Low Carb Side Dish Reseptit

Termi "side dishes" voi tehdä siitä näyttä siltä, ​​että nämä elementit ovat lähes jälkikäteen aterian "päätapahtumasta", joka on tavallisesti proteiinia. Toisaalta sivusahat ovat se, mikä tekee lihasta, kaloista tai muista alkupaloista täyden aterian - ja ne voivat tehdä tai murtaa sen. Tämä voi olla erityisen totta niille, jotka seuraavat vähähiilihydraattista ruokavaliota, koska ihmiset yleensä syövät kaksi tai kolme kertaa enemmän vihanneksia kuin he syövät ennen kuin he aloittavat uuden tavan syödä.

Näitä herkullisia, vähärasvaisia ​​sivutuotteita on yleensä helppo tehdä ja muuttaa aterioita.

Classic Side -astiat

Nämä reseptit ovat joidenkin suosituimpien sivujen matala-carb-versioita. Ei tarvitse tuntea itsensä vievän.Cauli-RiceTämä "riisi", joka on tehty kukkakaalista, on yllättävän helppo tehdä, niin että ihmiset toivovat usein, että he ovat yrittäneet sitä aikaisemmin. Cauli-riisiä voidaan tarjoilla yksin tai paistettua "riisiä" ja muutakin riisipohjaista ruokaa varten (vaikka se ei ime nesteitä). On hienoa laittaa jambalaya tai curries.

BBQ-pavutYhdistä sokerivapaa BBQ-kastike ja mustat soijapavut, joilla on hyvin vähän tärkkelystä, mutta maistivat paljon kuin mustikoita.

Kukkakaali-perunasalaattiVoit muokata tätä reseptiä, jos sinulla on omat tapansa istuttaa perunasalaattia. Mutta varo: Sinua saatetaan pyytää tuomaan tämä kaikkiin potkuihin.

Low Carb 4-Bean SaladJos käytät hiilihappoa vähäisemmässä määrin, käytä kuivajauhoja, jotka liotat ja kypsennät itsesi.

Matala-hiili-hiutaleet tai polentaNämä mantelijauhosta valmistetut "hiutaleet" tai "polenta" ovat yllättävän monipuolisia.

Porkkanaa kukkakaaliSinun täytyy kokeilla tätä, vaikka luulet, että et pidä kukkakaalia. Maku on lievä, ja monet ihmiset pitävät siitä parempana kuin perunat.

Ei-perunalastutNämä uunipakastetut "perunat" valmistetaan rutabagasta, mutta voit vapaasti käyttää haluamaasi juureksia.

• Carb Count eristä eri juurivihanneksia

Refried pavutOnko fajitaksia tai muita meksikolaisia ​​ruokia? Voit tehdä matalan hiilihapon refried pavut mennä sen kanssa. Kokeile musta soijapapuja.

Sokeri-vapaa Cole SlawOn parasta pitää jäädä pois coleslawista deli-laskimessa (siellä on paljon sokeria). Käyttämällä pahvilaatua (silputtua kaalia), tätä sokerittomia vaihtoehtoja on helppo heittää yhteen.

Värikkäitä kasvikekkuja

Vihreiden värejä sisältävien vihannesten tekeminen ruokalalevyllä on ärsyttävää, ja ne ravitsevat myös ravitsemusta.Parsakaali salaattia pekoniaPerinteisesti tämä salaatti on melko carby, jossa sokeri pukeutumisessa ja paljon rusinoita. Tämä resepti pitää samat maut paljon vähemmän sokeria.

Välimeren kesän vihanneksetMikään ei sano "elokuuta" kuin keittämään sekoitus maatilan tuoreita munakoisoja, tomaatteja, paprikaa ja squashia. Tämä on samanlainen kuin ranskalainen ratatouille.

Paprikat ja sienet viinin ja yrttien kanssaVihje: Monet päivittäistavarakaupat ovat nyt hakeneet näitä vihanneksia.

Paahdettua Brysselin itujaTämä maljakko on helppo tehdä uunissa, mikä tuo ulos ituja nuttiness.

Paistettua tai grillattua parsaaTämä on yksi helpoimmista vihanneksista korjata. Pistä ne uuniin tai grilliin.

Yksinkertaisesti herkullinen pinaattiLaita pakastettu pinaatti, pähkinät, sienet ja muutamia muita ainesosia elintarvikeprosessoriin, ja saat lautasen, joka yllättää kaiken sen hyvällä.

Vihannekset pastaa sijaan

Eräs vähärasvaisen syömisen kallioperä on korvata tärkkelyspitoiset vihannekset tärkkelyksille, jotka yleensä osuvat ruokalajille. Nämä reseptit ovat suuria korvaavia pastaa. Tässä on muita alhaisen carb-pastaideoita.Munakoiso InvoltiniInvoltini on samanlainen kuin manicotti. Se on ricotta-pohjainen täyttö, mutta munakoisoa käytetään paistamisen sijaan.

Spagetti SquashTämä matala-carb ruokavalio suosikki on runsaasti ravintoaineita ja alhainen hiilihydraatteja, ja se vetää toisistaan ​​muistuttamaan, olet arvata, spagetti. On myös helpompaa kokata kuin luulisi.

Kesäkurpitsa jaZucchini NuudelitVoit tehdä pasta pois kesäkurpitsaa ilman, että se kääntyy pensaseksi.

Kasvisruoka

Sivulevyillä on paljon menoa heille. Ne ovat hienoja jäljellä (jotkut ovat jopa mukavia aamiaisella) ja jäätyvät hyvin.

Green Bean CasseroleJos vihreätapapatruuna, jos jokin näistä "on haves" lomapöydälle, kokeile tätä matala-carb-versiota.

Italian Squash CasseroleKäytä kaikenlaista squashia, jota pidät tästä herkullisesta maljasta.Porkkanaa kukkakaali GratinJos haluat jotain miellyttävämpää kuin tavallinen persikat kukkakaali, vie se juustolla ja munalla.

Southwest Summer Squash CasseroleMaissiastia vähän ruokavaliota sisältävässä ruokavaliossa? Salaisuus käyttää kesällä squash maissin sijaan. Siihen kuuluu lusikatilasta valmistettu kynsilakka.PinaattitaskuNiin helppoa … ja niin hyvä. Tämä on yksi niistä resepteistä, joissa voit heittää joukko ainesosia leivinastiassa ja olet melko paljon tekemässä.Sweet Peruna CrunchBataatit eivät ole vähäisiä hiilihydraatteja, mutta ne ovat erittäin ravitsevia. Tämä sokerittomasti alkuperäinen versio, jossa on pekaanipähkinä, on loistava lomapuhallus tai valinnainen kohtuullisen ruokavalion ruokavalioon.