää oikeat vastaukset, oikea lääkäri tai oikea hoito.

Ympäröi itseäsi henkilökohtaisella tuella

Yksi osa elää hyvin kroonisten sairauksien kanssa ympäröi itsesi tukevilla ihmisillä. Puolisot, perheenjäsenet, ystävät, lapset, työtoverit, tukiryhmän jäsenet - kaikki voivat auttaa edistämään paluuta hyvään terveyteen. Viimeinen asia, jota tarvitset, on joku, joka ei usko, että olet sairas, hauskaa sinusta tai ei leikkaa teitä löysällä, kun et tunne hyvin.

Jotkut parhaista puolisoista ja ystävistä ovat niitä, jotka vievät aikaa kilpirauhasen sairauden ymmärtämiseen, jotta he voivat ymmärtää sinut. Kannusta ystäväsi, kumppanisi tai puolisosi käymään lääkärin kanssa kanssasi, esittää kysymyksiä ja selvittää, mitä olet menossa läpi. Se vaikeuttaa vaikeita aikoja.

Verkossa on monia tukiryhmiä, ja jotkut henkilökohtaisesti, jotka voivat myös auttaa. Ole varovainen, ettet ole osa tukiryhmää, joka keskittyy yksinomaan oireisiin ratkaisujen ulkopuolelle. Et halua sellaista ryhmää, jolla on tietty asialista, eli ostaa tiettyjä lisämaksuja tai ryhmä, jolla on harhautus tai sääntö, joka estää keskustelun kaikista vaihtoehdoistasi. On esimerkiksi joitakin online-tukiryhmiä, joissa valvojat estävät tai jopa estävät luonnollisten ja vaihtoehtoisten hoitojen keskustelua. Muista tarkistaa ryhmät ennen liittymistä.

Älä pelkää pysyä itsellesi

Tämän sanan merkki on "vaikutusmahdollisuus", mutta kutsutaan sitä mitä se on - kykenevä tarttumaan itseesi lääkäreiden ja lääketieteen ammattilaisten kanssa. Tämä on ehdottoman välttämätön taito kaikille, joilla on krooninen terveysongelma, koska aiot viettää aikaa terveydenhoitajien kanssa. Ei pistettä tuhlata aikaa ja rahaa, joita lääkäri on luennoinut. Opi pysymään itsellesi, puhu ja sano rauhaa.

Saatat joutua vastustamaan itsepäisiä tai vanhoja kouluja, mutta se on sinun elämäsi ja terveytesi.

Integroiva lääkäri Dr. Don Michaelilla on neuvoja:

"Kerron kaikille potilailleni", älä usko mitään sokeasti, ei edes minua. Kuuntele, kysy kysymyksiä, tuo ystäväsi tai sukulaisesi tai puolisosi, poimia sinut doc enemmän huolellisesti kuin mekaanikko, älä pelkää mennä muualle. Tämä ei ole sinun vanhempasi, et ole pieni lapsi, ja ansaitsette kunnioituksen ja vastaukset. ”Kun olet menettänyt äidin, veljen ja noin 20 vuoden elämäni diagnosoimattomaan, hoitamattomaan hypotyreoosiin, minusta tuntuu, että tämä on taistele elämäämme, älä ota vankeja, taistelu kuten elämäsi riippuu siitä … se on."

Kuuntele ja luota omaan ruumiisi

Kuunteleminen ja oman kehon ja vaiston luottamus on tärkeä osa elämää. Tämä voi olla vaikeaa, jos et ole vielä diagnosoitu ja jos heille kerrotaan uudelleen "se on päänne" tai "se ei ole kilpirauhasesi."

Jos kuuntelet kehoasi ja luotat omiin vaistoihisi, voit luultavasti tulla melko hyväksi seuraamaan myös oman kilpirauhasen tasoa.

Kehitä joitakin näkökulmia ja katso kilpirauhasen ongelmasi

Kun sinulla on sellainen sairaus, kuten kilpirauhasen sairaus, joka voi vaikuttaa niin moniin terveyteen liittyviin näkökohtiin, on taipumus ottaa se äärimmäiseksi. Joskus halutaan syyttää kaikkea viimeisimmästä hammassärkystänne kilpirauhasen sisäänkasvanut kynsi.

Voit lopettaa kilpirauhasen nostamisen sellaiselle tärkeälle tasolle, joka johtaa sinut uskomaan, että kilpirauhasen hoito on parannuskeinoa kaiken kannalta. Ja jos se ei toimi, voit päätyä tunteen toivottomuudesta.Silloin on hyödyllistä ottaa askel taaksepäin, kun hoito näyttää epäonnistuvan ja tarkastellaan elimistön erilaisia ​​toisiinsa liittyviä toimintoja, ennen kuin oletetaan, että kilpirauhasen toiminta on kaikkien ongelmien ydin.

Vähennä stressiä elämässäsi

Stressi vaikuttaa merkittävästi krooniseen terveysongelmaan, kuten kilpirauhasen sairauteen. Stressi pahentaa kilpirauhasen vajaatoimintaa ja muuttaa kehon tarvetta kilpirauhashormonille hypothyroidismissa, jota ei aina voida täyttää kiinteällä annoksella. Stressi tuottaa myös aivokemikaaleja, jotka edistävät masennusta, ahdistusta ja muita sairauksia. Kun alennat stressiä, saatat aikaan muutoksia aivoissa ja immuunijärjestelmässä, jotka todella lisäävät kykyä taistella tauteja vastaan.

Katsokaa elämäsi eri stressitekijöitä silmällä kohti mahdollisimman monien vähentämistä tai poistamista. Harjoitus, mielen ja kehon käytännöt, kuten jooga ja T'ai Chi, syvään hengittävät tekniikat, meditaatio, rentoutumisnauhat ja rukous voivat kaikki olla erittäin tehokkaita. On tärkeää löytää sinulle sopivia menetelmiä ja harjoittaa niitä aktiivisesti ja samalla poistaa tai vähentää niitä stressitekijöitä, joita voit hallita.

Toinen merkittävä fyysisen stressin lähde ei riitä nukkumaan. Monet meistä saavat paljon vähemmän kuin suositellut seitsemän-kahdeksan tuntia yötä kohden, ja päädytään loppuun ja tyhjentyvät. Lepotila on tärkeä keino auttaa palauttamaan immuunitoiminto, ja jos kompromissi nukkumaan, se lisää varmasti stressiä.

Liikunta

Harjoituksella on niin paljon myönteisiä etuja kaikille, mukaan lukien kilpirauhasen sairauspotilaat, että se olisi sisällytettävä kaikkien hyvinvointiin. Ellet yritä laihtua, liikunnan tyyppi ei ole yhtä tärkeä kuin vain päivittäisen toiminnan sisällyttäminen elämääsi. Puutarhanhoito, tanssi, kotityöt - kaikki voidaan pitää harjoituksena. Mutta se on todennäköistä, että pysyt kiinni siinä, jos se on todellinen nautinto. Ja muista, että kaikki harjoitukset ovat apua. Olipa jotain melko rentouttavaa, kuten tai chi tai jooga tai sen maraton, etsi haluamasi harjoitus, jota voit tehdä säännöllisesti.

Säilytä huumorintaju

Doris Lessing kirjoitti: "Naurua on määritelmän mukaan terve." Hän oli oikeassa. Huumorintaju menee pitkälle sairauden hoitamisessa.

William F. Fry., M.D., Stanfordin yliopistosta, huumorin fysiologisista vaikutuksista viimeisten kolmenkymmenen vuoden asiantuntija, on sanonut, että hän uskoo, että nauru voi todella aiheuttaa fyysisiä muutoksia, jotka helpottavat kipua. Uskotaan, että nauru aiheuttaa aivojen vapauttavan hormoneja, jotka aiheuttavat endorfiinien, kehon luonnollisten kipulääkkeiden, vapautumista. Tutkimukset ovat osoittaneet, että nauru voi parantaa immuunijärjestelmää. Loppujen lopuksi huumori toimii kriittisenä rokotteena, joka suojaa emotionaalista ja henkistä immuunijärjestelmääsi, ja voi auttaa suojelemaan kehoa stressin vaikutuksista, erityisesti pitkäaikaisen kroonisen sairauden vuoksi.

Säilytä positiivinen asenne ja Outlook

Positiivinen emotionaalinen tila voi itse asiassa auttaa tutkimaan sairauksia ja jopa pidentämään elämää. Teoria on, että mitä optimistisempi henkilö on, sitä vähemmän stressiä laitetaan kehoon ajan mittaan. Kun stressiä on vähän, keho kukoistaa, pystyy paremmin torjumaan infektioita ja sillä on enemmän resursseja hoitoon.

Tavoitteena on todella elää hyvin

Loppujen lopuksi eläminen kilpirauhasen sairauden kanssa merkitsee sitä, että päätät, että tulet olemaan henkilö, joka matkustaa elämän läpi ja joka nousee kilpirauhasen tilan yläpuolelle. Saatat lopulta oppia elämään sen kanssa, työskennellä sen ympärillä, jopa kääntää tai parantaa sitä, mutta jotenkin elätte hyvin.

Osa elävästä hyvin on myös realistinen. Vaikka et voi parantaa, voit pyrkiä parantumaan.

Vain sinä voit päättää, oletko todella tehnyt kaiken, mitä voit tehdä, ja mikä tärkeintä, halua tehdä - tuntea paremmin. Vain sinä voit päättää, onko olet todella antanut sille tarpeeksi aikaa, kokeillut tarpeeksi erilaisia ​​kilpirauhaslääkkeitä, nähnyt jokaisen harjoittajan, voit tutkia ruokavalioita alhaisen hiilipitoisuuden ja alhaisen rasvan välillä matalaan kalaan, käsitellä kroonisen sairauden mielen ja kehon näkökohtia, ja niin edelleen.

Mutta jos olet todella tehnyt kaiken, mitä henkilökohtaisesti voi tehdä, seuraava askel on hyväksyminen ja siirtyminen. Se on päättänyt, että on aika keskittyä parantumiseen sen sijaan, että parannettaisiin.

Ainoa henkilö, joka voi antaa sinulle luvan päästää irti ja siirtyä eteenpäin. Mutta tiedä, että kun siirryt eteenpäin, monet meistä liikkuvat oikealla puolella.

Terveyden kärsimykset ja alamäet voivat aina olla niille, joilla on kilpirauhasen sairaus, mutta yksi asia, jota pilleri tai endokrinologi tai yrtti ei voi muuttua, on se, miten me päätämme elää elämäämme, ja onko terveystarkkailumme meitä, tai päinvastoin päinvastoin. Sinulla on voima elää hyvin.